Utforske hva som kan forårsake din angst
Angst er en vanlig sekundær følelse .
Generell angstlidelse
Personer med kronisk angst og bekymring som er ukontrollabel og forårsaker betydelige livsproblemer blir diagnostisert med generalisert angstlidelse (GAD). Personer med GAD har en tendens til å ha en form for disposisjon for å oppleve verden på en måte som er angstløsende, og det meste av deres livserfaring ses gjennom denne linse.
GAD symptomer kan variere. De kan omfatte:
- Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Manglende evne til å legge til side eller gi slipp på en bekymring
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse opptatt eller på kanten
- Vanskelighetsgrad, eller følelsen av at tankene dine blir "tomme"
- Bekymret for overdreven bekymringsfullt
- Bekymring om å ta avgjørelser av frykt for å ta feil beslutning
- Bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Vanskelighetsgrad som håndterer usikkerhet eller ubesluttsomhet
Fysiske tegn og symptomer på GAD kan omfatte:
- Utmattelse
- irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Skjelvende, følelsesløs
- Å være lett skremt
- Problemer med å sove
- svette
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- hodepine
En av downsides av angst er at det kan være et "dekke" for andre følelser.
En sekundær følelse er en som oppleves i stedet for en annen følelse som er vanskelig for personen å føle eller uttrykke.
For menn er vrede ofte en dekning for sjalusi, vondt, skuffelse, forlegenhet og tristhet. For kvinner har angst tendens til ofte å fungere på samme måte. Teoretisk beskytter denne måten å forsvare seg selv på, fra å måtte håndtere de mer kompliserte og vanskelige følelsene. Derfor kan vi enkelt gjøre feil ved å tenke at en situasjon eller forekomst har gjort oss engstelige eller sintre når faktisk den sanne følelsen er noe annerledes.
For personer med GAD kan dette bli svært komplisert. Det meste av livet er opplevd som angst, og det er en relativt forventet og kjent følelse.
Forstå andre følelser
Når du prøver å forstå hvilke følelser (primære følelser) kan være under din angst, er det første du må gjøre faktisk å stille deg selv det spørsmålet. Hvis du tillater deg å være åpen for muligheten for at du er skadet, skuffet eller sørget, i stedet for engstelig, tar du store sprang fremover for å forstå deg selv, ha større emosjonell intelligens og ha evnen til å gjøre en innsats for å forbedre situasjonen din basert på andre underliggende følelser.
Hvis du er igjen med en eller annen slags frykt, så er din angst sannsynligvis på rett sted. Gi dette et forsøk, og se om det kan redusere bekymringen din og hjelpe deg med å gjøre endringer i livet som faktisk vil lindre de sanne negative følelsene du har, i stedet for å savne din erfaring og føre til fortsatt bekymring for "ingen grunn", så mange mennesker med GAD har en tendens til å gjøre.
referanser:
Mayo Clinic. Generell angstlidelse. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562