Å vite hvordan du kan ta gode beslutninger, som å ha på jobb i et intervju eller hvordan du kan investere pengene dine, kan være nøkkelen til å leve ditt beste liv. Og å kunne ta de avgjørelsene i tide og føle deg trygg på dine beslutningsprosesser, kan spare deg for mye tid og stress.
Heldigvis kan alle ta skritt for å bli bedre beslutningstakere. Hvis du vil bli en bedre beslutningstaker, innlemme disse ni daglige vaner inn i livet ditt.
1 - Ta hensyn til din overbevisning
Overbevissthet kan enkelt gjøre dommen din gå galt. Studier viser konsekvent at folk har en tendens til å overvurdere deres ytelse, så vel som nøyaktigheten av deres kunnskap. Kanskje er du 90 prosent sikker på at du vet hvor kontoret er det du besøker. Eller kanskje du er 80 prosent sikker på at du kan overbevise sjefen din om å gi deg en kampanje.
Det er spesielt viktig å vurdere selvtilliten din når det gjelder tidsstyring. De fleste overestimerer hvor mye de kan oppnå i en viss periode. Tror du det tar bare en time å fullføre rapporten? Forutsier du at du kan betale dine elektroniske regninger på 30 minutter? Det kan hende du finner deg overbevist om dine spådommer.
Ta tid hver dag for å anslå sannsynligheten for at du vil lykkes. Da, på slutten av dagen, vurderer du anslagene dine. Var du så nøyaktig som du trodde?
Gode beslutningstakere anerkjenner områder i deres liv hvor overbevissthet kan være et problem. Deretter justerer de sin tenkning og deres oppførsel tilsvarende.
2 - Identifiser risikoen du tar
Kjendis raser komfort. Og det er en god sjanse for at du tar noen dårlige avgjørelser rett og slett fordi du har blitt vant til vaner, og du tenker ikke på faren du er i, eller den skaden du forårsaker.
For eksempel kan du få fart på vei til jobb hver dag. Hver gang du ankommer trygt uten en fartbillett, blir du litt mer komfortabel med kjøring raskt. Men klart, du truer din sikkerhet og tar en juridisk risiko.
Eller kanskje du spiser fastmat til lunsj hver dag. Siden du ikke har noen umiddelbare tegn på dårlig helse, ser du kanskje ikke det som et problem. Men over tid kan du få vekt eller oppleve andre helseproblemer som en konsekvens.
Identifiser dine daglige vaner som har blitt vanlig. Dette er ting som krever liten tanke fra din side fordi de er automatiske. Deretter tar du litt tid til å vurdere hvilke beslutninger som kan være skadelige eller usunne, og lage en plan for å utvikle sunnere vaner.
3 - Ramme dine problemer på en annen måte
Måten du stiller et spørsmål eller et problem på, spiller en viktig rolle i hvordan du skal reagere, og hvordan du oppfatter suksessmulighetene.
Tenk deg to kirurger. En kirurg forteller sine pasienter: "Nitti prosent av de som gjennomgår denne prosedyren lever." Den andre kirurgen sier, "Ti prosent av de som gjennomgår denne prosedyren dør." Fakta er de samme. Men forskning viser at folk som hører "10 prosent av menneskene dør" oppfatter sin risiko for å være mye større.
Så når du står overfor en beslutning, ramm problemet på en annen måte. Ta litt tid til å tenke på om den lille forandringen i ordlyden påvirker hvordan du ser på problemet.
4 - Vær villig til å sove på den
Når du står overfor et tøft valg , som om du skal flytte til en ny by eller bytte karriere, kan du tilbringe mye tid på å tenke på fordeler og ulemper eller potensielle farer og fordeler.
Og mens vitenskapen viser at det er rikelig med verdi i å tenke på alternativene dine, kan du tenke på at valgene dine faktisk kan være et problem. Å veie fordeler og ulemper for lenge kan øke stressnivået til det punktet du strever for å ta en beslutning.
Studier viser at det er mye verdier i å la en ide "inkubere". Ubevisst tenkning er overraskende slank. Så vurder å sove på et problem. Eller bli involvert i en aktivitet som gir deg et problem. La hjernen din arbeide gjennom ting i bakgrunnen, og du vil sannsynligvis utvikle klare svar.
5 - Sett tid til å reflektere over dine feil
Enten du forlot huset uten en paraply og ble drenket på vei til jobb, eller du blåste budsjettet ditt fordi du ikke kunne motstå et impulskjøp, sett tid til å reflektere over dine feil.
Gjør det til en daglig vane å se gjennom valgene du gjorde hele dagen. Når dine beslutninger ikke går bra ut, spør deg selv hva som gikk galt. Se etter leksjonene som kan fås fra hver feil du gjør.
Bare vær sikker på at du ikke holder deg for feilene dine for lenge. Rehashing dine feilstrekninger igjen og igjen er ikke bra for din mentale helse . Hold refleksjonstiden følsom - kanskje 10 minutter per dag er nok til å hjelpe deg med å tenke på hva du kan gjøre bedre i morgen.
6 - Bekreft dine snarveier
Selv om det kan være litt ubehagelig å innrømme, er du partisk på noen måter. Det er umulig å være helt objektivt.
