For strategier, tips og spill for å hjelpe deg med å bli mer optimistiske, besøk Happify eller last ned appen på iPhone eller Android.
Optimisme handler ikke om å være uvitende om de dårlige greiene. Det er fornektelse. Optimisme - en egenskap som definerer hvordan vi tolker og tenker på oss selv og verden rundt oss - handler om å vite hvor mye kontroll du har i en situasjon og forventer et godt utfall når du tar skritt for å kontrollere hva du kan.
Det er sannsynligvis ikke en overraskelse at optimistiske tenkere pleier å være lykkeligere enn pessimistiske tenkere. Men det er andre fordeler å være optimist, hvorav noen synes vanskelig å tro. Her er fem som kan overraske deg:
Optimister lever lenger
En rekke studier knytter sammen optimisme og helbred og lang levetid. Optimistiske tenkere har lavere hypertensjon og hjertesykdom og lavere frekvenser eller dødelighet generelt. I gjennomsnitt lever optimister ca 8 til 10 år lenger enn pessimister. Ja, det er riktig nesten et helt tiår! Og det ekstra tiåret har en tendens til å være en som lever i god helse. Disse helsefaktorene kan i stor grad påvirkes av optimisters fokus på å ta vare på seg selv og utvise passende selvkontroll. Når en dårlig, men håndterlig helseprognose er gitt, er pessimister mer sannsynlig å bli fatalistiske og se et hjerteinfarkt eller behandles kreft som en forestående dødsdom.
Optimister, derimot, anerkjenner alvorlighetsgraden, men er mer sannsynlig å ta de nødvendige skrittene for å komme tilbake til helse.
Optimister har bedre kjærlighetsliv
Optimister har høyere kvalitet og lengre varige romantiske forhold, ifølge forskere fra Stanford University. Og kanskje overraskende, holder disse resultatene når bare en partner er en optimist.
Psykologer tror at optimisme fører til en større følelse av oppfattet støtte fra en partner, noe som hjelper parene til å kjempe rettferdig. Når de ble spurt om et forhold i forholdet, var begge optimistiske tenkere og deres partnere mer sannsynlig å si at den andre partneren ble investert i å gjøre forholdet bedre, noe som førte til større konfliktløsning. Andre undersøkelser viser at jo mer vi idealiserer våre partnere - forteller oss selv at de er flotte på måter som kan være ute av kontakt med virkeligheten - jo lykkeligere er vi i våre relasjoner.
Optimister er mer vellykkede
Selge livsforsikring er en tøff jobb. En intervensjon med selgere på Metropolitan Life forsikring viste at de mest optimistiske tenkene overliste de mest pessimistiske tenkene med 88%. Det er en rekke mulige årsaker til dette, blant annet at optimister blir sett på som mer karismatiske, er mer sannsynlig å fortsette til deres mål er oppnådd, og det er lettere å fjerne et dårlig utfall, slik at det ikke påvirker dem i deres neste forsøk. Optimister har en tendens til å ha en lettere tid når jobbjakt, å finne sammenlignbare jobber til pessimister med mindre innsats. Når de jobber, er optimister mer sannsynlig å bli forfremmet, og optimistiske ledere kan være mer effektive når det gjelder å hjelpe andre å være produktive og for å nå sine mål.
Optimister tar færre syke dager
Optimister blir syke mindre og når de gjør det, blir de bedre raskere. Optimistiske tenkere gjenoppretter hurtigere fra større operasjoner, opplever færre skader, har mindre smerte i kroniske tilstander, og har færre markører av betennelse. Spesielt studerer en eksponert person som har blitt vurdert på deres nivå av optimisme for influensa og humant rhinovirus - forkjølelsen av forkjølelsen. Personene som var mer positive, var mindre sannsynlig å utvikle en sykdom i utgangspunktet, og da de ble , ble de mer sannsynlige å vurdere symptomene som håndterbare.
Optimister spretter tilbake raskere og sterkere
I en studie av elite college varsity svømmelag ble idrettsutøvere fortalt av treneren sin for å svømme sin beste hendelse. Når du er ferdig, ga treneren feil tilbakemelding om deres tid og lagde et par sekunder. Denne forskjellen var liten nok til å være troverdig, men stor nok til å forårsake skuffelse i svømmere. De ble deretter gitt en halv time for å hvile - og antagelig antydet om feilen de bare opplevde - og deretter gjenta arrangementet. På det andre forsøket svømte pessimistiske tenkere i gjennomsnitt 1,6% langsommere enn deres første forsøk. De optimistiske tenkene svømte imidlertid 0,5% raskere enn tidligere. I den konkurransedyktige verden av svømming var forskjellen mellom optimister og pessimister forskjellen mellom å vinne og miste en hendelse. Optimister, som det viser seg, kan faktisk bruke feil som drivstoff til å utføre enda bedre i fremtiden.