Utforske farene ved frykt for avvisning
Frykten for avvisning er en kraftig frykt som ofte har en vidtgående innvirkning på våre liv. De fleste opplever noen nerver når de plasserer seg i situasjoner som kan føre til avvisning, men for noen mennesker blir frykten forkrøllende. En ubehandlet frykt for avvisning har en tendens til å forverres over tid, og tar gradvis over nesten alle deler av en lidendes liv.
Virkninger av frykt for avvisning
Selv om ikke alle mennesker opplever enhver innflytelse, har frykt for avvisning en tendens til å påvirke vår evne til å lykkes i et bredt spekter av personlige og profesjonelle situasjoner. Dette er noen av de vanligste.
Jobbintervjuer
Har du noen gang følt seg varm og ubehagelig mens du venter på å bli bedt om et intervju? Svette palmer, arbeidet puste, økt hjertefrekvens og problemer med å snakke er vanlige symptomer på frykt for avvisning. Det er også mulige årsaker til at en arbeidsgiver avviser en kandidat. Tillit og autoritet er kritisk i mange stillinger, og de som lider av denne frykten, kommer ofte overfor som svake og usikre. Hvis du har en frykt for avslag, kan du også ha problemer med å forhandle en arbeidsavtale, slik at du får verdifull lønn og fordeler på bordet.
Forretningsforhandlinger
I mange stillinger slutter behovet for å imponere ikke en gang du har jobben.
Underholdende kunder, forhandlehandler, selge produkter og tiltrekke investorer er viktige komponenter i mange jobber. Selv noe som er så enkelt som å svare på telefonen, kan være skremmende for de som lider av en frykt for avvisning, og å plukke opp telefonen for å ringe noen andre kan være umulig.
Dating
Første datoer, og spesielt blinde datoer, er skremmende for alle, men de med frykt for avvisning kan raskt bli overveldet.
Snarere enn å fokusere på å bli kjent med den andre personen og avgjøre om du vil ha en andre dato, kan du tilbringe hele tiden din bekymring for om personen liker deg. Trouble speaking, obsessive bekymre deg om ditt eget utseende, manglende evne til å spise og en synlig nervøs oppførsel er vanlige.
Ekteskap
Gift livet består av en uendelig rekke forhandlinger og kompromisser. Uansett hvor kompatibel du kan være, er det umulig for to personer å bli enige om alt. De med frykt for avvisning har ofte vanskeligheter med å uttrykke sine egne behov og stå i bakken. Du kan også utvikle følelser av sjalusi eller mistillid i partneren din som frykt for avvisning blir til en frykt for å bli forlatt. Dette er noen ganger uttrykt i slike usunne oppføringer som å sjekke partnerens telefonmeldinger eller sosiale nettverkskontoer.
Møte nye folk
Mennesker er sosiale skapninger, og vi forventes å følge grunnleggende sosiale nisjer i det offentlige. Mesteparten av tiden går tomgangsklatter i dagligvarehandelen eller på en festival bare noen få øyeblikk. Av og til fører imidlertid korte samtaler til livslang vennskap. Hvis du har en frykt for avvisning, kan du føle deg ute av stand til å chatte med fremmede eller venner av venner.
Tendensen til å beholde deg selv kan potensielt forhindre deg i å gjøre varige forbindelser med andre.
Gruppepress
Behovet for å tilhøre er en grunnleggende menneskelig tilstand. På videregående skole har vi en tendens til å velge selv som jocks, cheerleaders, nerds, nerd, goths, preppies eller noen andre små grupper. Som voksne har vi en tendens til å organisere med felles interesser, forholdsstatus og andre fellesskap. Mens du snakker, taler og oppfører deg som et gruppemedlem, er det ikke usunn Hvis din frykt for avvisning fører deg til å gjøre ting som er ulovlig, umoralsk eller rett og slett ubehagelig for deg, kan peerpress være et problem i livet ditt.
Felles adferd hos dem med frykt for avvisning
phoniness
Mange mennesker som er redde for avvisning, utvikler en nøye overvåket og skriptet livsstil. Frykter at du vil bli avvist hvis du viser ditt sanne selv til verden, kan du leve livet bak en maske. Dette kan gjøre at du virker falsk og uautentisk mot andre, og kan føre til en stiv uvilje til å omfavne livets utfordringer.