Faktisk har tankene dine skapt mentale snarveier - referert til som heuristikk - det hjelper deg med å ta beslutninger raskere. Og mens disse mentale snarveiene hindrer deg i å jobbe i timevis over hvert lite valg du gjør, kan de også styre deg feil.
Tilgjengeligheten heuristisk , for eksempel, innebærer å basere beslutninger på eksempler og informasjon som umiddelbart kommer til tankene. Så hvis du ser hyppige nyhetsberetninger som har husbranner, vil du sannsynligvis overvurdere risikoen for å oppleve et husbrann. Eller, hvis du nylig har brukt mye nyheter om flyulykker, kan du tenke at sjansene for å dø i et flyulykke er høyere enn en bilulykke (selv om statistikk viser noe annet).
Gjør det til en daglig vane å vurdere de mentale snarveiene som fører til dårlige beslutninger . Bekreft feilforutsetninger du kan gjøre om mennesker eller hendelser, og du kan kanskje bli litt mer objektiv.
7 - Tenk motsatt
Når du har bestemt deg for noe er sant, er du sannsynlig å holde fast ved den troen. Det er et psykologisk prinsipp kjent som tro utholdenhet. Det tar mer overbevisende bevis for å forandre en tro enn den gjorde for å skape den, og det er en god sjanse for at du har utviklet noen tro som ikke tjener deg godt.
For eksempel kan du anta at du er en dårlig høyttaler, slik at du unngår å snakke i møter. Eller du kan tro at du er dårlig på forhold, så du slutter å gå på datoer. Du har også utviklet tro på bestemte grupper av mennesker. Kanskje du tror, "Folk som trener mye er narcissister ," eller "Rike mennesker er onde."
De troene du antar, er alltid sanne eller 100 prosent nøyaktige kan føre deg til vill. Den beste måten å utfordre din tro på er å argumentere motsatt.
Hvis du er overbevist om at du ikke skal snakke opp i et møte, bør du argumentere for alle grunnene til at du burde. Eller, hvis du er overbevist om at rike mennesker er dårlige, oppgi grunner til at velstående mennesker kan være hyggelige eller hjelpsomme.
Tatt i betraktning det motsatte vil hjelpe sammenbrudd unhelpful tro slik at du kan se på situasjoner i et annet lys og bestemme seg for å handle forskjellig.
8 - Merk dine følelser
Folk er ofte mer tilbøyelige til å si ting som, "jeg har sommerfugler i magen min", eller "jeg hadde en klump i halsen min", i stedet for å bruke følelsesord, som trist eller nervøst, for å beskrive deres følelsesmessige tilstand. Mange voksne er bare ikke komfortable å snakke om sine følelser. Men merking av dine følelser kan være nøkkelen til å ta bedre beslutninger.
Dine følelser spiller en stor rolle i valgene du gjør. Studier konsekvent viser angst gjør at folk spiller det trygt. Og angst spilder over fra et område av noens liv til en annen. Så hvis du er nervøs for boliglån søknaden du bare arkivert, kan du være mindre sannsynlig å spørre noen ut på en dato fordi du tror det virker for risikabelt.
Spenning, derimot, kan gjøre at du overvurderer sjansene for suksess. Selv om det bare er liten sannsynlighet for at du lykkes, kan du være villig til å ta stor risiko hvis du er spent på potensielle utbetalinger (dette er ofte tilfelle med gambling).
Gjør det til en daglig vane å merke dine følelser. Legg merke til om du føler deg trist, sint, flau, engstelig eller skuffet. Så ta et øyeblikk for å vurdere hvordan disse følelsene kan påvirke dine beslutninger.
9 - Snakk med deg selv som en betrodd venn
Når du står overfor et tøft valg, spør deg selv: "Hva vil jeg si til en venn som hadde dette problemet?" Du vil sikkert finne svaret kommer til deg lettere når du forestiller deg deg selv å tilby visdom til noen andre.
Å snakke med deg selv som en betrodd venn tar noen av følelsene ut av ligningen. Det vil hjelpe deg å få litt avstand fra avgjørelsen, og vil gi deg en mulighet til å være litt mer objektiv.
Det vil også hjelpe deg å være litt snill på deg selv. Mens du kanskje vil si negative ting til deg selv, "Dette vil aldri fungere. Du kan ikke gjøre noe riktig, "det er en god sjanse du ikke ville si det til din venn. Kanskje du vil si noe mer som, "Du har dette. Jeg vet at du kan gjøre det, "hvis du snakket med en venn.
Å utvikle en innersidig dialog tar praksis. Men når du gjør selvfølelse en daglig vane, vil dine beslutningsprosesser bli bedre.
> Kilder:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Rammeffekter og armeringsheuristikken. Økonomibrev . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Estimerer forholdet mellom dyktighet og overbevissthet. Journal of Behavioral and Experimental Economics . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Når det lønner seg å vedvare mindre: Selvforbedring og tro utholdenhet. Journal of Experimental Social Psychology . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples intuisjoner om intuitivt innsikt og intuitivt valg. Journal of Personality and Social Psychology . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Psykologi . New York: Verdt; 2007.