ADHD behandling
Det kan være vanskelig å lære at det ikke finnes noen kur for ADHD. Når det er sagt, kan det vellykkes og behandles. ADHD symptomer er vanligvis redusert, slik at forbedringer kan ses i alle aspekter av livet, inkludert skole og arbeid, relasjoner, selvtillit og selvtillit.
Selv om ADHD-behandling ofte er forbundet med reseptbelagte legemidler, terapi, innkvartering, sosiale ferdigheter og endringer i livsstil, kan alle hjelpe ADHD-symptomer.
I stedet for å velge enten medisinering eller atferdsbehandling, har studier funnet at den mest effektive måten å behandle ADHD på er med en kombinasjon av begge.
medisinering
Medisin er den vanligste behandlingen for ADHD. For mange barn og voksne er det en sentral del av behandlingsplanen. De to hovedgruppene av medisinering for behandling av ADHD er stimulanter og ikke-stimulerende stoffer.
Sentralstimulerende
Det kan høres motintuitivt å foreskrive noen som er hyperaktiv som stimulant.
-
Klonidin: Er det et medisineringsvalg for ADHD?
-
Hvor lang tid det tar for ADHD-medisinering å fungere kan avhenge av personen
Imidlertid reduserer stimulanter hyperaktivitet og impulsivitet, og øker oppmerksomheten.
Vanlige stimulanter inkluderer:
- Adderall (amfetamin og dextroamphetamin)
- Concerta (metylfenidat)
- Dexedrin (dextroamphetamin)
- Fokalin (deksimetylfenidat)
- Metadat (metylfenidathydroklorid)
- Ritalin (metylfenidat)
Det er viktig å jobbe tett med din foreskrivende lege for å finne riktig medisinering og dosering. Rapporter effekten av medisinene og eventuelle bivirkninger du opplever. Hvis barnet ditt er det med ADHD, observere han og spør spesifikke spørsmål om hvordan han føler seg. Med denne informasjonen kan legen din justere reseptet til riktig terapeutisk dose er funnet.
Ikke-sentralstimulerende midler
Mens stimulantia er vanligvis den første medisinen foreskrevet for å behandle ADHD, kan det i stedet brukes et ikke-stimulerende middel . Dette kan velges hvis du eller barnet ditt opplevde negative bivirkninger med stimulerende medisiner, eller det er en historie med avhengighet. Noen ganger kan legen din foreskrive både et stimulerende og ikke-stimulerende middel.
Eksempler på ikke-stimulerende medisiner er:
- Strattera (atomoksetin)
- Wellbutrin XL (bupropionhydroklorid)
Noen familie leger er kunnskapsrike om ADHD og kan foreskrive ADHD medisiner. Andre føler seg mer komfortable og henvender deg til eksperter i nettverket, for eksempel et barn eller en voksen psykiater som spesialiserer seg på ADHD.
Lær mer om potensielle bivirkninger av ADHD-medisiner .
Behavioral Strategies
ADHD er ikke forårsaket av miljøfaktorer, men det påvirkes av dem. En uorganisert og ustrukturert innstilling kan forverre symptomene. Et strukturert, ryddig og forutsigbart miljø, derimot, kan bidra sterkt.
Her er noen eksempler.
De jobber for barn og voksne med ADHD.
Rutiner: Å ha enkle, forutsigbare rutiner gjennom dagen betyr at nødvendige oppgaver blir gjort uten siste øyeblikk panikk.
En morgenrutine kan komme opp klokken 07.00, klær seg, spise frokost, ta medisiner, og forlate for jobb eller skole.
En kveldsrutine kan omfatte å spise middag, pakke en pose til neste dag, og se på et favoritt-TV-show før sengetid.
Sjekklister: En sjekkliste kan gjøres for enhver flertrinns prosess som virker komplisert eller stressende. Det fungerer som et minnehjelp og hjelper deg eller ditt barn føler seg organisert. Du kan for eksempel tape en sjekkliste til inngangsdøren som viser alle tingene du eller barnet ditt trenger for dagen.
Timere: For å hjelpe deg eller barnet ditt å ta hensyn til lekser eller et arbeidsprosjekt, må du stille en timer i 15 minutter (som angir en dedikert fokuseringstid). Når det ringer, ta en mini pause og sett deretter timeren på nytt.
