Mens det er et vell av informasjon tilgjengelig om effekten av stress , kan det være stressende å prøve å vade gjennom alt! Her er ti viktige fakta om effekten av stress som kan gå langt for å hjelpe deg med å forstå stress og dets rolle i livet ditt. Dette kan hjelpe deg raskt og enkelt å lære mer om effekten av stress og finne noen effektive strategier for stresshåndtering for å innlemme i livet ditt akkurat nå.
1 - Feil holdning øker ditt stressnivå betydelig
Vi opplever alle stress, men pessimistene, perfeksjonister og de som har type A- personligheter (for å nevne noen) øker i stor grad stressnivået de opplever i en gitt hendelse, og til og med bringer mer stressende hendelser inn i deres liv med seg selv sabotasje tanke og atferdsmønstre. Hvis du har noen av disse tendensene, kan du redusere nivået av stress du opplever med disse ressursene på stress og selvsabotasje .
2 - Noen typer stress kan være fordelaktig
En bestemt type stress, kjent som ' eustress ', er faktisk nødvendig og gunstig for et balansert og spennende liv. Eustress er den typen stress du opplever når du kjører en berg-og dalbane (hvis du liker raske turer), spiller et morsomt spill, eller blir forelsket. Eustress får oss til å føle oss vitale og levende. ( Kronisk stress er imidlertid en annen historie!) Hvis du er interessert i å lære mer om ulike typer stress og hvordan de påvirker helsen din, les denne artikkelen om stress og helse .
3 - Du kan stoppe stressreaksjonen din akkurat nå
4 - Selv små mengder stress kan påvirke helsen din
Du kan være oppmerksom på at månedene som tilbys i en stressende livssituasjon, kan gi deg sårbar for sykdom, men visste du at relativt korte stressperioder også kan kompromittere immunforsvaret og øke risikoen for sykdom? Dessverre er det sant. Lær mer om hvordan stress, spesielt jobbspenning , kan påvirke helsen din.
5 - Måten du tror kan gjøre deg syk
Negative tankemønstre og følelsesmessig stress kan føre til psykosomatisk sykdom , en tilstand som i det minste er forårsaket av stress, men har fysiske symptomer som må behandles som enhver annen sykdom gjør. Hvis du er bekymret for dine tanker og følelser som tar en fysisk toll, les mer om psykosomatisk sykdom og hold deg frisk.
6 - Du kan forhindre en betydelig mengde stress i ditt liv fra forekomsten
Noen stress er uunngåelig, men du kan strukturere livet ditt på måter som hindrer deg fra stress og stressende hendelser. For eksempel, å opprettholde et sunt kosthold, få regelmessig trening , og å ha minst noen nært vennskap er alle viktige måter å avlaste stress og bli sunn. Finn flere måter å avlaste daglig stress i livet ditt, og forhindre at noe av stresset ditt oppstår!
7 - Stress kan aldre deg for tidlig på mange måter
Det kan være overraskende, men stress kan være mer av en faktor for å bestemme din fysiske alder enn antall stearinlys du blåser ut hvert år. Stress øker slitasje på mange, mange områder av kroppen din og på alle nivåer, noe som induserer mange av endringene vi refererer til når vi snakker om «aldring». Les mer om nyere forskning om dette her.
Mer
8 - Ikke alle opplever stress på samme måte
Enkelte innfødt personlighetstrekk og lærte tankemønstre kan føre til at to personer som lever gjennom samme begivenhet, opplever det veldig annerledes, med en person som finner det ekstremt stressende og den andre finner det bare mildt stressende eller ikke i det hele tatt. Noen av disse egenskapene kan du ikke forandre, men andre du kan endre i stor grad. Les mer om mentale egenskaper som bidrar til utbrenthet og stress, og finne ressurser for å endre stressopplevelsen.
9 - Noen 'Stress Relievers' faktisk forårsaker mer stress
De fleste av oss har noen mindre enn sunne måter å håndtere stress på. Dessverre, de fleste av disse " dårlige vaner " som føles så gode på tiden, kan virkelig forårsake mye mer stress i det lange løp. Hvis du røyker, drikker for mye, bruker for mye, eller takler stress på en måte du vet, kan det ikke være bra for deg, finne ressurser for å forstå hvordan du påvirker stressnivået akkurat nå, og finn ressurser for sunnere håndtering.
10 - Ved å forestille seg stresset, kan det være
Enkelte mentale stressavlastningsteknikker , som bekreftelser , guidet bilder og visualiseringer, innebærer å tro at stresset ditt er borte. Og de jobber! Lær mer om disse og andre mentale stressavlastere , og se hvilken som passer best for deg.