Hvorfor følelsesmessig motstandskraft er en egenskap du kan utvikle
De med en høyere grad av følelsesmessig motstandskraft er i stand til å håndtere stressene som kommer med dagliglivet mer effektivt og rolig. De er også i stand til å håndtere kriser lettere. Heldigvis er følelsesmessig motstandskraft et trekk som kan utvikles. Faktisk er det et trekk som absolutt er verdt å utvikle av mange grunner, ikke minst det er at det kan forandre livet ditt og din erfaring med stress.
Hva er følelsesmessig motstandskraft?
Emosjonell motstandskraft refererer til ens evne til å tilpasse seg stressende situasjoner eller kriser. Mer motstandsdyktige mennesker er i stand til å "rulle med slag" og tilpasse seg motgang uten vanskelige vanskeligheter. mindre motstandsdyktige mennesker har en vanskeligere tid med stress og livsforandringer, både store og mindre. Det har blitt funnet at de som lettere håndterer mindre stress, også kan håndtere store kriser med større letthet, slik at motstanden har fordeler for det daglige livet og for den sjeldne store katastrofen.
Hva påvirker følelsesmessig motstandskraft?
Emosjonell og fysisk motstandskraft er i en grad noe du er født med. Noen mennesker, av natur, er mindre opprørt av forandringer og overraskelser - dette kan observeres i barndom og har en tendens til å være stabil gjennom hele livet. Følelsesmessig motstandskraft er også knyttet til noen faktorer som ikke er under din kontroll, for eksempel alder, kjønn og eksponering for traumer.
Imidlertid kan motstandskraften utvikles med liten innsats. Hvis du vet hva du skal gjøre, kan du bli mer motstandsdyktig, selv om du er naturlig mer følsom overfor livets vanskeligheter.
Hva er egenskaper av følelsesmessig motstandskraft?
Motstandskraft er ikke en kvalitet som du heller ikke har eller ikke har; Det er varierende grader av hvor godt en person er i stand til å håndtere stress.
Likevel er det visse egenskaper som elastiske mennesker har en tendens til å dele. Noen av de viktigste egenskapene er:
Følelsesmessig bevissthet: Mennesker med følelsesmessig bevissthet forstår hva de føler og hvorfor. De forstår også andres følelser bedre fordi de er mer i kontakt med sitt eget indre liv.
Utholdenhet: Uansett om de jobber med utadvendte mål eller på interne håndteringsstrategier , er de handlingsorienterte - de stoler på prosessen og gir ikke opp.
Intern kontrollområde: De tror at de, i stedet for utenfor styrker, har kontroll over sine egne liv. Dette trekket er forbundet med mindre stress fordi folk med et internt kontrollområde og en realistisk utsikt over verden kan være mer proaktive i å håndtere stressorer i deres liv, mer løsningsorienterte og føler en større følelse av kontroll, noe som bringer mindre understreke.
Optimisme: De ser positive i de fleste situasjoner og tror på egen styrke. Dette kan skifte hvordan de håndterer problemer fra en offermoral til en bemyndiget, og flere valg åpnes.
Støtte: Mens de pleier å være sterke individer, vet de verdien av sosial støtte og kan omgir seg med støttende venner og familie.
Sans for Humor: Folk som er sterke i følelsesmessig motstandskraft, er i stand til å le av livets vanskeligheter . Dette kan være en stor ressurs, da det skifter et perspektiv fra å se ting som en trussel mot å se dem som en utfordring , og dette endrer hvordan kroppen reagerer på stress. De får også en god latter oftere, og dette gir også fordeler .
Perspektiv: Motstandsdyktige mennesker er i stand til å lære av sine feil (i stedet for å nekte dem), se hindringer som utfordringer, og tillate motgang for å gjøre dem sterkere. De kan også finne mening i livets utfordringer i stedet for å se seg som ofre.
Åndelighet: Å være knyttet til din åndelige side har vært knyttet til sterkere emosjonell motstandskraft , spesielt hvis du er internt forbundet og ikke bare går gjennom bevegelsene til å delta på tjenester. (Dette betyr ikke at folk som ikke er åndelige, ikke kan være motstandsdyktige, bare at denne forbindelsen er funnet.)
Hvordan bli mer motstandsdyktig
Som nevnt kan følelsesmessig motstandsevne utvikles. Og fordi stress og forandring er en del av livet, er det alltid muligheter til å utøve motstandskraft - utbetalingene er betydelige. Alt som trengs er en interesse og forpliktelse til prosessen, og litt informasjon om hvordan man utvikler og styrker egenskaper av motstandskraft .
kilder:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Hva forutsetter psykologisk motstandskraft etter katastrofe? Rolle av demografi, ressurser og livsstress. Journal of Consulting og klinisk psykologi .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psykobiologi av depresjon og motstand mot stress. Årlig gjennomgang av klinisk psykologi .