Hvordan håndtere noen med en aggressiv kommunikasjonsstil
Vi har alle jobbet med aggressivitet i våre relasjoner på et eller annet tidspunkt, uansett om aggresjonen er fysisk. Aggressivitet er en form for kommunikasjon og atferd hvor man uttrykker sine følelser, behov og rettigheter uten hensyn eller respekt for andres behov, rettigheter og følelser. Denne form for kommunikasjon er begunstiget av narcissister og mobber, men det kan dukke opp i samtaler hvor som helst, fra kontoret til soverommet.
Når aggressiv kommunikasjon brukes, brukes følelsesmessig kraft ofte, slik at andres rettigheter ikke engang får overflate. Når dette skjer, føler andre seg utsatt og forhold lider. På den måten er forholds aggresjon dårlig for aggressorene, så vel som mottakerne av aggresjonen.
Toll av aggressiv kommunikasjon
Tollet som forholdet konflikter tar i form av stress kan påvirke oss på mange måter. Det kan påvirke våre stressnivåer, og det kan også påvirke vår helse og lykke. (Se denne artikkelen om konfliktens tull for å vite mer om den negative effekten aggresjonen kan ta.)
På grunn av mangelen på ekte sammenheng i deres relasjoner, har aggressive individer en tendens til at andre stresser og opplever økt stressnivå selv, da deres relasjoner har en tendens til å være konflikt og deres personlige mål ikke like ofte oppnås. Et kraftig verktøy for bruk i aggressiv kommunikasjon er selvsikkerhet.
Selvsikkerhet brukes ofte som et synonym for kraftig kommunikasjon, men i motsetning til aggressivitet innebærer selvsikkerhet å uttrykke sine egne behov og rettigheter samtidig som de respekterer andres behov og rettigheter og opprettholder begge parters verdighet. Dette resulterer i sunnere relasjoner og økt livtilfredshet.
Og mens kommunikasjonsstiler ikke er den eneste måten aggressiviteten kan overleve i forhold til, vil de som forsøker å endre deres aggressive kommunikasjonsmønstre til selvsikkerhet, også være åpne for andre forbedringer.
Fordelene med sunn kommunikasjon
Lære om kommunikasjonsteknikker kan være nyttig på noen måter. Assertive kommunikasjonsteknikker kan gjøre det mulig for oss å tegne sunne grenser med andre, slik at vi har en forsvarslinje mot enhver aggressivitet de viser. Disse sunne kommunikasjonsteknikkene kan også hjelpe oss med å unngå å være uheldigvis aggressiv med andre, noe som også kan bidra til å unngå konflikt. Begge disse positive effektene gjør det vel verdt innsatsen for å lære om selvsikker kommunikasjonsteknikk.
Selvsikker kommunikasjon
Å være selvsikker betyr at du føler dine behov mens du lytter til og respekterer andres behov. Det betyr å se etter vinn-vinn-løsninger i stedet for å vinne-tapte seg. Det betyr å uttrykke dine følelser på en rolig måte og forklare hvorfor du føler deg på denne måten, og spør etter hva du vil, i stedet for å forvente at andre skal gjette. Det betyr også å lytte godt og prøver å ikke bare forstå andres behov, men kommunisere til dem du forstår.
Din kommunikasjonsstil
Hva vet du om din vanlige kommunikasjonsstil? Er du utsatt for aggressivitet, selvsikkerhet eller passivitet? Her er noen spørsmål du kan spørre deg selv:
- Oppsøker jeg andres meninger, eller deler bare min egen?
- Er jeg opprørt hvis andre ikke er enige med meg?
- Snakker jeg over folk eller avbryter ofte?
- Kan jeg sjekke inn med folk for å se om de er komfortable, eller tvinger jeg min egen agenda?
- Setter jeg folk ned?
- Vet jeg hvordan jeg skal stå opp for meg selv?
- Vet jeg hvordan jeg er uenig uten å være ubehagelig?
- Vet jeg hvordan jeg skal få mine behov møtt uten å bryte med andres behov?
Ovennevnte spørsmål kan hjelpe deg med å begynne å tenke på om du er komfortabel å stå opp for deg selv, for komfortabel å gå over andre, eller kanskje har funnet en komfortabel midtvei. Hvis du ikke er sikker, kan du lese videre og se om du er skyldig i noen av disse vanlige konfliktoppløsningsfeilene . Du kan også lære mer om sunne kommunikasjonsteknikker du kan bruke med de mange menneskene i livet ditt - se hvor mange av disse du allerede har satt i bruk.
Å få mer informasjon om stress og ressurser for å hjelpe deg med å administrere det, kan hjelpe deg med å bygge vaner som kan hjelpe deg med å takle stress når stressresponsen utløses. Du finner flere fra meg gjennom Facebook, Twitter og Pinterest, og i boken min, 8 Keys to Stress Management .
kilder:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Ekteskapelig Par Anger Coping Typer kan fungere som en enhet for å påvirke dødelighet: Preliminære funn fra en prospektiv studie. Journal of Family Communication, januar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabile negative sosiale utvekslinger og helse. Helsepsykologi, januar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Føler smerten av sosialt tap .. Vitenskap, oktober 2003.