Hvordan det virker, hva du kan forvente og tips
Aromaterapi massasje er svensk massasje terapi ved hjelp av massasje olje eller lotion som inneholder essensielle oljer (høyt konsentrerte plantoljer).
Under en aromaterapi massasje, inhalerer du disse essensielle oljemolekylene eller absorberer dem gjennom huden din. De antas å fremme gunstige endringer i ditt sinn og kropp ved å påvirke det limbiske systemet, en region av hjernen kjent for å påvirke nervesystemet.
Hvorfor får folk Aromaterapi Massasje?
Hver essensiell olje som brukes i aromaterapi, sies å ha forskjellige egenskaper. For eksempel, noen rolige og få deg til å føle seg avslappet mens andre får energi. Her er noen brukte essensielle oljer og deres påståtte egenskaper:
- Beroligende: kamille, lavendel og geraniumolje
- Oppløftende: ylang-ylang, clary salvie, rose og neroli olje
- Energizing: rosmarin olje
- Decongesting: eukalyptus, furu og tea tree olje
Siden aromaterapi massasje teknikker ofte er de samme som de som brukes i svensk massasje (den vanligste typen massasje i USA), får folk ofte det for vondt rygg, nakke og / eller skuldermuskler eller for å lette stress.
Bruk av terapeutiske essensielle oljer i massasje utforskes for følgende forhold:
- Angst
- Demens symptomer
- Depresjon
- Søvnløshet
- Menstruasjonssmerter
- Støttende omsorg for mennesker med forhold som kreft
Fordelene med aromaterapi massasje
Aromaterapi massasje ser ut til å redusere smerte og ubehag ved menstruasjonskramper, en 2015-studie fra Journal of Obstetrics og Gynecology antyder.
Deltakerne gjorde en selvmassasje med essensiell olje, en unscented mandelolje eller ingen olje på den første dagen i menstruasjonen for to menstruasjonssykluser. Ved syklusen reduserte aromaterapi massasje sværhetsgraden i forhold til massasjeterapi med mandelolje eller ingen olje.
Massasje med aromaterapi kan også lette menopausale symptomer.
I en studie som ble publisert i overgangsalderen , sammenlignet forskerne 30-minutters aromaterapi massasje (to ganger i uken i fire uker) for å massasje med vanlig olje eller ingen behandling og fant at både massasje og aromaterapi massasje var effektiv for å redusere menopausale symptomer (med aromaterapi massasje å være mer effektiv enn bare massasje).
Andre studier tyder på at aromaterapi massasje ikke kan lindre symptomer hos personer med kreft. For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2016, analyserte forskere for eksempel tidligere publiserte studier og konkluderte med at "denne vurderingen viste ingen forskjeller i effekter av massasje på depresjon, stemningsforstyrrelser, psykisk lidelse, kvalme, tretthet, fysisk symptom nød eller livskvalitet sammenlignet med ingen massasje. "
Når man sammenlignet aromaterapi massasje uten massasje, fant de at "det var noen indikasjon på fordel i aromaterapi-massasjegruppen, men denne fordelen er usannsynlig å oversette til klinisk fordel."
Hva å forvente under en aromaterapi massasje
Selv om du kan finne aromaterapi massasje på nesten alle massasjeklinikker eller spa, varierer behandlingstypene, grad av tilpasning og kvaliteten på essensielle oljer mye.
Mange massasje terapeuter har en eller flere forblandte blandinger og vil velge blandingen basert på helseproblemer. En massasje for avslapping og stressavlastning vil trolig inkludere lavendel-essensiell olje, mens en oppløftende massasje kan inkludere rosmarin eterisk olje. Din terapeut kan involvere deg i utvelgelsesprosessen ved å be deg om å lukte ulike blandinger.
Noen massasje terapeuter kan legge til essensielle oljer for å massasje olje umiddelbart før hver massasje basert på din unike tilstand eller helse mål.
Kvaliteten på essensielle oljer varierer mye. Eteriske oljer er forskjellige fra oljer laget med syntetiske dufter som ikke har terapeutiske effekter.
Massasje terapeuter som er svært kunnskapsrik om aromaterapi pleier å bruke kvalitet essensielle oljer i deres massasje oljer.
Når massasjeoljen er valgt, forlater terapeuten rommet slik at du kan skru av og ligge på massasjebordet. (Ikke sikker på hvor mye klær du skal fjerne? Les om massasjespørsmål du kan være for flau for å spørre.)
Du vil vanligvis bli bedt om å ligge med forsiden ned under et ark. Når massasje terapeut begynner massasje, kan du merke den subtile duften av essensielle oljer.
Etter massasje kan massasjeterapeut foreslå en blanding som du kan bruke hjemme i mellom massasjebehandlinger.
forholdsregler
En autorisert massør bør ta helsehistorikken før massasje.
Eteriske oljer kan forårsake allergisk hudreaksjon. Eteriske oljer er svært potente og kan absorberes gjennom huden, så det er viktig å unngå overdreven bruk av aromaterapioljer og å bare bruke oljer som er blitt fortynnet med en bærerolje. Hvis du er følsom over for dufter, kan aromaterapi ikke være riktig for deg.
Hvis du er gravid eller ammer, må du kontakte legen din for å se om denne typen massasje er trygg for deg. Hvis det er, kan legen din også kunne anbefale en autorisert massasje terapeut som er sertifisert i graviditetsmassasje.
Massasje bør ikke gjøres direkte over blåmerker, hudutslett, inflammet eller svakt hud, uhelte sår, svulster, bukherni eller brudd. Hvis en massasje er smertefull, fortell din massasje terapeut umiddelbart.
Hvis du har en helsetilstand, bør du konsultere legen din før du får en aromaterapi-massasje. Personer med visse forhold, som kreft, må kanskje unngå essensielle oljer og / eller massasje på bestemte tidspunkter under behandlingen eller unngå det helt.
Siste tanker
Aromaterapi med essensielle olje-duftende massasjeoljer og lotioner kan bidra til å lette stress og angst. Hvis du vurderer å prøve aromaterapi massasje, er det en god idé å snakke med helsepersonell først for å diskutere om det passer deg.
Noen ekstra tips om hvordan du får mest mulig ut av din massasje:
- Unngå å spise et måltid rett før en massasje.
- Hvis det er første gang på klinikken eller spaet, kom tidlig, så du kan fylle ut de nødvendige skjemaene. Ellers vil du kanskje gi deg tid til å hvile og slappe av før du starter massasje.
> Kilder:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Effekt av aromaterapi massasje på menopausale symptomer: En randomisert, placebokontrollert klinisk studie. Overgangsalder. 2012 september; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Effekten av selvaromaterapi massasje av magen på den primære dysmenorréen. J Obstet Gynaecol. 2015 mai; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massasje med eller uten aromaterapi for symptomlindring hos personer med kreft. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.