Ressurser fra terapi til medisiner
Et panikkanfall er en plutselig episode av intens frykt som utløser alvorlige fysiske reaksjoner som en rask hjertefrekvens og kortpustethet når det ikke er noen reell fare eller åpenbar årsak. Mange mennesker har bare ett eller to panikkanfall i livet, og problemet går bort. Men hvis du har hatt tilbakevendende, uventede panikkanfall og brukt lange perioder i konstant frykt for et annet angrep, kan du ha en tilstand som heter panikklidelse.
Panikkforstyrrelse er en angstlidelse som er preget av hyppige og ofte ekstreme panikkanfall. Disse panikkanfallene blir fulgt av intense følelser av angst og angst, og ofte forstyrrer daglig gjennom forsøk på å redusere risikoen for å ha angrepene.
Heldigvis, selv om panikkanfall er skremmende og panikkforstyrrelser kan påvirke hvert område i livet ditt, kan behandling være svært effektiv både i å redusere antallet angrep og å gjenopprette livskvaliteten.
Behandlingsalternativer
Det er flere alternativer for behandling av panikklidelse, og oftest er en kombinasjon av disse mest effektive. Behandlinger kan omfatte ulike typer psykoterapi, medisiner, livsstilsendringer og stressavlastning.
psykoterapi
Psykoterapi er ryggrad av behandling for panikklidelse og er den beste behandlingen for å redusere forekomsten av panikkanfall i fremtiden.
Det første trinnet i psykoterapi er rett og slett utdanning; forklarer hva som skjer under et panikkanfall.
Klart, basert på antall personer som søker akutt oppmerksomhet for panikkanfall, kan du føle fysiske opplevelser som er av stor bekymring. En terapeut vil begynne med å forklare hva som skjer i kroppen, og hvordan " kamp eller fly " -refleksen forårsaker disse symptomene.
Psykoterapi tilnærminger som har vært vellykket i behandling av panikklidelse inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Den amerikanske psykiatriske foreningen antyder at en form for psykoterapi kalt kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest effektive for panikklidelse.
Kognitiv atferdsterapi reflekterer betydningen av både atferds- og tankeprosesser i forståelse og kontroll av angst og panikkanfall. Behandlingsfokus er på utilstrekkelig, obstruktiv og skadelig atferd og irrasjonelle tankeprosesser som bidrar til videreføring av symptomer.
CBT innebærer to grunnleggende skritt når man behandler panikklidelse. Den første er å gjenkjenne negative tanker og atferd. Dette kan gjøres på en rekke forskjellige måter med journaling noen ganger spiller en stor rolle.
Når disse negative tankene og atferdsmønstrene er identifisert, kan du begynne å bygge sunne håndteringsmetoder for å forandre negativ oppførsel og tanker. En metode som ofte brukes med panikk er desensibilisering . I denne teknikken blir en person sakte utsatt mer og mer for en panikkfremkallende stimulans til den ikke lenger stimulerer en panikkrespons.
Panikkfokusert psykodynamisk psykoterapi
Panikkfokusert psykodynamisk terapi er også effektiv i behandling av panikklidelse. Psykodynamisk terapi er forankret i Freuds psykoanalytiske teorier.
Fokuset på behandlingen er å hjelpe kundene å bli klar over sine ubevisste konflikter og fantasier og å identifisere forsvarsmekanismer som påvirker videreføring av symptomer. I motsetning til CBT er fokuset på denne terapien å avdekke den ubevisste delen av sinnet der smertefulle tanker og minner lagres.
Arbeider med en terapeut
Psykoterapi utføres vanligvis av en erfaren rådgiver, sosialarbeider, psykolog eller psykiater. Husk at akkurat som det er mange forskjellige personligheter blant leger, er det like mange personligheter blant psykiske helseforetak. Noen ganger må folk "intervjue" mer enn en leverandør (få en ny mening) for å finne den beste terapeuten for å veilede dem.
Panikkforstyrrelsesbehandling er ikke en "rask løsning", og et støttende forhold til en terapeut vil gå langt for å hjelpe deg med å gjøre jobben som trengs for å gjenopprette livet ditt.
medisiner
Medisinene som brukes oftere for panikklidelse, inkluderer antidepressiva og anti-angstmedisiner. Det er viktig å merke seg at hvis et antidepressivt middel anbefales, betyr det ikke at legen din mener du er deprimert. Alle antidepressiva midler virker ved å endre en eller flere av følgende hjernekjemikalier ( nevrotransmittere ):
- Serotonin. Denne hjernekjemikalien spiller en rolle i å modulere angst, humør, søvn, appetitt og seksualitet.
- Norepinefrin, som påvirker søvn og årvåkenhet, antas å være korrelert med kamp- eller flyspasresponsen.
- Dopamin påvirker kroppens bevegelse og er også antatt å være involvert i motivasjon, belønning, forsterkning og vanedannende oppførsel . Mange teorier om psykose tyder på at dopamin spiller en rolle i psykotiske symptomer .
antidepressiva
Antidepressiva som brukes til å behandle panikklidelse, er delt inn i fire hovedkategorier. De vanligst foreskrevne legemidlene er SSRIer, med MAO-er som brukes kun sjeldent når andre medisiner har mislyktes.
- Selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - SSRIs virker ved å øke nivået av serotonin i hjernen. Eksempler er Paxil (paroksetin) , Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoksetin) .
- Serotonin-norepinephrin reuptake inhibitors (SNRIs) - SNRIs arbeider på både serotonin og norepinefrin i hjernen. Eksempler er Effexor (venlafaxin) og Cymbalta (duloksetin) .
- Tricykliske antidepressiva (TCA) - TCAs påvirker serotonin, norepinefrin, og i mindre grad dopamin. Eksempler inkluderer imipramin og amitriptylin.
- Monoaminoksidasehemmere (MAOIer) - MAOIer hemmer også panikk ved å endre hjernekjemikalier. eksempler inkluderer Nardil (fenelzin) og Parnate (tranylcypromin). MAOIer kan være vanskelig å bruke og krever at folk holder seg til en svært streng diett, da medisinen kan fare farlig med noen matvarer, drikkevarer og andre medisiner.
Anti-angst medisiner
Antianksjonsmedisiner som benzodiazepiner brukes av og til kortvarig for panikkanfall, men kan lett bli vanedannende.
Medisiner til å behandle panikklidelser kan foreskrives av en psykiater eller en primærhelseperson. Lengden på medisineringstrening varierer sterkt fra individ til individ. Det kan være nødvendig for noen å fortsette en medisinering i hele livet.
Få hjelp og ressurser
Panikkforstyrrelse er en behandlingsbetingelse, og de fleste vil oppleve betydelig symptomreduksjon ved behandling. Jo tidligere behandling begynner, jo mindre sannsynlig er du å utvikle agorafobi , og jo raskere kan du komme tilbake på føttene og virkelig begynne å leve igjen. Lær om de vanlige hindringene for å søke hjelp, samt hjelp og ressurser som er tilgjengelige for personer med panikklidelse .
kilder:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. et al. Antidepressiva og benzodiazepiner for panikklidelse hos voksne. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. et al. Relative effekter av kognitive og atferdsbehandlinger på generell angstlidelse, sosial angstlidelse og panikklidelse: en meta-analyse. Journal of Angst Disorders . 2016. 43: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., og T. Furukawa. Psykologiske terapier mot farmakologiske inngrep for panikklidelse med eller uten agorafobi hos voksne. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016. 10: CD011170.