Å studere for eksamener kan være en veldig stressende opplevelse når du har ADHD. Du vil kanskje finne at du bruker mye mer tid på å studere for eksamen enn andre studenter, men dine karakterer gjenspeiler ikke innsatsen din. Dette kan føre til at du føler deg skuffet, frustrert og demotivert.
4 utfordrende områder er ...
- Bestemme hvilke emner som er viktigst å studere
- Studerer til eksamen i ukene som fører før eksamen (i stedet for å vente til siste minutt)
- Å kunne sette seg og fokusere på å studere
- Leser og husker materialet
Her er noen ADHD-vennlige tips for å hjelpe deg med å studere dine eksamener.
1) ved begynnelsen av semesteret
Koble med læreren din
Forberedelse til eksamen begynner tidlig! På begynnelsen av semester eller skoleår, gjør et poeng å introdusere deg selv til læreren din. Et positivt, kommunikativt forhold til læreren eller professoren kan gjøre stor forskjell, spesielt hvis de er kunnskapsrike om å lære problemer som kan knyttes til ADHD. Hvis ikke, del med dem hvilke områder som er vanskeligere for deg og strategiene du bruker til å hjelpe med å lære. Dette gjør at læreren din vet at du er proaktiv og investert i å gjøre det bra i klassen. Det korrigerer også eventuelle misforståelser læreren kan ha, da noen ganger ADHD-oppførsel kan se ut som om du ikke er motivert eller interessert, for eksempel å komme noen minutter for sent til klassen, se ut av vinduet eller mangle en frist.
Klasse notater
Å ta notater i klassen kan være vanskelig når du har ADHD. Hvis du er kvalifisert for studentinnkvartering, kan du få en skribent. Dette er når studentenes funksjonshemmede arrangerer en student i klassen din for å gi deg en kopi av notatene sine. Men hvis du ikke får dette overnattingsstedet formelt, hvorfor ikke identifisere en student i klassen som er organisert og god til notat, og spør om de ville være villige til å dele notater.
Å få klassenotatene er en viktig del av forberedelsene til eksamener.
2) Ca. 1 måned før eksamen
emner
Når en eksamensdato beveger seg nærmere, spør læreren din om spesifikk informasjon om hvilke emneområder som skal dekkes på eksamen.
For eksempel:
Hvilke kapitler eller avlesninger vil være i eksamen?
Vil forelesningene være den primære kilden til eksamen?
Hvis læreren din har gitt ut et bedømmelsesark, ber om hjelp, slik at du kan prioritere områder å studere.
Hvis du ikke har et bedømmelsesark, samler du sammen utdelinger, gamle spørrekonkurranser, oppgaver om emnet og klassens pensum. Ta med dem når du møter læreren for å få hjelp til å prioritere studieområder for testen.
Format
Spør læreren om eksamenens format og hva slags spørsmål bør du forvente. Vil det være flere valg, essay eller sett med problemer å løse? Vil du huske fakta eller bruke dem? Vil du definere vilkår, sammenligne og kontrast eller argumentere og støtte punkter? Dette vil gi deg mer informasjon om hvordan du skal studere.
Planlegger
Noen studenter hopper over planleggingsfasen fordi de vil bruke sin tid til å studere. Planleggingen tar imidlertid relativt kort tid, og det vil hjelpe deg med å unngå all-nighters og angst på eksamensdagen.
Under planleggingstiden bryter du ned materialet du trenger for å studere i håndterbare biter, slik at det ikke føles så overveldende. Få hjelp til å gjøre dette hvis du trenger det, kanskje en venn, veileder, lærer, trener eller foreldre. Opprett en eksamen studieplan.
Bestem hva du skal studere først. Noen mennesker får det bedre å få de vanskeligere, mindre kjente delene av studien ut av veien først. Andre føler seg mer motiverte når de er i stand til å få de lettere eller mer interessante aspektene fullført først.
For mange studenter med ADHD, kommer i gang og blir fokusert mens du studerer, er en stor del av ligningen. Planlegger når du skal studere og hva du vil studere i den tiden, bidrar til å redusere utrykk og hjelpemidler.
Hvordan studere
Når det er på tide å studere, jobber du i korte blokker av tid og deretter tar en mini-pause. For eksempel, sett en timer for å gå av etter 30 minutter med å studere (eller hvor mye tid som passer best for deg) og ta en pause. Under dine pauser, stå opp og gå rundt - eller til og med gjøre noen jumping jacks, deretter studere igjen i ytterligere 30 minutter. Noen studenter finner at en liten belønning etter en studietid bidrar til å motivere dem til å studere.
plassering
Finn et studieområde som hjelper deg med å fokusere. For noen mennesker er det et sted som er fritt for distraksjoner. Andre studenter finner at de kan konsentrere seg best i et travelt område, for eksempel biblioteket eller en kaffebar. Andre mennesker liker å variere deres plassering.
Læringsstrategier
Tenk på læringsstilen din og hvordan du møter det med materialet du trenger å lære.
- Enkle flash-kort laget av indekskort er ofte nyttige når du trenger å huske vilkår, definisjoner eller teorier.
- Outlines er nyttige for å forberede essay eksamener.
- Andre ideer som kan hjelpe deg med å beholde informasjon er:
- Tegningsdiagrammer og bilder
- Forklare konseptene til en venn
- Skriver eller hører materialet igjen og igjen
- Bruke mnemonics for vanskelig å huske informasjon
Studiegrupper
Det er fordeler og ulemper å studere i grupper. Når de er organisert og fokusert, kan de ofte forbedre læringen. Hvis større grupper er ubehagelige, kan du oppleve at det å studere med en venn hjelper deg å holde deg på rette spor. "Undervisning" materialet til en annen student kan også hjelpe til med å lære.
Tutor
Du vil kanskje også utforske muligheten for en veileder til å hjelpe deg med å organisere dine tanker, prioritere studietemaer og bidra til å holde deg fokusert.
3) natten før eksamen dag.
- Pakke din bokveske med alle dine nødvendige gjenstander som blyanter, papir, id, energi bar, vann og alt annet du trenger og sett det ved døren.
- I stedet for å holde seg opp hele natten studerer, gå til sengs og få litt søvn.
4) Eksamenstid
- Spis litt protein til frokost.
- Ankomme på eksamenslokalet litt tidlig slik at du vil føle seg rolig og organisert.
- Lykke til!
5) Etter eksamen
Når du har fått eksamenen tilbake, ordne en tid til å møte med læreren din for å se gjennom resultatene dine. Be om tilbakemelding om hvordan du kanskje har reagert mer grundig på essayseksjoner og for eventuelle andre anbefalinger som læreren din kanskje må hjelpe. Å advokere for deg selv på denne måten hjelper ikke bare med å gi deg mer informasjon om hva du kan gjøre for å forbedre ytelsen din ved neste test, det lar læreren din også vite at du er investert og motivert til å lære.
kilder:
Michael Sandler. College Confidence med ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Gjøre graden med ADD: En studentveiledning for å lykkes i college med oppmerksomhetsdefektlidelse . Ny Harbinger 2008