Alarmer: Du kan stille inn alarmer for å minne deg eller barnet ditt om å stå opp, gå til sengs eller for å forlate huset.
Alarmer gir spesielt mulighet for at barnet ditt skal bruke. Han eller hun kan føle seg mer selvstendig uten å måtte stole på påminnelser fra voksne.
Diagrammer: Hvis det er en oppførsel eller vane du vil inkludere i dag, lage et diagram med ukedagene. Hver gang du gjør oppførselen, for eksempel rengjør tennene, får du en stjerne. Både barn og voksne finner dette givende, og det virker som en påminnelse og en motivator for å utføre oppgaven.
Dagtidsplanleggere: Ved hjelp av en planlegger (uansett alder) hjelper du med å forstå tidens gang og hva som er planlagt for dagen, og markerer tidsfrister, som når oppgavene må sendes inn.
Behavioral Parent Training
Foreldreopplæringen lærer foreldre til barn med ADHD ferdighetene til å håndtere sine barns oppførsel i hjemmet. Noen foreldre føler at de har "mislyktes" som foreldre hvis de trenger trening, men dette er ikke tilfelle.
Det kan være veldig stressende foreldre et barn med ADHD. Opplæringen gir følelsesmessig støtte til foreldrene. Den lærer også spesifikke teknikker for å håndtere et barns oppførsel.
Det er mange fordeler. Barn føler seg lykkeligere da de trives og trives med struktur, mens foreldre og andre søsken nyter et roligere hjem liv.
Et aspekt av treningen kan være klare regler og konsekvente konsekvenser. For eksempel, hvis barnet trekker kattens hale, kan han ikke leke med kjæledyret i lengre tid. Disse konsekvensene vil alltid være det samme, uansett hvor sliten mor eller far er, eller hvor mange tårer barnet skur. Et annet eksempel kan være å spore visse atferd på et veggskjema og gi klare belønninger.
Opplæring kan foregå i grupper med andre foreldre, eller privat med en psykoterapeut.
Sosial kompetanse trening
Sosiale ferdigheter kan ofte føre til problemer for personer som lever med ADHD, da ADHD-symptomer kan føre til atferd som ser uhøflig ut. Eksempler påpeker ikke subtile nonverbale signaler, impulsivt avbryter en høyttaler eller ser ut av vinduet når noen snakker. Et annet eksempel er å krysse fysiske grenser ved å stå for nært til mennesker. Ingen av disse oppføringene er gjort for å være bevisst uhøflig, og familie og nære venner forstår dette. Det kan imidlertid være vanskelig å få venner, gjøre det bra på jobb eller date uten å utvikle nye sosiale ferdigheter.
Opplæring i sosiale ferdigheter kan ta mange former. Det kan være som en del av kognitiv atferdsterapi (CBT) , enten i en gruppe eller med en individuell terapeut, eller det kan være en ferdighet en ADHD-trener hjelper med.
Sosiale ferdigheter kan læres og livskvaliteten forbedres som et resultat.
Rådgivning og psykoterapi
Arbeide med en rådgiver eller terapeut kan være en nyttig måte å løse problemer på som følge av å leve med ADHD, inkludert jobbtap og forholdsproblemer. Det kan også være nyttig for folk som lever med sameksistente forhold som depresjon og angst.
Forskning har funnet kognitiv atferdsterapi for å være effektiv for folk som lever med ADHD. Det bidrar til å utvikle nye måter å oppføre seg i verden. Viktig, det hjelper også med skam og lav selvtillit som påvirker mange mennesker med ADHD.
En av de viktigste faktorene ved å bestemme effektiviteten av rådgivning, terapi eller coaching (se nedenfor) er ditt forhold til utøveren. Hvis dine personligheter eller stiler ikke stemmer overens, må du ikke gi opp behandling. I stedet, finn en annen profesjonell til å jobbe med.
coaching
Selv om struktur og organisering er svært nyttige for ADHD-symptomer, kan de være vanskelig å sette opp når du har ADHD. ADHD-trenere kan gi ansvar når du lager denne strukturen. De kan også hjelpe deg eller ditt barn til å sette mål , utvikle nye vaner, lære nye ferdigheter, og jobbe for å få disse integrert i livet ditt.
