De første flere ukene med røykeslutt kan være vanskelig. Det er viktig å ha ting du kan gjøre for å distrahere deg selv i tankene forut for tiden .. før trangen til å røyke treff. Et lite forberedelse går langt.
Samle opp med å slutte å røyke
Har noen av følgende elementer innen rekkevidde, både hjemme og i bilen. Disse tingene vil hjelpe deg med å vær så trang til å røyke lettere.- Smaksatt tannpirkere.
- Stråler eller kaffe omrører.
- Hardere candies å suge på. Butterscotch og kanel dråper er favoritter.
- Solsikkefrø i skallet . Veldig rotete, men en fin måte å holde hendene og munnen opptatt av.
- Flaskevann. Vann er naturens beste avslutte hjelp etter min mening. Det slår tilbake trang til å røyke, og ved å holde deg godt hydrert, vil du forbedre hvordan du føler deg overalt. Bær alltid en flaske med deg i bilen.
- Rå grønnsaker, frukt og sunne dips for snacking. Oppbevar beholdere med rent råvarer klar til å spise i kjøleskapet. Prøv å fryse hele druer og ha små poser med dem klar til å snakke i fryseren.
- Kanelpinner.
- Urtete. Det er flere beroligende teer på markedet i dag. Å ta 15 minutter å drikke en kopp te og honning vil gå langt mot beroligende deg og slår trang til å røyke samtidig.
Arbeid med å løse
Holdning vil gjøre eller ødelegge din suksess. Ditt sinn kan være din beste venn, eller det kan være din verste fiende. Bruk det til din fordel og trene deg selv til å tenke i form av jeg kan og jeg vil , i stedet for at jeg ikke og jeg ikke kan.Vær oppmerksom på løpende dialog som foregår i bakgrunnen for tankene dine. Vi snakker med oss hele dagen, og ofte er våre tanker negative og kontraproduktive.
Vi har en tendens til å tro på hva vi forteller oss om og om igjen, så gi deg selv positive tegn. Det kan ta litt tid, men du kan endre dine tanker og overbevisninger ved å trene deg selv for å lytte nøye til den mentale dialogen i og rette feilaktig tenkning som det kommer med.
Vær din egen beste venn
Ta deg tid til å gjøre noe avslappende for deg selv hver eneste dag . Det kan være like enkelt som å ta en halv time alene i et stille rom for å lese en god bok, eller det kan være like mye som å planlegge en ettermiddag i filmen. Unngå en hevning av stress ved å ta tid daglig å dekomprimere.Fortell deg selv at du kan , og før du vet det, vil du være en vellykket, langsiktig exsmoker som ser tilbake og lurer på hvorfor du ventet så lenge å slutte.
Neste: Avslutt hjelpemidler eller kaldt Tyrkia?