Hvordan grenser i forhold kan påvirke stressnivåer
Begrepet "grenser" i relasjoner er en som ofte diskuteres innen familieterapi. Ulike terapeuter og forskere kan bruke forskjellig ordlyd når det gjelder forholdsgrenser, men de snakker generelt om det samme: hvor vi trekker linjen med mennesker. Grenser kan beskrives som "Hvor du slutter og hvor andre begynner" eller "Hvordan følelsesmessig lukker du, la folk komme til deg." De er et mål for forholdshelse, og kan være forbundet med stress hvis grenser ikke er klare.
Hvordan grenseinnstilling hjelper med stresshåndtering
Innstilling av sunne grenser i dine personlige forhold er en viktig del av stresshåndtering av flere grunner.- Opprettholde balanse
For det første, når vi ikke angir grenser for hva vi vil si ja og nei til, har vi en tendens til å ta på seg mer ansvar enn vi er komfortable med, bare for å behage andre. Dette kan legge til stress som vi prøver å navigere i en livsstil som er for opptatt for vårt komfortnivå. (Fordi vi vet bedre enn noen som er for mye for oss og hva som ikke er - hvis vi ikke respekterer våre egne grenser, hvordan kan vi forvente at andre respekterer dem eller vet hvor de ligger?) Ved å sette sunne grenser, hjelper vi oss å opprettholde den rette balansen i våre tidsplaner og i våre liv. - Holde Konflikt Minimal
I tillegg, når vi sier ja til ting som ville bli bedre adressert med et "nei", har vi en tendens til å føle seg ærbødig etter en stund. Noen av oss kan ikke skjønne at vi har en hånd i vår egen opptatt tid, mens andre av oss kan være gale på oss selv for å la det skje. Uansett våre oppfatninger, vet vi at vi føler stresset, og at vi forstyrrer den følelsen. (Se dette for mer om hvordan du sier nei .)Hvis vi føler seg gjengjeld og frustrert av situasjonen vi står overfor, eller retter disse følelsene mot folkene som presser grensene våre, kan vi ende opp med å føle seg fremmedgjort fra de menneskene vi prøver å være hyggelige med, eller ødelegge forholdene vi er ' re har til hensikt å styrke. Og vi vet alle hvor mye stressforholds konflikt kan føre til! (Hvis du ikke gjør det, les denne forskningen om konflikt i relasjoner .) Ved å opprettholde sunne grenser kan andre vite hvor de står sammen med oss, og kan tillate oss å unngå å forårsake ytterligere konflikt i våre relasjoner på grunn av ondskap og andre negative følelser forårsaket av fattige grenser.
- Innstilling av grenser fremmer faktisk nærhet
Det viser at en vanlig misforståelse om personlige grenser er at det å holde alle i våre liv i armlengden er det samme som å ha sterke og sunne grenser. Faktisk, slik at andre kan komme nær oss, uten å overvelde oss, er det sanne målet om grenseinnstilling; sunn grenser tillater oss å ha nærmere relasjoner som respekterer behovene til alle involverte. De fleste av oss har noen mennesker i våre liv som krever en annen type respons, og må faktisk holdes i lengden av armen (eller lenger) fordi de ikke respekterer grensene vi setter, men de fleste mennesker kan få lov til kom nær oss uten å gå på tærne-hvis bare vi lar dem vite hvor vi står. (Se dette for mer om å håndtere vanskelige mennesker .)
Poenget er at innstillingen sunne grenser i relasjoner er en viktig ferdighet for forholdsstressadministrasjon. Det er en godhet vi kan gjøre for oss selv og for de vi er i nærheten av. Hvis grenseinnstillingen ikke er noe du allerede er komfortabel med, er det nok du kan gjøre for å utvikle et komfortnivå med denne ferdigheten. (Og uten tvil har du mange muligheter i livet ditt til å trene!) Disse tipsene om å sette inn personlige grenser kan hjelpe.