Treneren kan også fungere som en "body double". En kroppsdoble er en person som holder deg i bedriften mens du utfører en vanskelig oppgave. Mange mennesker som har ADHD-kamp med kjedelige, verdslige eller multi-trinns oppgaver som husarbeid, decluttering og filing skatt. De kan utsette å starte eller få sidesporet og la et prosjekt være halvt fullført. En kroppsdoble sitter i samme rom med deg mens du utfører disse oppgavene. Deres fysiske tilstedeværelse hjelper deg med å holde fokus på oppgaven og reduserer all angst du kanskje føler.
Støttegrupper
Støttegrupper tilbyr utdanning, emosjonell støtte og oppmuntring til foreldre til barn med ADHD og til personer som har ADHD. Å være med folk som forstår dine kamper, uten at du selv må forklare dem, kan gi stor komfort og følelse av tilhørighet.
Støtte grupper er også et flott sted å lære om ressurser i ditt område, for eksempel en spesielt kunnskapsrik ADHD lege. Noen ganger har støttegrupper gjesteforelesere, og andre ganger kan du bare dele dine erfaringer.
Overnattingssteder
Når en person har blitt diagnostisert med ADHD, er han eller hun berettiget til overnatting. Dette betyr at et barn kan få overnatting på skolen, og en voksen kan få dem på arbeidsplassen.
Noen mennesker føler seg sjenert og ber om innkvartering fordi de ikke ønsker å trekke oppmerksomhet mot seg selv, eller føler at de gjør oppstyr. Imidlertid er innkvartering der for å støtte deg. De skaper det mest nyttige miljøet slik at du kan få karakterene du er i stand til og gjøre ditt beste arbeid.
Eksempler på studentinnkvartering inkluderer å få hjelp med å skrive notater i klassen, innspille forelesninger, og være i stand til å ta eksamen i et stille rom. Snakk med læreren på skolen eller studentstabilitetssenteret for mer informasjon om hvordan disse arrangementene skal gjøres.
Eksempler på steder på arbeidsplassen inkluderer bære støyreduserende hodetelefoner eller arbeider med fleksible timer. En annen er å sette opp et "ikke forstyrr" tegn, selv om dette ikke er kontorpolitikk. Snakk med sjefen din eller menneskelige ressurser om arbeidsplassen som kan hjelpe deg.
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer kan hjelpe ADHD-symptomer. Disse inkluderer regelmessig mosjon, spiser et sunt kosthold, får nok søvn, og praktiserer stressreduksjonsteknikker. En god måte å innlemme disse livsstilsendringene i livet ditt, er å gjøre dem så hyggelige som mulig, da motivasjon er en stor del av ADHD. For eksempel, velg en øvelse som er morsom for deg, og føler ikke som en annen "å gjøre" på listen din.
utdanning
Å lære så mye du kan om hva ADHD er og hvordan det påvirker deg eller barnet ditt er muligens den viktigste delen av behandlingsprosessen.
Vanskeligheter med å regulere oppmerksomhet, og kontrollerende impulser og hyperaktivitet er kjernens symptomer på ADHD, men hvordan spiller de ut i ditt barns eller ditt liv? For eksempel, barnet ditt dagdrøm og savner instruksjoner, eller er barnet ditt impulsivt og sannsynligvis vil løpe ut i gaten uten å se? Når du er spesifikk om de største ADHD-utfordringene, kan det hjelpe deg med å navigere i behandlingsalternativene.
Heldigvis finnes det mer informasjon om ADHD enn noensinne. Du kan lære av nettsteder, bøker og podcaster. Vurder å delta på klasser som holdes lokalt eller nasjonale konferanser som CHADD årlige konferansen. Og husk alltid å holde en åpen dialog med leger.
kilder:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Fremskritt i forståelse og behandling av ADHD. BMC Medisin 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylfenidat og psykososiale behandlinger, enten alene eller i kombinasjon, reduserer ADHD-symptomer. Bevisbasert mental helse 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, og MD Kofman. 2010 Effekt av metakognitiv terapi for ADHD for voksne. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.