Frykt for mørket kan behandles høyt hos voksne og barn
Nyktofobi, eller frykt for mørket, er en av de vanligste spesifikke fobiene hos barn. Mellom 6 og 12 år er mange barn redd for mørket, men dette er et normalt utviklingsstadium og ikke en fobi. Voksne kan også beholde litt frykt for mørket i livet. Lær når denne frykten blir en fobi og hvordan den kan behandles.
Frykt eller fobi?
Forskjellen er en fobi er en irrasjonell frykt og en svekkende angstlidelse som ikke går bort av seg selv og kan forverres over tid.
Mens du er redd for mørket, kan det være en del av normal utvikling hos små barn, for eldre barn og voksne, nyktofobi er en alder-upassende frykt og kan hindre deg i å leve et ellers "normalt" liv.
Det er forskjellige kriterier fra American Psychiatric Association (APA) som dikterer forskjellene mellom en frykt og en fobi. Den mest grunnleggende forskjellen er at en fobi forstyrrer livet ditt mens konsekvensene av en frykt er mye mindre alvorlige.
Din helsepersonell kan gi deg eller ditt barn en fobidiagnose hvis frykten for mørket er:
- Sterk frykt ledsaget av intense psykiske eller fysiske symptomer
- En vedvarende frykt med symptomer som varer i mer enn seks måneder
Denne frykten kan være evolusjonerende i naturen som mange rovdyr jakter om natten. Følgelig bruker horror filmer og Halloween hendelser mørket som en måte å skremme deg på.
Hva er en bestemt fobi?
Nyktofobi er en spesifikk fobi, som er en frykt for et bestemt objekt eller en situasjon, og representerer en av tre fobisklassifikasjoner (de andre to er sosial fobi eller sosial angstlidelse og agorafobi).
Noen eksperter kategoriserer spesifikk fobi i tre grupperinger:
- Situasjonsfobier, som mørke, høyder og lukkede rom
- Animal fobier, for eksempel en frykt for edderkopper eller slanger
- Mutilasjonsfobier, for eksempel frykt for tannlegen eller injeksjoner
Symptomer på nyktofobi
Symptomer på nyktofobi varierer fra person til person og i henhold til alvorlighetsgraden av ditt spesielle tilfelle.
Generelt inkluderer symptomer på nyktofobi:
- Blir nervøs i noe mørkt miljø
- Sove med nattlys
- Å være motvillig til å gå ut om natten
- Opplever fysiologiske symptomer, inkludert økt hjertefrekvens, svette, synlig risting, og til og med føle seg dårlig (kvalme, hodepine og diaré er vanlige) når det blir tvunget til å tilbringe tid i mørket
Symptomer på mer alvorlige tilfeller av nyktofobi inkluderer:
- Forsøk å løpe bort fra mørke rom
- Compulsively bor innendørs om natten
- Bli sint eller defensiv hvis noen prøver å oppmuntre deg til å tilbringe tid i mørket
Behandling for nyktofobi
Målet med terapi er å utfordre fryktelig tro på mørket ved å erstatte negativ selvprat med mer positive meldinger.
Graden av vellykket behandling for spesifikke fobier som nyktofobi er om lag 90 prosent og oppnås ofte ved hjelp av teknikker hentet fra den kognitive atferdsmessige skolen av terapi. Behandlingsplanen din terapeut foreslår for deg eller ditt barn kan omfatte:
- Eksponering for mørket i små, inkrementelle, ikke-truende doser i en prosess som kalles desensibilisering
- En-mot-en-terapi, familieterapi eller gruppeterapi
- Lære avslappingsteknikker, som dyp pusting
- Anti-angst og antidepressiv medisinering
> Kilder:
> American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (5. utgave) . Washington DC: Forfatter; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intensiv behandling av spesifikke fobier hos barn og ungdom. Kognitiv og oppførselspraksis . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Forstå barndoms frykt og angst. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.