Folk-Behagelig
Selv om det er naturlig å ønske å ta vare på de som vi elsker, går de som frykter avslag ofte for langt. Du kan finne det umulig å si nei , selv når du sier ja, forårsaker store ulemper eller vanskeligheter i ditt eget liv. Du kan ta for mye, øke din egen risiko for utbrenthet. I det ytterste gjør folk-tiltalende noen ganger til å aktivere andres dårlige oppførsel. Bekymret for at du vil miste den andre personen, kan du gjøre unnskyldninger eller til og med hjelpe personen i atferd du vet er feil.
Unassertiveness
Folk med frykt for avvisning går ofte ut av deres måte å unngå konfrontasjoner. Du kan nekte å be om hva du vil eller til og med å snakke opp for det du trenger. En felles tendens er å forsøke å bare slå ned dine egne behov eller late som om de ikke har noe å si.
Passiv-Aggressivitet
Ubehagelig viser sin sanne selv, men kan ikke helt dekke sine egne behov, og mange mennesker som frykter avslag, opptrer i passiv-aggressive måter. Du kan utsette, "glemme" å holde løfter, klage og jobbe ineffektivt på prosjektene du tar på.
I tillegg stopper frykten for avvisning ofte oss fra å gå etter drømmene våre. Å sette deg der ute er skremmende for noen, men hvis du er redd for avvisning, kan du føle deg lammet. Hengende på status quo føles trygg, selv om du ikke er fornøyd med din nåværende situasjon. Enten du vil reise verden, skrive Great American romanen eller spør jenta som sitter ved siden av deg for en date, kan frykt for avvisning stoppe deg fra å nå ditt fulle potensiale.
Reaksjoner av andre
Frykten for avvisning fører til atferd som gjør oss til å virke usikre, ineffektive og overveldede. Du kan svette, riste, fidget, unngå øyekontakt, og til og med miste evnen til å kommunisere effektivt. Mens individer reagerer på disse atferdene på svært forskjellige måter, er disse noen av reaksjonene du ser.
Avslag
Ironisk nok blir frykten for avvisning ofte en selvoppfyllende profeti . Det er velkjent i poppsykologi at tillit øker attraktiviteten. En 2009-studie ved University of Florida viser faktisk at tillit er nesten like viktig som intelligens i å bestemme inntektsnivået! Som en generell regel, er mangelen på selvtillit som er inneboende i frykt for avvisning, noe som gjør oss mer sannsynlig å bli avvist.
manipulasjon
Noen mennesker byttes på usikkerhetene til andre. De som lider av en frykt for avvisning, kan ha større risiko for å bli manipulert for andres personlige fortjeneste. Ekspertmanipulatorer kommer vanligvis over som sjarmerende, suave og oppriktig omsorgsfull - de vet hvilke knapper som skal presses for å få andre til å stole på dem. De vet også hvordan man skal holde noen med frykt for avvisning, føler seg litt "på kant", som om manipulatoren kan gå når som helst. Nesten alltid, endrer manipulatoren seg når hun har fått det hun ønsker ut av den andre personen.
Frustrasjon
De fleste i verden er anstendig, ærlig og rettferdig. I stedet for å manipulere noen med frykt for avvisning, vil de prøve å hjelpe. Se etter tegn på at vennene dine og familien prøver å oppmuntre din selvsikkerhet, spørre deg om å være mer åpen med dem, eller undersøke dine sanne følelser. Mange ganger, men folk som frykter avvisning, ser disse forsøkene på å hjelpe som tegn på en mulig fremtidig avvisning. Dette fører ofte til at venner og familie "går på eggskjell", redd for å gjøre frykten din verre. Over tid kan de bli frustrert og sint, enten konfronterer du med din oppførsel eller begynner å avstå fra deg.
> Kilder:
> American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (4. ed.). Washington, DC: Forfatter.
> Dommer, Timothy A., Hurst, Charlice og Simon, Lauren S. " Betyr det å være smart, attraktivt eller trygt (eller alle tre)? Forholdet mellom generell mental evne, fysisk tiltrengelighet, kjernevalueringer og inntekt . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. pp. 742-755.