Ta vare på deg selv: Du fortjener det!
Mange av oss har så mange ansvar i livet som vi glemmer å ta vare på våre personlige behov. Dette gjelder spesielt for mødre, som har mange omsorgsansvar, men mødre har absolutt ikke et monopol på å la livet komme i veien for å ta vare på seg selv. Og mens det er vanskelig å prioritere noe som å ta et bad når du har så mange andre ting på oppgavelisten din, er selvomsorg et viktig aspekt av stresshåndtering .
Dette er fordi vi alle er mindre i stand til å håndtere stressene som kommer vår vei når vi allerede er utarmet av fysisk og følelsesmessig utmattelse. Eller sett på en mer positiv måte, er vi mer motstandsdyktige og mer i stand til å håndtere livets stress når vi føler oss vårt beste både fysisk og følelsesmessig. En massasje, suge i badekaret eller andre former for forkjøling, fornyer deg innvendig og utvendig. Å ta deg tid til å opprettholde egenomsorgen har flere fordeler:
Selvomsorg og deg fysisk helse
Mens selvkjenning ikke alltid fører til store forbedringer i den generelle helsen slik sunn kosthold og mosjon gjør, kan avslapping du får fra det utløse avslappingsresponsen , noe som kan hindre at kronisk stress skader helsen din, så på en måte, Selvhjelp er bra for deg innvendig og utvendig.
Selvomsorg og din følelsesmessige helse
Å ta deg tid til å ta vare på deg selv, kan minne deg og andre om at du og dine behov er viktige også.
Å ha en godt omsorgsfull kropp kan få deg til å føle deg godt om deg selv og ditt liv, og formidler til andre at du verdsetter deg selv. Dette kan bidra til langsiktige følelser av velvære.
Self-Care gjør deg til en bedre omsorgsperson
Folk som forsømmer sine egne behov og glemmer å pleie seg, er i fare for dypere nivåer av ulykke, lav selvtillit og følelser av vrede.
Også, noen ganger kan folk som tilbringer sin tid bare ta vare på andre, være i fare for å bli brent ut på alt å gi, noe som gjør det vanskeligere å ta vare på andre eller seg selv. Å ta deg tid til å ta vare på deg selv regelmessig, kan gjøre deg til en bedre vaktmester for andre.
Det er flere forskjellige måter å fokusere på selvbehag , hvorav mange innebærer å få tid til å få nok søvn , prioritere sunne måltider, sikre en balanse mellom fritid i timeplanen din og tid for venner. En enkel, men ofte oversett form for selvomsorg, har regelmessig selvopplevelse i ditt eget hjem. Å ta noen timer til en spa- opplevelse og en velfortjent egenomsorg er også en effektiv måte å håndtere stress på av følgende grunner:
En pause fra stress
Å ta en pause midt i et kar med varme bobler eller under de varme hendene til en erfaren massør, kan hjelpe deg med å føle at du er ute av en stressende virkelighet og tar en mental og følelsesmessig ferie. Som nevnt, utløser det avslapningsresponsen og lar deg komme tilbake til virkeligheten i livet ditt og føle deg oppdatert og avslappet.
Tid alene
Mens forskjellige mennesker har varierende grad av innflytelse og ekstroversjon, er det viktig å ha litt tid sammen for at de fleste fungerer.
Når du slapper av med deg selv, er det mye lettere å glide inn i en tilstand av rolig meditasjon , nyt litt selvrefleksjon, eller la problemene dine virke i bakhodet uten å ta all din fokuserte konsentrasjon.
Beroligende følelser
Å gi kroppen din en spesiell behandling er en naturlig måte å lindre stress på. Annet enn å holde huden myk og kroppen din i orden, har spa-relaterte aktiviteter som massasje og varme bad kjent med å lindre små småbarn som ikke noe annet. Slike aktiviteter fortsetter å være effektive redskap for avslapping etter hvert som vi blir eldre, men vi glemmer noen ganger å benytte dem.
Når du har bestemt deg for at det er på tide å begynne å pleie deg selv og kroppen din, sørg for å blokkere deg litt tid. Prøv å planlegge en blokk der du ikke vil bli avbrutt. Du trenger bare å ha et bad for å gi deg en hjemme-spa opplevelse; du kan sette på litt beroligende musikk, og prøv noen eller alle de følgende forslagene:
- Ta et bad : Ta ut boblene, oljene og duftende såper, og sukk til du er rynket.
- Dypt betinget Håret ditt: Mens du er i karet, legg på en dypbehandling for håret ditt, og la det fungere mens du slapper av.
- Dypreng porene dine: Med en fin lermask kan du trekke urenheter ut av huden din og stresse ut av systemet.
- Ta vare på føttene: Etter at du har sukket føttene dine for å myke oppkalt hud, bruk en pimpstein til å smitte av død hud, og avslutt med en rik fotkrem, og kanskje polish.
- Nyt huden din: Rike, luksuriøse kremer lukter fantastisk og føles glatt, spesielt hvis du exfolierer huden din i karet før du setter dem på.
- Tend til dine negler: Riktig å slå neglene dine, sannsynligvis ta fra ditt travle liv (spesielt for de som bidrar neglene dine!) Ved å arkivere og pusse. En pels polish på kan få deg til å føle deg som en prinsesse for dager etterpå. (Dette er trolig mer for mine kvinnelige lesere.)
- Få en massasje: Dette kan være spesielt fint. Hvis budsjettet ditt ikke tillater vanlig massasje med en profesjonell, se om du kan handle med en venn eller din ektefelle, eller bruk en elektronisk massasjeapparat.
I tillegg til å skjemme bort deg selv, er det også viktig å ha større former for selvbehov som involverer sunne livsstilsvalg. Forbruker et sunt kosthold , får regelmessig trening , og å være sikker på at du får nok søvn er alle viktige for langsiktig helse- og stresshåndtering også.
Prøv følgende selvomsorgsstrategier for å bygge en sunnere livsstil og større motstandskraft mot stress .