Ekte historier fra voksne barn av alkoholister
Alkoholikere kan bli slemme og fornærmende når de drikker. Følgelig vokser barna sine til å bli redd for sint folk. Selv et snev av konflikt eller konfrontasjon kan øke angst, da det er en underliggende frykt for at situasjonen kan eskalere i raseri eller vold.
Selv om det er en frykt for sint folk er en felles egenskap for voksne barn av alkoholikere , er det også et mulig utfall i flere utviklingsmessige sammenhenger, inkludert barn som vokste opp med en giftig (men ikke alkoholisk) forelder (for eksempel de med personskadeforstyrrelser i gruppe B som narcissistisk personlighetsforstyrrelse) og utsatt for fysisk, psykologisk eller seksuelt misbruk.
Voksne barn med skjulte alkoholholdige eller skjulte giftige foreldre kjempes ofte dypt, da de kanskje ikke engang er klar over de følelsesmessige overgrepene og traumer de led.
Hvordan påvirker eksponering for sint og fornærmende atferd som barn barnets forhold når de blir utsatt for sinne i fremtiden? Å forstå betydningen bak dine følelser kan hjelpe deg med å unngå maladaptive atferd som kan fortsette å påvirke deg lenge etter at barndommen din har skjedd.
Hvordan barn av alkoholister kan føle seg rundt sint og giftige mennesker
Mens du er rundt, sint og giftige mennesker kan føre til enorm angst hos voksne barn av alkoholikere, kan de spesifikke måtene som dette manifesterer variere. Noen av disse atferdene kan virke ganske åpenbare, for eksempel en intens motvilje mot å rope og skrike, men andre, for eksempel å være et folkevenner og fixer, er mye mindre åpenbare, men ikke mindre utfordrende.
Mange voksne barn av alkoholikere og giftige foreldre kan ikke være bevisst oppmerksom på at de føler seg fryktige over sint folk, men vil resonere med noen av forsvarsmekanismer under det de har vedtatt for å takle slike frykt.
Et vesentlig problem når disse oppføringene går uadresserte er at de faktisk kan lede folk til å forfølge giftige forhold i fremtiden. For eksempel kan noen av de atferdene som er felles blant voksne barn av alkoholikere, gjøre dem til en magnet for fornærmende mennesker og et enkelt mål for mobber. La oss ta en titt på noen av disse "coping mechanisms" som kan være maladaptive når de videreføres i livet.
Et behov for å fikse ting
Barn av alkoholikere og giftige foreldre føler ofte et dypt behov for å løse problemer, selv når et problem ikke er deres å fikse. Et behov for å "fikse ting" kan være følelsesmessig drenering og utmattende, og siden vi ikke egentlig kan fikse andre mennesker (de må fikse seg selv), er det også ofte ubrukelig.
En kvinne beskrev hennes behov for å fikse ting på denne måten:
Jeg må fikse det! Jeg føler meg panikk hvis noen er sint på meg og føler at jeg må fikse det umiddelbart. Jeg setter meg i offer situasjoner eller overbeviser meg selv om at jeg ikke fortjener hjelp fordi jeg ikke hadde det så ille som andre mennesker. Jeg føler meg så alene og forferdelig hele tiden.
Voksne barn av alkoholikere blir ofte superansvarlige . Selv om noe ansvar er godt, for eksempel å ta ansvar for din egen oppførsel, blir det ondskapsfullt når du gjør deg selv ansvarlig for andres oppførsel.
Kvinner påvirkes av alkoholistiske foreldre på forskjellige måter enn menn, og kan være mer sannsynlig å bli "fixere". Dette gjelder spesielt i tilfelle av en eldste datter. Behovet for å "fikse ting" kan bli så sterkt at mange voksne barn rapporterer vanskeligheter med å ha det gøy i livet.
Det kan ta mange år (hvis de noen gang gjør det) før voksne barn kan gå tilbake og minne seg på at de ikke er ansvarlige for å fikse eller reparere andres problemer.
Å gjøre det, kan imidlertid være veldig fritt, og voksne barn som har jobbet med å komme forbi deres behov for å fikse ting, snakker ofte om hvor mye "lettere" de føler. Dessverre er giftige mennesker ofte bare for glade for å tillate noen andre å ta på seg sine problemer. Med andre ord, hvis en endring skal skje, må den komme fra deg.
