Du skjønte bare at partneren din har vært utro. Nyheten om utroskap har slått deg som et tonn murstein. Ekteskapet ditt er nå kastet i en krise som kan ødelegge den. På den annen side kan dere begge være i stand til å jobbe gjennom det og ende opp bedre enn noensinne.
Du kan ha håp om at ekteskapet ditt kan overleve partneren din juks på deg, men du føler deg fortsatt syk inni når du tenker på saken.
Det er naturlig å ønske å vite hvorfor din partner lurte, men det er ikke noe enkelt svar på hvorfor noen blir utro. Det kan være et symptom på andre problemer i ekteskapet ditt, det kan forholde seg til noe i partneren din fortid, eller det kan være helt uavhengig av deg eller ekteskapet ditt. Du kan aldri virkelig vite hvorfor det skjedde.
Tips for å håndtere en utroskapspartner
Det er 15 ting du kan gjøre for å komme forbi vondt, tilgi din utrolige partner, og lagre ekteskapet ditt.
- Ikke ta noen viktige beslutninger om å avslutte ekteskapet ditt nå, bare fordi partneren din har vært utro. Dette er på tide å gjøre noen refleksjon om ekteskapet ditt for å se hvilke andre problemer som er andre enn denne utroskapen, må anerkjennes og håndteres.
- Forstå at følelsene er verken rett eller galt. Godta at dine følelser av raseri, usikkerhet, sjokk, agitasjon, frykt, smerte, depresjon og forvirring om å ha en utroskapspartner er normale. Du vil være på en undergrunnsbaner av følelser i noen måneder og muligens til og med opptil et år eller to etterpå.
- Gjør ditt beste for å ta vare på deg selv. Du kan ha noen fysiske reaksjoner på utroskap som kvalme, diaré, søvnproblemer (for lite eller for mye), rystelser, vanskeligheter med å konsentrere seg og ikke ønsker å spise eller overspise.
- Balanse er nøkkelen til å komme gjennom denne opplevelsen av å håndtere utroskap. Tvinge deg til å spise sunn mat, å holde på en tidsplan, å sove vanlige timer, for å få litt mosjon hver dag, å drikke rikelig med vann og ha det gøy.
- Det er fortsatt greit å le. Se noen morsomme filmer eller TV-programmer. Tilbring litt tid med folk som får deg til å smile. Livet fortsetter til tross for hjertesorg og utrolige partnere.
- Tårer er også sunne. Hvis de ikke kommer naturlig, sett på noen blues type musikk eller se en trist film. De forrådte kan faktisk føle nummen, men det er viktig å komme i kontakt med dine underliggende følelser også.
- Start en journal. Skriv ned dine tanker og følelser om partnerenes utroskap.
- Still spørsmålene du vil ha. Snakk med partneren din om utroskap. Du må kanskje godta at partneren din kanskje ikke vet hvorfor utroskapet fant sted eller kanskje ikke vil avsløre dette for deg.
- Søk rådgivning. Ikke prøv å komme seg gjennom å håndtere utro alene! Ikke skrik fra det høyeste fjellet til alt du vet at partneren din er en utro Velg nøye hvem du vil dele denne informasjonen med. Å vite hvilken type utroskap er noen ganger, gjør det lettere å forstå og rådgivning kan bidra til å få svar på spørsmål. Var det en natt eller en affære? Kom det under eller etter en livskrise? Er en seksuell avhengighet en mulighet? Var det en gjengjeldelse? Oppstod det utroskap for å avslutte ekteskapet? Uansett kan dette være den viktigste tiden å søke profesjonell hjelp.
- Ta det en dag av gangen. Du og din partner bør begge testes for AIDS / HIV og STD før du gjenopptar seksuell intimitet uten beskyttelse. Vurder hvilke grenser du trenger i ekteskapet ditt for å bli i ekteskapet. Du kan ønske å kontakte en advokat og få disse dokumentert i en postnuptial avtale.
- Dine barn trenger å vite at du skal være i orden. Du kan ikke skjule det faktum at du går gjennom alvorlig stress eller traumer. Å være ærlig med barna dine kan være den beste tilnærmingen avhengig av alder, men ikke veie dem med detaljer. Også, gjør ikke løfter som du ikke kan beholde.
- Prøv å ikke komme inn i det skjulende spillet over hvem eller hva som forårsaket utroskapen. Det er bare bortkastet energi. Det inkluderer å skylde tredjepart. Det vil ikke forandre noe. Tenk også to ganger før du forteller din familie eller partneren din om utroskap. Familiemedlemmer kan ofte holde vred lenge.
- Du kan ha posttraumatisk stress. Hvis du er sprø, rop på trivielle handlinger, føler at du går på eggskjell, og fortsett å ha fysiske reaksjoner når du blir påminnet om utroskap, se lege så snart du kan. Medisinering, selv midlertidig, kan være en god ide.
- Det tar tid å komme forbi smerten av å ha en utroskapskompis. Forvent ikke blanding av følelser, forvirring og limbo, og mistillit til å gå bort, bare fordi du har forsøkt å tilgi din partner og gjort en forpliktelse til å redde ekteskapet ditt. Stadier av død og døende (fornektelse, vrede, forhandlinger, depresjon og aksept) er en del av sorgprosessen. Det betyr ikke at ekteskapet ditt ikke kan fornyes og styrkes, fordi det kan. Men det vil være annerledes. Husk at ekteskapet ditt har endret seg. Du må sørge for det tapet.
- Få praktisk. Se på økonomien, boligsituasjonen, transporten, etc. Hvis du bestemmer deg for å avslutte ekteskapet ditt, må du sørge for at du har tenkt ut hvor du skal leve, hvis du har nok penger til å betale for det som er nødvendig, etc. Hvis du er usikker på dette er den riktige avgjørelsen, søke rådgivning så vel som å veilede deg.
Utroskap er en av de vanskeligere utfordringene et ekteskap kan møte. Det betyr ikke alltid at det er slutten. Det er viktig for både deg og din partner å nøye vurdere hvilke endringer du er villig til å gjøre for å komme forbi det.