Testangst kan gjøre det vanskelig å gjøre det bra på eksamen
Du har betalt oppmerksomhet i klassen, tok detaljerte notater, lest hvert kapittel, og deltok til og med ekstra studie sesjoner etter klassen, så du burde gjøre bra på den store eksamenen, ikke sant? Når testen presenteres, finner du deg selv så nervøs at du tømmer ut svarene til selv de enkleste spørsmålene. Hvis denne erfaringen lyder kjent, kan du lider av det som kalles testangst .
Hva er tekststang?
Test angst er en psykologisk tilstand der folk opplever ekstrem nød og angst i test situasjoner. Mens mange mennesker opplever en viss grad av stress og angst før og under eksamener, kan testangst faktisk svekke læring og skade testprestasjon.
En liten smule nervøsitet kan faktisk være nyttig, noe som gjør at du føler deg mentalt våken og klar til å takle utfordringene som presenteres i en eksamen. Yerkes-Dodson loven antyder at det er en sammenheng mellom opphissingsnivåer og ytelse. I hovedsak kan økte opplevelsesnivåer hjelpe deg med å gjøre det bedre på eksamen, men bare opp til et bestemt punkt. Når disse stressnivåene krysser den linjen, kan overdreven angst du opplever faktisk forstyrre testytelsen.
Overdreven frykt kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg, og du kan kjempe for å huske ting du har studert. Det kan hende du føler at all informasjonen du brukte brukt mye tid på å plutselig synes utilgjengelig i tankene dine.
Du tømmer ut svarene på spørsmål som du vet at du kjenner svarene. Denne manglende evne til å konsentrere og tilbakekalle informasjon, bidrar til enda mer angst og stress, noe som bare gjør det mye vanskeligere å fokusere oppmerksomheten på testen.
Forstå Test Angst
Test angst er en type ytelsesangst.
I situasjoner der trykket er på og en god ytelse teller, kan folk bli så engstelige at de faktisk ikke klarer å gjøre sitt beste.
Andre eksempler på prestasjonsangst:
- En videregående basketballspiller blir veldig engstelig før et stort spill. Under spillet er han så overveldet av dette stresset at han begynner å savne enda enkle skudd.
- En fiolin student blir ekstremt nervøs før et poeng. Under forestillingen knuser hun opp på flere viktige passasjer og flubser hennes solo.
Mens folk har ferdigheter og kunnskaper til å gjøre det bra i disse situasjonene, påvirker deres overdreven angst deres ytelse.
Alvorligheten av testangst kan variere betydelig fra en person til en annen. Noen kan føle at de har "sommerfugler" i magen og mens andre kan få det vanskelig å konsentrere seg om eksamen.
I følge angst- og depresjonssamfunnet i Amerika kan symptomer på testangst være fysisk, atferdsmessig, kognitiv og følelsesmessig. Vanlige fysiske symptomer inkluderer ting som hodepine, diaré, rask pust og lunthet.
Andre kan oppleve et racing hjerterytme og en følelse av shakiness. I de mest alvorlige tilfellene kan folk føle seg kvalme og kortpustet eller kanskje til og med oppleve et fullstendig panikkanfall .
Testangst kan også resultere i atferdsmessige og kognitive symptomer som negativ tenkning og vanskeligheter med å konsentrere seg. Personer som opplever testangst, kan sammenligne seg med andre studenter og misforstått tro at de er den eneste personen som lider av en slik forferdelig angst. Andre symptomer på testangst kan innebære følelser som en følelse av hjelpeløshet, frykt, sinne og skuffelse.
kilder:
Angst og Depresjon Association of America. (nd). Test angst. Hentet fra http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.