Bryt gratis fra økonomisk stress
Finansiell stress er en utbredt opplevelse. Ifølge American Psychological Association (APA) er 72 prosent av amerikanerne stresset om penger, i hvert fall noen ganger, og 22 prosent føler seg ekstremt stresset over deres økonomi. Dette er ganske betydelig fordi økonomisk stress er knyttet til helseproblemer som depresjon og søvnproblemer .
Med de stigende levekostnadene, føler mange amerikanere en knase av økonomisk stress.
Hvordan økonomisk stress påvirker helsen din
Angst over penger kan negativt påvirke helsen din på flere måter:
- Unhealthy coping behaviors : Mennesker som opplever økonomisk stress kan være mer sannsynlig å dumme sin angst ved å drikke, røyke, overeating eller praktisere andre usunde coping atferd . Dette fører igjen til mer stress.
- Mindre penger til selvhjelp: Med mindre penger i budsjettet, har folk som allerede er under økonomisk stress, en tendens til å kutte hjørner på områder som helsetjenester for å betale for grunnleggende nødvendigheter som mat. Små problemer kan gå ukontrollert og bli større problemer. Dette fører også til mer stress.
- Mistet søvn: Under økonomisk stress, opplever folk ofte problemer med å sove , noe som kan gi opp til søvnmangel, nedsette immunfunksjon og kognitive evner og forårsake ekstra humørhet.
- Unhealthy følelser: Kredittkortgjeld kan forårsake usunne følelser som kan ta en toll på helsen din. Folk kan oppleve angst, frustrasjon og en følelse av håpløshet, ettersom gjeldene er oppe og økende mengder penger trengs bare for å betale interessen. Dette fører til ekstra stress, som sammenhenger med stresset av dårlig coping og selvforsømmelse, for å bli en truende mengde stress.
Hvordan håndtere økonomisk stress
Her er hva du kan gjøre for å håndtere din økonomiske situasjon og føle deg mer i kontroll over livet ditt, redusere stress og bygge en sikrere fremtid:
- Forstå gjeldssyklusen. Lære å forstå gjeld og hvordan vi kommer inn i det er det første skrittet for å komme deg ut av denne fellen. Dette kan hjelpe deg med å ikke bare forstå syklusen bedre, men å befri deg selv fra det. Når du vet hvordan du kan bryte ut, kan du jobbe for å fjerne deg fra høyt trykk på å være i gjeld, og begynne å bygge mot fremtiden på en mer positiv måte med enkle vaner som er enkle å vedlikeholde.
- Vet når du trenger penger og hvordan du får det. Hvis du føler deg stresset om økonomi, føler du sannsynligvis at du trenger mer penger i budsjettet. Men å vite hvordan du kan øke din finansielle beholdning uten å skape betydelig stress for deg selv, kan også være vanskelig. Her er noen påvist tips for å øke din inntekt, noe som er en fin måte å lindre stress på.
- Lær å leve på mindre. Å få deg komfortabel med budsjettering og leve på mindre, kan øke besparelsene dine. Her er noen enkle, lavspente tips for å lære å opprettholde et budsjett som vil holde deg i live. Når du har en plan, kan du føle deg mer i kontroll over økonomien din, og dette kan hjelpe deg å føle deg mindre stresset.
- Ikke glem generell stresshåndtering. Når du arbeider med å forbedre din økonomiske situasjon, kan du redusere stress ved å praktisere stressreduserende teknikker og gjøre andre endringer for å skape en lavspennings livsstil .
Ved å følge rådene som er gitt i de ovennevnte koblingene og gjøre disse livsstilsendringene, kan byrden av økonomisk stress snart være en ting fra fortiden.
> Kilder:
> American Psychological Association (APA). Betaler med vår helse. Publisert 4. februar 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finansiell stamme er et signifikant korrelat av søvnkontinuitetsforstyrrelser i senlivet. Biologisk psykologi . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.