Fobier kan behandles med terapi , men når du leter etter en terapeut, kan du ikke vite hvor du skal begynne. Følg denne veiledningen for å finne en god terapeut som kan hjelpe deg med å lære å håndtere din frykt.
Finne den rette terapeuten
Få henvisning: Dine venner, familie og lege kan være i stand til å anbefale en terapeut til deg. Mange større byer tilbyr også henvisnings hotlines, som generelt er gratis.
En annen fantastisk kilde til henvisninger er ditt lokale universitet eller medisinske senter. Disse fasilitetene har ofte tilknyttet mentale helsesentre, der du kan finne en rekke psykiske spesialister. Husk at henvisninger fra mental helse leverandører er generelt den mest pålitelige.
Sjekk legitimasjon: Selv om de fleste terapeuter er gode, eksisterer pseudo-terapeuter med tvilsomme legitimasjon. Pass på at du velger en ansett profesjonell. De fleste lisensierte kliniske psykologer bruker i gjennomsnitt syv år i trening etter college for å tjene doktorgrader.
Forespør om spesialisering: Mange terapeuter velger å spesialisere seg i en bestemt gren av behandlingen. Andre begrenser deres praksis til bestemte aldersgrupper. Ring kontoret eller besøk nettstedene til potensielle terapeuter for å avgjøre om de behandler klienter i din alder med fobier.
Sjekk med ditt forsikringsselskap: De fleste forsikringsselskaper opprettholder en liste over foretrukne psykiatriske leverandører, som kan være tilgjengelige online.
Ved å bruke en foretrukket leverandør, resulterer det generelt i utelukkende besparelser.
Be Upfront: Terapeuter er vant til å jobbe med forsikringsselskaper. Vær ærlig om hva forsikringen din vil og ikke vil dekke, og jobbe med din terapeut for å utvikle best mulig behandlingsplan . I henhold til lovene om mental helse paritet i 2010 , hvis forsikringsselskapet tilbyr psykiske helsemessige fordeler, kan de ikke være mer alvorlig begrenset enn de som tilbys for fysiske sykdommer.
I tillegg betraktes psykiske helsemessige fordeler som en "viktig fordel" i henhold til lov om pasientvern og rimelig omsorg, som trådte i kraft i 2014.
Se etter billige alternativer: Hvis du er uforsikret eller underforsikret, kan du kvalifisere deg for lavkost eller glidende tjenester på lokalsamfunnet. Se på nettet eller ring din lokale helseklinikk for informasjon om tjenester i ditt område.
Vurdere et gruppeseminar : Selv om selvdiagnose kan være farlig, hvis fobien din er åpenbar og isolert, for eksempel en frykt for å fly, kan et gruppeseminar være nyttig. Online støttegrupper er gode kilder til informasjon om målrettede seminarer for en rekke spesifikke fobier.
Intervju med potensiell terapeut: Din første avtale vil bestå av et "inntakssamtale." Terapeuten vil stille deg mange spørsmål, men det er en god mulighet til å stille noen egne spørsmål. Det er viktig for deg og din terapeut å etablere en rapport, så ikke nøl med å intervjue ham eller henne og se om du klikker. Det kan være vanskelig å stole på noen umiddelbart, men fullstendig ærlighet i den første økten er den beste måten å se om din valgte terapeut er riktig for deg.
Kilde:
Den amerikanske psykologiforeningen. Hvordan velge en psykolog.
> http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx.
Den amerikanske psykologiforeningen. Lisens og praksis. > http://www.apa.org/support/licensure.aspx.