Stress kan være en vanskelig byrde å bære alene
Tider med krise og stress strekker seg uventet og rammes hardt. På grunn av de fysiske og følelsesmessige effektene av stress er det viktig for oss å ha noen strategier for stresshåndtering på plass når en krise rammes. Fordi effektene av stress kan være smittsom, bør lindring av stress ikke være en byrde for at noen skal bære alene. Å ha en venn under en stressende livshendelse kan gjøre en stor forskjell.
Hjelpe din venns de-stress under en krise
Men å vite hvordan du kan hjelpe en venn, kan imidlertid være vanskelig. Her er noen strategier for å tilby støtte til familiemedlemmer og venner i nød:
- Hent mat
Det er en grunn til at å bringe mat er den klassiske "gode nabobesetningen:" Den passer for et bredt spekter av relasjoner, fra svært nær kunnskap, og det hjelper virkelig folk føler seg bedre når de går gjennom en krise. Ta med ditt eget måltid og slipp det av, eller hjelp til å koordinere matenes innsats for gruppen din (slik at hele nabolaget ikke alle kommer opp med mat på samme natt), og du gjør en ekte service. - Gi en hjelpende hånd
Når folk opplever krise , blir de ofte overveldet. Bare å komme fra en dag til den neste kan være utfordrende og drenerende. Å tilby å låne hvilken som helst type hånd de kanskje trenger, kan være en fantastisk måte å støtte din venn på. Enten det er å ta ut søppel for en nabo, matbutikk for en venn eller å ta med hunden din til veterinæren, hjelper det med å hjelpe de daglige oppgavene som kan vise seg å være for mye for noen i krise, en utmerket måte å hjelpe.
- Få dem ut
Når du står overfor en sykdom eller krise, eller når du er en omsorgsperson , er det mulig å bli så fortært med krisen at det er vanskelig å komme seg ut og gjøre ting som vil lindre stress, som å trene eller se en film. Som en støttende venn, hjelper det noen ganger bare å ta en elsket ut og hjelpe så komme seg bort i noen timer. Å ta noen til middag, gå en tur i parken eller se en oppløftende film kan være en morsom måte å låne støtte på.
- Gi et øre
Noen ganger kan du ikke finne en løsning eller fikse folks problemer. Noen ganger er alt du kan gjøre, å høre. Heldigvis er det nok å gjøre stor forskjell mesteparten av tiden. (Faktisk er en god, støttende lytter til tider langt mer trøstende enn den beste rådgiveren!) Utlån av et støttende øre eller en skulder til å gråte kan være vanskeligere enn det høres ut (som er en del av hvorfor terapeuter er etterspurt) , men det kan være transformativt til vennen som trenger en god lytter. (Se denne artikkelen for tips om honing av dine lytteferdigheter .) - Pek dem til ressurser
Hvis du er nær nok med noen, og du ser at de kanskje trenger mer støtte enn du kan gi, kan du kanskje peke dem i retning av andre ressurser i tillegg til å tilby hva du kan. Å hjelpe dem med å finne en terapeut eller en støttegruppe eller andre ressurser som er tilgjengelige i samfunnet, kan være til nytte for folk som er for overveldede til å se på egenhånd, eller trenger et utenforperspektiv for å gjenkjenne når de trenger ekstra hjelp.
Selv små bevegelser kan hjelpe en venn eller nabo å klare en svært vanskelig tid. Å være der kan hjelpe dem med å stresse og hjelpe deres helse.