1 - Finne balanse - Vital for kvinner (og menn!)
Akkurat som du planlegger hvordan du bruker pengene dine, er det viktig å huske at budsjettering er viktig når du velger hvordan du skal bruke tiden din også. Dette kan virke som en no-brainer, men mange av oss har fortsatt problemer med å si nei når noen ber oss om å forplikte vår tid til en verdig sak. Alle disse verdige forpliktelsene kan legge til en mangel på balanse og overdreven stress for kvinner. Det kan være spesielt vanskelig å si nei til forpliktelser som nyter andre, som snakker til våre idealer, eller som kan komme oss videre på andre områder. Faktisk er det ofte de forpliktelsene vi burde si ja til, men for mange av disse forpliktelsene kan føre til overskudd av stress. Følgende er noen strategier som kvinner kan bruke for å finne balanse, pare ned sine tidsplaner og lindre daglig stress . (Merk: Denne artikkelen er rettet mer for kvinner fordi de pleier å jonglere flere roller, men menn kan også finne denne artikkelen nyttig også.)
2 - De-Clutter Ditt Liv
Har du sett de hjemmetekstene hvor de rydder ut alle rotene i et rom, og så omorganiserer rommet ved å returnere bare de tingene som er avgjørende for huseierenes lykke? Du kan bruke samme prosess for å omorganisere livet ditt. I tankene dine, fjern roten fra timeplanen din og tenk den tom. Deretter returnerer du bare de tingene som er avgjørende for overlevelsen din - din jobb og søvn, for eksempel. Ta deretter med andre ting tilbake i timeplanen din i rekkefølge av betydning, legg til nye ting som er viktige også (som tid for trening ), og slipp ut ting som drenerer deg eller stresser deg, som forpliktelser som du heller ikke vil beholde . Denne øvelsen kan gi deg en større ide om hva ting i livet ditt gir deg, og hvilke ting du kanskje vil eliminere. (Merk: Noen mer populære stykker av "planleggingsklubber" inkluderer middelmådige tv-programmer, tid brukt med folk som drenerer deg, tid brukt på å gjøre oppgaver som kan bli strømlinjeformet.)
3 - Husk avdelingen
Vanligvis når vi presenteres med forespørsler på vår tid, tenker vi på om vi kan tilpasse denne nye aktiviteten til vår allerede oppdaterte tidsplan, og om det er verdt det. Dette fører ofte til en enda mer pakket tidsplan. Når jeg bestemmer meg for hva jeg skal si ja og nei til, synes jeg det er svært nyttig å huske at hver "nei" er en "ja" til noe annet, og omvendt. Hvis du sier ja til å ta stilling til PTA, betyr det mindre tid for trening , meditasjon , tid med barna dine, eller noe annet som også er viktig. Kanskje det er verdt det, kanskje det ikke er, eller kanskje du heller vil kutte ut noe annet i din tidsplan. Men ser på hver ny forpliktelse som noe annet som må gis opp (selv et hypotetisk noe) kan gjøre det lettere å finne balanse.
4 - Delegat som en proff
Gode ledere vet verdien av å delegere ansvar ved å sammenkoble folk med jobber som de kan gjøre bra, legge til litt oppmuntring og slippe av. Mange kvinner blir imidlertid fanget opp i "Hvis jeg vil ha det gjort riktig, må jeg selv gjøre det" felle og finne seg selv gjøre alt . Ikke glem at andre på kontoret kanskje kan håndtere (eller hjelpe med) noen av prosjektene du gjør, og kan faktisk gjøre det. Barn kan være langt mer i stand til å gjøre hjemmearbeid enn du gir dem kreditt for, og kan få en følelse av stolthet i å kunne gjøre slike jobber hvis de oppfordres på riktig måte. Selv de fleste ektemenn kan utnyttes mer effektivt enn de ofte er. (En studie fant at hovedforskjellen mellom farene som var involvert med spedbarnspleie og de som ikke var morens holdning. Oppmuntrende mødre befant seg i samarbeid med mer hjelpsomme dads!) Selv ansettelseshjelp - hushjelpere, gartnere, personlige assistenter og lignende - teller som delegasjon, og kan være svært nyttig og verd pengene. Neste gang du føler at du gjør for mye, se deg om og se om du kan finne litt hjelp.
