Strategier for å hjelpe deg med å vekke deg
Bivirkninger fra antidepressiva er vanskelig å unngå. Tretthet er en av dem. Dette gjelder for det meste trisykliske antidepressiva som Elavil (amitriptylin) og Tofranil (imipramin), som legene ofte ikke foreskriver noe mer. Men selv de nyere klassene av antidepressiva-selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som Prozac (fluoksetin), og serotonin- og norepinephrinreopptakshemmere (SNRI), som Cymbalta (duloxetin) -kan, legger deg lavt.
Gitt at depresjon selv kan få deg til å føle seg utmattet, kan det være frustrerende å finne ut at medisinen du tar for å behandle det, ikke hjelper. Hvis du har å gjøre med dette bestemte problemet, er det noen måter du kan få fordelene med medisinen uten å føle deg som om du trenger en lur.
Hvorfor antidepressiva forårsaker tretthet
Enkelte antidepressiva midler virker ved å virke på hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere - spesielt norepinefrin og serotonin - som får dem til å ligge i mellomrom mellom nerveceller der de utfører sin jobb med å regulere humør. Samtidig påvirker disse legemidlene andre nevrotransmittere, inkludert histamin og acetylkolin, noen ganger som fører til ubehagelige bivirkninger som tørr munn , sløret syn , vektøkning og sedering. Det er denne siste bivirkningen som kan være ansvarlig for tretthet du opplever når du tar et antidepressivt middel.
Måter å Perk Up Hvis dine Meds gjør deg trøtt
Du kan bli fristet til å gi ut til utmattelse og sette opp leir på sofaen din, men det er andre ting du kan gjøre hvis antidepressivet ditt tørker deg ut. Først, vær imidlertid veldig klar over hva du ikke bør gjøre hvis du virkelig kjemper for å holde øynene åpne: Først må du ikke komme bak rattet på bilen din.
La noen andre kjøre, ringe bilservice eller drosje, eller bruk offentlig transport til du har funnet en løsning for tretthet.
For det andre, unngå alkohol og noen medisiner som også pleier å være beroligende. Kombinasjonen av enten med antidepressiva kan gjøre trettheten din verre.
Her er noen muligheter.
- Ta deg tid til å lure deg om dagen. Dette betyr ikke at du må klatre under dekslene og snooze ettermiddagen unna. Ifølge National Sleep Foundation er bare 20 minutter med lav intensitetsaktivitets søvn nok til å la folk flest føle seg oppdatert og energisk. Faktisk, mer lukkøy enn det kan gjøre deg enda groggier.
- Få litt øvelse. Det høres counterintuitive - hvordan kan det være nyttig å bevege seg når det siste du har lyst til å gjøre er å flytte? En studie fra 2008 ved University of Georgia viste at vanlig lavintensitet kunne redusere tretthet med så mye som 65 prosent, for eksempel. Dette gjaldt spesielt personer i studien som gjorde lav intensitetsøvelse i motsetning til moderat intensitetsaktivitet. Det betyr at en rolig spasertur kan gjøre mer for å opprettholde deg enn å si en utfordrende stint på en motorsykkel.
- Pop pillen din ved sengetid. Med mindre det er noen grunn, vil legen din foretrekke deg ned depresjonen din om morgenen eller om dagen. Om du tar det om natten kan det hjelpe deg å sovne lettere, slik at du får resten du trenger å føle deg mer våken under våkne timer.
- Vent det ut. Alvor. For de fleste, bivirkningene av antidepressiva slites av når kroppen deres blir tilpasset medisinen. Hvis du etter flere uker fortsatt føler deg zonked, må du og legen din kanskje gå tilbake til tegnebrettet og prøve et annet stoff eller fylle medikamentet ditt med et annet stoff som stimulerer, som for eksempel Provigil (modafinil).
kilder:
Puetz TW, Flowers SS, O'Connor PJ. "En randomisert kontrollert prøve av effekten av aerobic treningstrening på følelser av energi og tretthet i stillesete unge voksne med vedvarende tretthet." Psykoter Psykosom. 2008; 77 (3): 167-74.