Hvordan unngå antidepressiv-relatert vektøkning
I sin bok diskuterer antidepressiva overlevelsesprogrammet, Dr. Robert Hedaya, de blandede velsignelsene til antidepressiv terapi. Mens effektive og selv livreddende for så mange, kan de uønskede bivirkningene være svært plagsomme. En vanlig og ofte forstyrrende bivirkning med er vektøkning fra antidepressiva. Dette inkluderer behandling med klasser av antidepressiva som kalles SSRIer (som Prozac (fluoksetin), TCA og MAOI som kan brukes til å behandle panikklidelse.
Hva forårsaker antidepressiv vektøkning?
Det er noen teorier om hvorfor vektøkning oppstår med antidepressiv bruk, men ingen konkrete konklusjoner. Noen teorier klander antidepressivets effekt på stoffskifte eller appetitt. Mange som tar antidepressiva, rapporterer å føle økt sult og intense cravings for sukkerrike matvarer. Noen nekter å spise mer, men opplever fortsatt vektøkning.
Så hva kan du gjøre?
Snakk med legen din og vær sikker på at han eller hun hører
Med sikkerhet og effektivitet så veletablert har psykiatere og primærhelsetjenestene blitt komfortable ordinerende antidepressiva til sine pasienter. Dessverre er ikke alle så komfortable i å behandle de uønskede bivirkningene. Hvis du opplever vektøkning mens du er på antidepressiva, er det viktig at du har en oppriktig samtale med din foreskriver. Like viktig er at du føler deg foreskriver forstår dine bekymringer og er villig til å jobbe med deg for å utvikle en handlingsplan.
Heath omsorg tilbydere er ikke alle like når det gjelder å håndtere antidepressive bivirkninger. Fra min personlige erfaring hadde jeg en gang en klient som uttrykte hennes bekymringer for å få tretti pund til psykiateren sin. Hun hadde vært på tre antidepressiva tidligere for å behandle hennes panikklidelse, men den nåværende arbeidet best for å kontrollere hennes panikksymptomer.
Hennes lege spurte henne dette spørsmålet: Hva vil du være - panikkfri eller i form? Dette var selvfølgelig ikke det hun forventet å høre. Hun lot sitt kontor føle seg ydmykt. Hun søkte til slutt hjelp av en annen utøver som var i stand til å justere medisinene sine. Hun var i stand til å slippe de tretti pundene, og hennes panikk er velkontrollert.
Hvis du ikke tror at legen din tar dine bekymringer om vektøkning seriøst, kan det være på tide å få en annen mening.
Spør legen din om å bytte medisiner
Noen antidepressiva synes å oppmuntre til mer vektøkning enn andre. For eksempel antas Paxil (paroksetin) å være SSRI mest sannsynlig å forårsake vektøkning.
Vi er alle kablet på en annen måte. Et antidepressivt middel som fungerer godt for en person, kan ikke være like effektivt for en annen. Det samme kan sies for bivirkninger. Bytte fra ett antidepressivt middel til et annet kan gi tilstrekkelig symptomkontroll uten vektøkning.
Få en komplett medisinsk kontroll
Noen ganger blir vektøkning etter antidepressiv behandling antatt å være en bivirkning, men det kan være relatert til en underliggende medisinsk tilstand. For eksempel er en underaktiv skjoldbrusk (hypothyroidisme) en vanlig medisinsk tilstand som kan forårsake vektøkning blant andre symptomer.
Hvis du opplever vektøkning mens du er på antidepressiv behandling, kan det være verdt å få en fullstendig fysisk.
Vurder diett og trening som en del av behandlingen
Mange fagfolk mener at å gi inn sukkerbehov bare fører til økt appetitt og vektøkning. Det er noen undersøkelser som viser riktig proporsjon av proteiner (dvs. magert kjøtt, fisk), karbohydrater (dvs. frukt, bønner, hele korn og grønnsaker) og gode fettstoffer (dvs. olivenolje, rapsolje) kan redusere matbehov og skape vekttap. Dr. Hedaya foreslår at eliminering av sukker, raffinert mel, koffein, sjokolade og alkohol fra kostholdet ditt ikke bare vil hjelpe ditt energinivå og humør, men vil også gi antidepressiva til å fungere bedre.
Fra bedre hjertefunksjon til forbedret humør har trening store fordeler for både sinn og kropp. Og det trenger ikke å være intensiv for å være gunstig. Studier viser til og med en liten øvelse kan gi gode fordeler.
Din kostbehov eller evne til å delta i et treningsprogram kan påvirkes av din fysiske form eller ved visse medisinske forhold. Før du begynner en diett eller treningsplan, bør du snakke med helsepersonell.
Kilde:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Antidepressivt overlevelseprogram: Det klinisk påviste programmet for å forbedre fordelene og slå bivirkningene av medisinen. New York, NY: Crown Publishers.