En oversikt over Neurolinguistic Programming for SAD
Neurolinguistisk programmering (NLP) ble utviklet på 1970-tallet ved University of California, Santa Cruz, av John Grinder (professor i lingvistikk) og Richard Bandler (matematiker).
Gjennom deres forskning forsøkte Grinder og Bandler å forstå hva som gjorde noen terapeuter bedre enn andre. Et sett med prinsipper og teknikker som brukes til å skape forandring under terapi ble utviklet.
NLP brukes i ulike innstillinger, inkludert psykoterapi, medisin og personlig utvikling. NLP brukes vanligvis som en alternativ medisinpraksis.
Det er ennå ikke inkludert som en vanlig terapeutisk tilnærming, og har ikke blitt validert vitenskapelig for behandling av sosial angstlidelse (SAD). Det kan imidlertid ha verdi som en "add-on" til behandling.
NLP er ikke selv en form for psykoterapi; Det er et verktøy som brukes til å veilede den terapeutiske prosessen.
Noen NLP-prinsipper omfatter følgende:
- All oppførsel er adaptiv, noe som betyr at det er en positiv fordel for alt du gjør
- Du har ressurser for å nå dine mål; Det er din terapeuts jobb å hjelpe deg
- Hvordan du reagerer er viktigere enn hva som skjer med deg
Generelt vil en NLP-terapeut følge disse trinnene med deg:
- Etablere rapport med deg ved å speile din verbale og ikke-verbale oppførsel
- Samle informasjon om ditt problem og hva du håper å oppnå
- Vurder eventuelle potensielle negative virkninger av å nå disse målene på ditt personlige liv
- Sørg for at nye atferdsmønstre er integrert i ditt daglige liv
NLP Teknikker
Selv om NLP ikke er en form for psykoterapi, er det en rekke teknikker som brukes av NLP-utøvere. Noen eksempler på teknikker inkluderer forankring, reframing, dissosiasjon, troendring og fremtidig pacing.
Nedenfor er korte beskrivelser av hver av disse teknikkene.
- Forankring : Lære hvordan du reagerer annerledes på en utløsende situasjon (ligner på klassisk kondisjonering ).
- Reframing : Identifisere adaptiv atferd som kan erstatte maladaptive atferd, samtidig som det oppnår det samme målet.
- Dissociation : Koble fra en smertefull opplevelse fra fortiden din.
- Troendring : Endring av tro som holder deg tilbake fra suksess.
- Fremtidig stimulering : Integrering av mål i livet ditt slik at du fortsetter å oppnå etter terapi.
NLP og sosial angstlidelse
Hvordan ville disse teknikkene bli brukt hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) ? Når det gjelder troendring, kan terapeuten be deg om å sammenligne din tro på to områder av livet ditt.
Et område vil være noe du har problemer med (f.eks. Sosiale situasjoner) og en annen hvor du har opplevd suksess (kanskje akademisk eller økonomisk).
Som de fleste NLP-teknikker, ville prosessen innebære visualisering; du vil bli bedt om å forestille seg at troen som holder deg tilbake krympe inn i avstanden til de ikke lenger er viktige.
Forskning på NLP
NLP-teori og praksis har ennå ikke mottatt vitenskapelig støtte, så forskning på denne tilnærmingen gjennomføres fortsatt.
Hittil er det mest brukt i coaching / selvhjelpsverdenen.
Selv om NLP kan være av en verdi som en del av en behandlingsplan for SAD, er veletablerte og støttede behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisinering ditt beste valg.
kilder:
Karunaratne, M. Neuro-språklig programmering og anvendelse i behandling av fobier. Komplementære terapier i klinisk praksis. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Sosial angst og trening i neurolinguistisk programmering. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistisk programmering: En systematisk tilnærming til endring . Kanadisk familie lege. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguistisk programmering: En systematisk gjennomgang av effektene på helseutfall. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.