Lag en "trygg plass" for deg selv
1 - Hvorfor "trygge rom" er flott å ha
Verden kan være et stressende sted til tider, og det hjelper å få noen mellomrom - trygge rom hvor du kan være deg selv og la deg vekte deg - for å slappe av og fylle opp energien din. Det er viktig å ha bestemte tider, steder og grupper av mennesker som gir en følelse av avslapping og følelsesmessig sikkerhet for deg, da det er vanskeligere å håndtere stresset av kritikk, negativitet og høye krav når du allerede er skadet av stress. Slik lager du noen få slike "trygge mellomrom" for deg selv på ulike områder av livet ditt.
2 - Ikke glem tradisjonelle støttegrupper
Før du går inn i de mer kreative og mindre åpenbare måtene å skape en trygg plass hvor du kan snakke om hva som stresser deg og føle deg fri for ekstra stress og dømmekraft, vil jeg gjerne nevne en åpenbar løsning: terapi og tradisjonelle støttegrupper. Hvis du føler at stresset ditt er overveldende, eller hvis du har å gjøre med alvorlige traumer eller situasjoner som den gjennomsnittlige personen kanskje ikke forstår, kan terapeuter og støttegrupper være fantastisk effektive.
Hvis du arbeider med mindre alvorlige situasjoner, vil du kanskje prøve følgende forslag først, med ideen om en støttegruppe eller profesjonell hjelper som sikkerhetskopi hvis du trenger det.
3 - Lag sosiale medier
Sosiale medier kan være stressende på noen måter. Å se alle andres beste (prestasjoner, selfies, høye øyeblikk i livet) og sammenligne dem med virkeligheten din (alle disse tingene, pluss de tingene de fleste ikke setter på sosiale medier, som feil, lave øyeblikk og første- ting-i-morgen-speilrefleksjon) kan være en kilde til betydelig stress, og forskning gjenspeiler dette . Det kan imidlertid også være en stor kilde til støtte hvis du er oppmerksom på hvem du åpner deg for. Du kan (og bør) begrense samspillet med de som er kritiske, minimere eksponeringen din for de som posterer ting som stresser deg ut (ekstreme politiske synspunkter eller for eksempel dagdagsartikler), og prøv å fokusere mer på støttende og morsomme kontakter. Du kan også bli med (eller opprette) grupper rettet mot dine interesser, selv om interessen din er å finne støtte med stress. Nøkkelen er å være klar over hva som forårsaker stress og tiltak for å skape et rom på nettet der du vet at du ikke vil bli bombardert med noe som skaper stress, og hvor du bare kan slappe av og nyte. (Og hvis du ikke finner det mulig på sosiale medier, kan du begrense tiden din online og sannsynligvis minimere stressnivået ditt samtidig.)
4 - Utnytte treningsklasser (spesielt Yoga)
Å finne grupper av helt likestilte mennesker er ikke alltid lett, men du kan satse på at det er en gruppe mennesker som deler visse interesser du har, og du kan vanligvis starte der. Jeg har funnet ut at treningsgrupper, spesielt klasser der fokuset er en mindre konkurransedyktig aktivitet som yoga, pilates eller meditasjon , kan være gode steder å finne andre som ønsker fredelig selvforbedring. Mange av disse klassene er som små samfunn i seg selv. Prøv noe og se hvilke som føles som "hjemme" til deg.
5 - Lag en vanlig møtestilling
Denne er enklere enn du kanskje skjønner: tenk på dine favorittfolk, og be dem om å bli sammen oftere! Du kan være den som presenterer dem for hverandre, eller de kan være en liten gruppe venner du møtte i en klasse, i kirken eller på jobben. Bare å komme sammen med folk som får deg til å føle deg godt, kan være veldig påfyllende, og en fin måte å skape større følelsesmessig støtte i livet ditt. Bare vær sikker på at du finner tiden og bygge den inn i tidsplanen din.
6 - Gjør ditt hjem til et fristed fra stress
Å skape en fysisk plass hvor du virkelig kan slappe av er viktig, spesielt hvis du er en introvert. Start med ditt eget hjem, og gjør det til et sted du er glad for å komme hjem til. Sett opp bilder som minner deg om dine favorittfolk, bruk aromaterapi og musikk, og sørg for å prøve avslappende aktiviteter. Her er noen flere ideer du kan bruke til å gjøre hjemmet ditt trygt. Du vil være glad du gjorde.
7 - Hvordan føle seg mer komfortabel hvor som helst
Å jobbe på deg selv kan hjelpe deg til å føle seg mer komfortabel i din egen hud, og hjelpe deg å føle deg mer følelsesmessig trygg uansett hvor du går. Lær å si nei uten stress, sett sunne grenser, husk (og nyt) dine styrker og suksesser, og mer. Disse tipsene kan hjelpe deg å bygge selvtillit og motstand mot stress . Sett dem til bruk, og du vil finne deg selv tryggere og mer i kontroll når du står overfor mennesker og situasjoner som har en tendens til å rive deg ned.