Hvis du er voksen og nylig har blitt diagnostisert med ADHD, kan du føle deg overveldet om hva du skal gjøre neste gang. Det er mye informasjon å samle, beslutninger som skal gjøres, følelser å behandle, og andre som skal vurdere. Det er mye å navigere!
Her er vanligvis fire områder som nylig diagnostiserte voksne med ADHD sliter med, og alle har spesifikke tiltak du kan ta for å gjøre kampen mindre beskattet.
The Emotional Roller Coaster
Mange mennesker er overrasket over de sterke følelsene de føler når de diagnostiseres med ADHD.
Noen vanlige følelser inkluderer:
- Elation. Når du først får en ADHD-diagnose, kan du føle følelse av elation og lykke. Det er veldig validering å vite at du ikke er gal og at du har en medisinsk tilstand. Nå forstår du hvorfor du er slik du er, og det er en stor lettelse.
- Sinne. Etter elation har bleknet kan du føle seg sint . Kanskje dette skyldes at du har ADHD og ikke vil ha det, eller du kan føle sinne mot foreldrene dine eller lærerne fordi de ikke la merke til at du hadde symptomer på ADHD mens du vokste opp. Eller kanskje gjør alt du er sint for øyeblikket.
- Depresjon og tristhet. Å føle deg trist og deprimert kan skje mens du sørger for det som kunne ha vært. Du føler deg trist for ditt yngre selv som kjempet med skolen og livet med utiagnostisert ADHD. Du kan sammenligne deg selv med folk som ikke har ADHD, og føler at deres liv virker mye enklere.
- Godkjennelse. Når du kommer til aksept, har du nådd et rolig sted. Å ha ADHD er nå en del av identiteten din, og du føler deg håpløs for fremtiden.
Hva du kan gjøre: Forsikre deg om at alle disse følelsene er normale, selv om de er smertefulle på den tiden. Ikke sliter alene, og nå ut for hjelp.
- Finn en ADHD-støttegruppe i ditt område. Møte andre mennesker som har vært gjennom en lignende opplevelse, er veldig hjelpsomme.
- Vurder å jobbe med en terapeut som er kunnskapsrik om ADHD hos voksne.
- Rådfør deg med din familie lege eller en psykisk helsepersonell hvis du føler deg deprimert.
Kommunisere med familien
Å bli diagnostisert med ADHD er en stor livshendelse, og å vende seg til din partner og familie for støtte virker som den naturlige tingen å gjøre. Men noen ganger finner familiemedlemmer det vanskelig å være støttende da de behandler sine egne følelser.
For eksempel kan partneren din bekymre deg for at du vil bruke ADHD som en unnskyldning for å komme ut av det daglige ansvaret, eller foreldrene dine kan føle seg skyldige i at de ikke skjønte at du hadde ADHD. Mens de adresserer sine følelser, kan det være vanskelig for dem å gi støtte til deg.
Hva du kan gjøre: Tilbring tid med folk som støtter din nye diagnose i stedet. Disse kan være medlemmer av en ADHD-støttegruppe eller en forståelsesvenn.
Bestemme hvem å si
Noen mennesker i elasjonsfasen ved å bli diagnostisert, forteller alle at de har ADHD. Da, etter refleksjon, ønsket de at det hadde vært litt mer forsiktig.
ADHD er en tilstand som folk har svært sterke meninger om, og de kan si sårbare ting.
For eksempel kan de si at ADHD ikke er ekte, eller at smarte mennesker ikke har ADHD. Disse tingene er ikke sanne. Når du har hatt tid, bør du undersøke mer om ADHD og føle deg komfortabel med ADHD-diagnosen. Disse kommentarene har ikke muligheten til å skade deg.
Hva du kan gjøre: Velg forsiktig folkene du forteller om ADHD-diagnosen din . Mens du ikke trenger å fortelle noen, kan det være nyttig å dele diagnosen din med noen mennesker i livet ditt. Velg åpne, ikke-fordømmende mennesker. Hvis du allerede har fortalt mange mennesker, ikke bekymre deg. Men fremover velger du de nye personene med forsiktighet.
Bestemme om et behandlingsalternativ
ADHD behandling er svært variert. De fleste vet om ADHD medisinering som en form for behandling. Det finnes imidlertid også andre behandlingsalternativer, blant annet å lære ADHD vennlig livsferdighet, terapi og muligens innkvartering enten på jobb eller på skolen. Siden behandlingsalternativene er så varierte, kan det føles overveldende å vite hvilke som vil fungere for deg og hvilke som skal prøve først.
Hva du kan gjøre: Å utdanne deg selv om de ulike behandlingsalternativene er et flott første skritt. Kunnskap er makt. Forskning de ulike behandlingsalternativene, slik at du kan ta en informert beslutning. Hold også et åpent sinn. Hvis du finner en behandling ikke virker, snakk med legen din og juster behandlingsplanen til du finner den kombinasjonen som passer for deg.