Intoleranse for roping og skriking
Hørselskling og skriking kan være ekstremt traumatisk for voksne barn. Mange overlevende av barndommisbruk finner at de er svært følsomme overfor en høy eller sterk samtale, enten det skjer blant venner eller bare på et TV-show.
En person beskrev det på denne måten:
Jeg hater å rope og skrike! Det var aldri noen fysisk overgrep mot meg eller mine to søsken, men det var verbalt overgrep. Min far ville både fysisk og mentalt misbruke min mor. Jeg hatet å rope og skrike og til denne dag kan ikke håndtere høyt snakkende eller roping.
Ikke bare er våre svar på å skrike og rope ubehagelig, men de kan føre til dårlig adaptiv atferd og isolasjon. Du kan oppdage at du unngår mennesker eller situasjoner der det er enda en sjanse, det vil være høye verbale uenigheter.
Bor i Konstant Frykt
Å vokse opp som barn av en alkoholist eller andre misbrukere kan føre til en tilstand av konstant frykt. Dessverre kan den frykten fortsette og bli utløst av mindre alvorlige møter i fremtiden.
En person beskrev det på denne måten:
Hver dag var ren terror! Jeg var redd for hva som ville skje da pappa kom hjem hver dag. Jeg svømte alltid så mye og ba om at han ikke ville slå min mor eller lage en stor scene. Hver dag var en ren terror for meg, kom hjem fra skolen og tenkte hva som skulle skje når pappa kommer hjem. Skal han bli full, skal han slå meg eller slå opp moren min?
Hvis du vokste opp i en innstilling som dette, er det en grunn til konstant frykt. Likevel fortsetter mange voksne barn å bære denne frykten lenge etter at frykten er borte.
Ikke bare kan dette forlate deg følelsesmessig på kanten, men vi lærer at kroppene våre "holder orden". Følelsesmessig stress resulterer i frigjøring av stresshormoner , som ved vedvarende kan også føre til fysiske problemer.
Et enkelt mål for bullies
Voksne barn som vokste opp med en alkoholist eller giftig forelder er ofte et enkelt mål for mobbene. Vi hører ganske mye om mobbing i skolene, men mobbing i familien er altfor vanlig også. Når barn vokser opp med en fornærmende voksen, kan de oppleve samme type frykt med andre voksne eller hvem som helst i myndighetstilstand.
En person beskrev det på denne måten:
Jeg er et så lett mål for mobber! Jeg er veldig redd for sint folk, autoritet eller noen form for konflikt, det er lett for mobber å gå over alt som jeg synes å utstråle en duft av "svake" og "offer" at de kan lukte en kilometer unna.
Vi hører hvordan rovdyr i naturen kan "lukte frykt", og det samme fenomenet kan også skje blant mennesker. Hvis et voksen barn av en alkoholist synes svakt eller har en offermoral, er det nesten som at de inviterer de med en historie med rusmiddelmisbruk eller narcissistiske egenskaper for å misbruke dem.
Terapi eller å være i en støttegruppe kan også hjelpe enormt med denne oppførselen. Innenfor sikkerhetsinnstillingen for en personlig eller online støttegruppe kan voksne barn øve tillit til samspillet med andre via rollespill. Å danne tillitsfullt forhold som disse er også et sted å lære at voksne forhold kan være horisontale, og sette en person tilbake i kontroll.
Konflikt unødig oppførsel
Konfliktevansker er klassisk blant voksne barn av alkoholikere og andre som ble misbrukt som barn. Konfliktene som er husket fra barndommen er så smertefulle at folk forsøker å unngå enhver form for konflikt - selv om den normale konflikten er nødvendig i normale relasjoner.
En person beskriver det på denne måten:
Jeg unngår noen form for konflikt! har ingen selvtillit, er ute av stand til å uttrykke følelser, har aldri gjort det bra i relasjoner. Jeg var den som alltid forsøkte å holde ting sammen, og prøvde å unngå enhver form for konflikt.
Mens å unngå konflikter kan det ha redusert smerte i barndommen, kan det skape mer smerte i voksen alder ved å gjøre deg unnvikende konflikter og tolerere noen som helst adferd hos andres. Med "vanlige" mennesker er det vanlig å ha uenigheter. Vi kan ikke lese hverandres sinn! Og disse menneskene har ingen anelse om noe skader deg eller uakseptabelt for deg med mindre du snakker.
