Kaffedrikkere lurer ofte på om koffein kan forbedre deres minne. Det er fordi mange som religiøst bruker forbruk av drikkevarer, ser ut til å være mer våken når de har hatt kaffe. En kaffedrikker, som beskrev seg som "generelt ganske glemsom person", svarte at hans minne forbedret seg etter en kopp joe.
Men er det faktisk en sammenheng mellom de to, eller er forbindelsen bare i tankene til kaffedrikkere?
Få fakta om koblingen mellom koffein og minne med denne anmeldelsen.
Hvordan koffein fungerer
Koffein er et stimulerende stoff som påvirker hjernen direkte, og det har uten tvil vist seg å øke årvåkenhet . Effekten av koffein på minnet er imidlertid mer blandet.
Noen studier har vist at koffein kan forbedre noen typer minne, spesielt de globale aspektene av minnet. Mer grundig forskning viser at fordelen med koffein på minnet er statlig avhengig. Dette betyr at koffein bare forbedrer hukommelsen hvis den brukes både når du tar informasjonen inn, og på tidspunktet for tilbakekalling av informasjonen senere.
Hvis ingen koffein blir brukt på det tidspunktet informasjonen presenteres, utfører folk seg dårligere hvis de tar koffein når de trenger å huske informasjonen. På den annen side, hvis de har hatt koffein når de tar inn informasjonen, og de ikke har koffein når de prøver å huske det, gjør de verre enn om de har koffein når de trenger å huske det.
Andre studier viser at koffein med spesifikke minneoppgaver faktisk forverrer ytelsen. Disse inkluderer dårlig ytelse på oppgaver av gratis tilbakekalling - husker informasjon uten å bli bedt om det. Folk husker også flere falske minner når de er under påvirkning av koffein, så det kan ha en effekt av å stimulere hjernen til å komme opp med minner unøyaktig.
Effekter av koffein på minnet av eldre voksne
Det har vært noen oppmuntrende forskning om bruk av koffein hos eldre voksne for å motvirke de naturlige nedgangene i minnet som er knyttet til alderen. For eksempel viste en studie at koffein reduserte ettermiddagsminskningen som ble opplevd av "morgenmennesker" - eldre voksne som generelt utfører bedre om morgenen enn i ettermiddag.
Imidlertid viser andre undersøkelser at koffein ikke er en pålitelig måte å forbedre minnet hos eldre mennesker på. Faktisk har forskning vist at eldre mennesker utfører mer dårlig på tester av episodisk minne etter å ha brukt koffeinholdige matvarer enn de som ikke gjør det. Og selv om det er tegn på at vanlig koffeinbruk er forbundet med en beskjeden fordel i langtidsminne, motvirker dette ikke aldersrelatert minneavbrudd.
Som koffein er et vanedannende stoff, kan det faktisk være å gjøre ting verre for å forsøke å selvmedisinere det du tror på å være et dårlig minne. For eksempel har koffein en tendens til å forstyrre søvnen din, og etterfølges av en tilbaketrekningsperiode, som begge kan forårsake minneproblemer.
Snakk med legen din for å finne ut om du virkelig har problemer med minnet ditt, andre måter å forbedre minnet på og hva en optimal mengde koffein ville være for deg.
kilder:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Virkningen av koffein, impulsivitet og sex på minne for ordlister. Fysiologi og oppførsel , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Koffeins effekter på ekte og falskt minne." Psykologiske rapporter, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Levende koffeinforbruk og dets forhold til minne, oppmerksomhet, planleggingskapasitet og Psykomotorisk ytelse over flere aldersgrupper, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Staten-avhengige minneeffekter ved bruk av koffein og placebo strekker seg ikke til metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honning, T. & de Jager, C. "Virkningen av nylig forbruk av koffeinholdige matvarer på nevropsykologiske tester hos eldre," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Koffeininducert fysiologisk opphisselse fremhever globale foredlingsprosesser." Farmakologi, biokjemi og oppførsel, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Koffein reduserer tidsmessige effekter på minneytelse hos eldre voksne," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.