GAD kan påvirke alle deler av livet ditt, inkludert arbeidet ditt
Generalisert angstlidelse (GAD) kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert relasjoner med kjære og din jobb. Angst kan gjøre jobben vanskelig og stressende, og redusere tilliten til dine evner og kan være en stor faktor i karrieren din. Spesielt kan valg av karriere som gjør en endring til en ny jobb, være svært vanskelig for folk med GAD for en rekke årsaker.
Sosial kognitiv karriere teori
En teori om karriereutvikling som har betydelig forskningsstøtte er sosial kognitiv karriereori (SCCT). Kort sagt viser SCCT at prosessen med å velge valg i karriere følger en bane:
- Personlige variabler, som er alle aspekter av deg selv, inkludert din personlighet, interesser, ferdigheter, utdanning og forventninger, blir brakt til situasjonen. Disse bidrar til karriere selvvirkning, din tro på evnen til å lykkes i en bestemt karriere. De bidrar også til dine forventninger om utfall, for eksempel hva du tror din livsstil vil være hvis du forfølger en bestemt karrierevei.
- Hvis selvforbedrings- og resultatforventningene er positive og den potensielle avgjørelsen stemmer overens med personlige variabler, er det sannsynlig at et valg vil bli gjort om karriere. Denne prosessen er imidlertid ikke lett for mange mennesker, spesielt hvis du har GAD. For eksempel kan du ikke ha ferdigheter til å forfølge en bestemt karriere, eller du kan ikke ha ressursene for å få den utdanningen som trengs for å gå inn i den banen. Folk med GAD har en ekstra hindring i denne prosessen på grunn av angst. GAD kan forstyrre en klar visjon om dine faktiske evner og sannsynligheten for visse utfall. Det kan bli vanskelig å velge en karrierebane som du tror vil ha positive resultater, noe som kan føre til at du holder deg fast i ubesluttsomhet eller i en karriere du allerede er misfornøyd med.
Karriere Tips for personer med GAD
Det er noen tips du kan bruke til å få et tydeligere og mer nøyaktig bilde av evner og potensielle resultater:
- Først legg merke til hvilken rolle du er bekymret i denne beslutningsprosessen. Når du kan gjenkjenne rollen som angst og bekymring, og hvor det gjør ting vanskelig, er det lettere å begynne å fjerne sin påvirkning.
- Tenk på hvordan noen du stoler på og hvem kjenner deg godt, vil se situasjonen. Hvordan ser denne personen din evne, og hvordan ville hun tro at situasjonen skulle vise seg? Etter å ha gjort dette, la deg la den ideen suge inn. Se om du kan holde fast på den.
- Se etter ekte og konkrete "data" om deg selv. Se for eksempel på faktiske data du har om tidligere jobbsucceser og forestillinger, for eksempel en gjennomgang fra en leder. Legg merke til de som viste seg bra og de som ikke gikk bra i ettertid, og bruk disse til å hjelpe deg.
- Til slutt, ta sikkerhetskopieringsplaner. Hvis du vurderer en ny karriere og er begeistret av det, men du har lave forventninger, ta en reserveplan hvis ting ikke trener. Kanskje vurdere å gå på deltid i stedet for heltid til du er komfortabel. Et annet alternativ er å bygge et betydelig beredskapsfond for å falle tilbake før du tar sjansen til en ny karriere.
Generell angstlidelse kan være svært skadelig for din karrierebane. Hvis du finner deg fast og redd for å ta det neste trinnet, snakk med en terapeut. Terapi kan hjelpe deg med å håndtere din angst og få et bedre bilde av deg selv for å hjelpe deg i jobben din.
Kilde:
Zamora, D. "Angst på jobb". WebMD, 2006.