5 - Gjør en god nok jobb
Noen ganger må ting gjøres med presisjon og perfeksjon, men oftere gjør de det ikke. Selv om Martha Stewart-typer kan være raske til å påpeke hvordan spesielle ting er når du går den ekstra mile, og hvordan oppmerksomhet på detaljer gjør hele forskjellen, kan denne tenkningen også føre til perfeksjonisme, stress og mangel på balanse. Hvis du allerede er for opptatt, kan du virkelig dra nytte av å gi deg en pause. Ta snarveier hvis sluttresultatet fortsatt er tilstrekkelig. (Vil dine gjester virkelig bryr seg om du brukte en tradisjonell mopp på gulvet, eller gikk raskt over det med en Swiffer? Vil ikke kjøpte cupcakes fortsatt smake så bra for kontorfest eller klassepiknik?) Live av 80- 20-regelen, hvor du identifiserer 20% av arbeidet som gir 80% av resultatene, og fokuserer hovedsakelig på det som er viktig, la resten slippe om nødvendig. Husk at noen ganger fokuserer på perfeksjon er ikke like viktig som å fokusere på fart, spesielt når du er på jakt etter balanse i din tidsplan.
6 - Live i nået, men hold fremtiden i tankene
Har du en plan for fremtiden? De fleste bedrifter har en ettårig plan, en 5-års plan og en 10-års plan, og planlegger sine daglige aktiviteter med disse målene et eller annet sted i tankene. Dette kan også være nyttig for kvinner. Jeg sier ikke at alt du trenger, må være en del av en overordnet masterplan for optimal levestandard, men denne typen generell tenkning kan bidra til å holde balanse og perspektiv. For eksempel, når du velger om du skal trene eller se på fjernsyn, tenker du på de langsiktige fordelene som kommer fra hver, gjør det mye lettere å hoppe over et moderat underholdende show til fordel for å flytte. Begge aktivitetene kan avlaste stress, men man bidrar til en overordnet plan for bedre helse, mens den andre ikke gjør det. Se hvor du kan bruke denne analogien til dine egne beslutninger og finne mer balanse i livet ditt.
7 - Bli organisert
Å være organisert er viktig for å finne balanse i livet. Hvis du har en tidsplan hvor alt passer, blir du mer effektiv med tiden din. Og du vil kunne slappe av, ikke bare med tanke på at du får ting gjort, men også i det du jobber med i et gitt øyeblikk, er det du skal jobbe med. Ikke overse verdien av verktøy for online tidsstyring, PDAer og annet tilbehør til tidshåndtering. Men vær også oppmerksom på at en god plan og et klart budsjett for din tid er uvurderlig for å opprettholde balanse i livet ditt.
8 - Rådfør deg med ditt indre barn
Husk når du var barn, og du forestill deg hvordan livet ditt ville være som når du var voksen? Du har sannsynligvis bare forestilt deg selv å gjøre spennende ting, ikke noe av det øyeblikket du sannsynligvis blir slått av ved akkurat nå. Selv om det er urealistisk å bare gjøre ting som er "morsomme" (noen ganger må vi ta en pause fra fallskjermhopping og gå til fester for å gjøre et par massevis av retter og pakke lunsjer for neste dag), kan det være nyttig å huske å Prøv å holde morsomme ting i livet ditt og stressende ting ut av det.
> Kilde:
Schoppe-Sullivan, et al. Maternal Gate-Keeping, medforeldreres kvalitet og faderadferd i familier med spedbarn. Journal of Family Psychology , juni 2008.