Å vite hvordan du går med i en samtale er en viktig sosial ferdighet. Hvis du befinner deg på en fest eller samler med folk som du ikke vet godt, vet du hvordan du nærmer deg en gruppe eller en person, at du ikke ender med å sitte i hjørnet. Nedenfor finner du trinnene for å delta i en samtale.
Vær forberedt
Før du prøver å bli med i en gruppe i samtale, er det viktig å gjøre noe forberedelser.
Les nyheten hver dag. Børst opp på populære emner som sport og underholdning. Vær i det minste oppmerksom på eventuelle aktuelle hendelser som sannsynligvis kommer opp i samtale.
Alle disse strategiene vil hjelpe deg når du blir med i en samtale. Ikke bare vil du ha et referansepunkt for det som diskuteres - men du kan til og med finne ut at du kan legge til et nytt perspektiv eller dele noe unikt med gruppen, for eksempel ved å snakke om dine reiseopplevelser eller favorittmusikere.
Velg en gruppe
Velg en gruppe personer som er i en samtale som du vil bli med. Hvis det er mulig, se etter en gruppe som inneholder noen du kanskje allerede vet, eller hvem snakker om et emne som du har interesse for eller vet noe om.
Men ikke nøl med for lenge å prøve å finne den perfekte gruppen! Målet ditt er ikke å ha verdens beste samtale, men heller å få erfaring med å inngå en samtale som allerede er i gang.
Lytt / Gjør øyekontakt
Hold på kantene på gruppen og lytt til du vet hva de snakker om. Gjør øyekontakt med en eller to personer for å vise interesse for hva som blir sagt. Personer med sosial angst er mindre sannsynlig å få øyekontakt, noe som kan virke uavhengig eller standoffish.
Prøv ekstra vanskelig å se folk i øyet mens du snakker for å sette andre på ro.
Være høflig
Vent på en naturlig pause i samtalen før du snakker. I stedet for bare å hoppe inn i samtalestrømmen, anerkjenner du høflig at du bare går med i gruppen ved å si noe som "Snakker du om i går kveldens kamp?" eller "Kan jeg stille et spørsmål?".
Vise interesse
Vær interessert i hva andre har å si. Lytt nøye og reflekter tilbake det du har hørt. Spør åpne spørsmål som oppfordrer andre til å snakke og dele meninger og historier om deg selv for å hjelpe andre til å bli kjent med deg.
Personer med sosial angstlidelse er mindre sannsynlig å holde opp enden av en samtale, så det er viktig at du prøver spesielt å være mottakelig for hva andre har å si, spesielt når du blir med i en ny gruppe.
Tenk på det på denne måten - vil du være mer sannsynlig å ønske å snakke med noen som virker varm og vennlig eller fryktelig og lukket av? Vær den personen du vil snakke med, og du vil finne at andre vil varme opp til deg raskere.
Les neste: 16 tips for å takle ubehagelige samtaler
kilder:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Uker JW. Forholdet mellom sosial angst, øyekontakt unngås, tilstandsangst og oppfatning av interaksjonsytelse under en levende samtale. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub foran utskrift]
Mein C, Fay N, Page AC. Mangler i felles handling forklare hvorfor sosialt engstelige individer er mindre godt likte. J Behav Ther Exp Psykiatri 2016; 50: 147-51.