Barn av alkoholikere har ofte problemer med intimitet, noen av dem stammer fra denne manglende evne til å takle konflikt.
Gjør sint folk skremme deg?
Gjør sint folk frykt for deg? Finner du deg selv for å unngå konfrontasjon og konflikt for enhver pris? Du kan ønske å ta våre voksne barn av alkoholikere screening quiz å se om du har blitt påvirket på andre måter også ved å vokse opp som barn av et alkoholholdig eller ellers dysfunksjonell hjem.
Hvis du finner ut at dette passer, kan du bli frustrert hvis du snakker med folk som vokste opp i "vanlige" hjem. Faktisk kan du bli deprimert mens du leser memes så vanlig på Facebook om hvordan du bør elske din mor og far til tross for deres feil. Folkene som har forfattet disse herlige memes har sannsynligvis ingen anelse om hvordan det var å vokse opp som du gjorde.
På den annen side kan du føle deg forvirret på hvordan andre kan sette grenser og håndtere konflikter. Mange voksne barn av alkoholikere vet bare ikke hva som er normalt .
Bottom Line på hvordan barn av alkoholikere takle sint og giftige mennesker
Hvis du ser deg selv i noen av de oppføringene som er oppført ovenfor, er det håp. Mange voksne barn av alkoholikere og andre giftige foreldre befinner seg i andre sammenhenger med giftige mennesker i fremtiden, og håndteringsmekanismer for å håndtere frykt er ofte på grunnlag av disse valgene.
Å ha en bevissthet er det første og viktigste trinnet i å gjenopprette fra barndommen (og voksenlivet) misbruk fra foreldrene. Det er nå mange ressurser tilgjengelig.
Voksne barn av alkoholholdige møter kan være uvurderlige, ikke bare for voksne barn til alkoholikere, men voksne barn av giftige foreldre generelt. Andre støttegrupper som Codependents Anonym ofte håndterer atferdene som diskuteres i denne artikkelen.
På nettet finnes det Facebook-grupper for voksne barn av giftige foreldre, samt voksne barn av narsissistiske og fornærmende foreldre som også adresserer disse problemene hver dag.
Ikke bare gjenkjenner disse møtene voksne barn at de ikke er alene, men de er gode ressurser for å lære mer adaptive håndteringsmekanismer for å håndtere konflikt og sinne i andre.
Noen ganger kan det være veldig nyttig å jobbe med en terapeut. Ikke alle terapeuter er like, og en terapeut som er utdannet i overlevende av traumer, kan være bedre rustet til å hjelpe deg med å adressere fortiden din og gå videre på sunne måter. Generelt vil en terapeut forsøke å se nøye på begge personer som er involvert i en situasjon. Likevel med voksne barn av alkoholikere og andre overlevende av barndommisbruk, bærer det voksne barnet ofte skylden for begge sider av et problem. Blame shifting er ekstremt vanlig og kan la folk føle seg fast. En del av utvinning i terapi er å lære å godta at problemet ikke er med deg.
Å arbeide gjennom atferdene du oppnådde som følge av å vokse opp som barn av en alkoholiker, virker ikke rettferdig. Voksne overlevende av barndommisbruk er som en gruppe personer som trenger terapi fordi en annen person trenger terapi. Men å søke hjelp kan gjøre en stor forskjell i fremtidens relasjonelle suksess og lykke. Hvis du tror at du passer på bildet vi har malt her, søk etter støtte. Du vil lære at mange mennesker vokser utover det misbruket de opplevde og atferdene de oppnådde for å lede svært tilfredsstillende og lykkelige liv.
> Kilder:
> Hinrichs, J., DeFife, J. og D. Westen. Personlighet Subtypes i Alkoholistiske Ungdoms Barn. Journal of Nervous and Mental Disease . 2011. 199 (7): 487-498.
> Huh, H., Kim, S., Yu, J., og J. Chae. Traumatisk og voksent interpersonell forholdsproblemer hos pasienter med depresjon og angst. Annaler for generell psykiatri . 2014. 13:26.
> Kearns-Bodkin, J., og K. Leonard. Relasjonsfunksjon blant voksne barn av alkoholister. Journal of Studies on Alcohol and Drugs . 2008. 69 (6): 941-950.