Angst kan være nyttig, men folk flest tenker på angst, mer spesifikt generalisert angstlidelse (GAD), i en negativ forstand. Det er en følelse som får oss til å føle seg ubehagelig og anspent, og det er en tilstand vi vil lindre så snart som mulig.
symptomer
GAD symptomer kan inkludere:
- Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Manglende evne til å legge til side eller gi slipp på en bekymring
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse opptatt eller på kanten
- Vanskelighetsgrad, eller følelsen av at tankene dine blir "tomme"
- Bekymret for overdreven bekymringsfullt
- Bekymring om å ta avgjørelser av frykt for å ta feil beslutning
- Bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Vanskelighetsgrad som håndterer usikkerhet eller ubesluttsomhet
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Utmattelse
- irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Skjelvende, følelsesløs
- Å være lett skremt
- Problemer med å sove
- svette
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- hodepine
Hvordan angst er nyttig
Til tross for listen over negative symptomer, kan angst tilby en rekke positive ting i våre liv:
- Motivasjon : Noen ganger trenger vi en dose av angst for å motivere til å gjøre ting. Hvis du ikke fryktet negative konsekvenser som førte til å føle litt angst, ville det være usannsynlig at du kunne være dedikert til reglene på arbeidsplassen, kunne fullføre skolearbeid, eller bli motivert til å gjøre noe som ikke høres hyggelig. Sannheten er at angst er en kraftig motiverende kraft, og det driver oss til å gjøre ting på en måte som få andre følelser gjør.
- Forberedelse : Hvis du har en stor tale, test eller hendelse i horisonten, kan du føle deg engstelig når den nærmer seg. Denne angsten dirigerer deg til å forberede seg på situasjonen, for å dekke alle basene og å vurdere hva du vil gjøre i verste fall scenarier. Sikkert, folk kan gjøre alle disse tingene uten angst, men det er vår kropps naturlige måte å drive oss på for å gjøre det.
- Oppmerksomhet : Når vi er engstelige, skifter oppmerksomheten til ting som er viktige i våre liv. Det gjør oss i stand til å gjenkjenne ting som fortjener vår oppmerksomhet og da blir instrumental i forberedelse og motivasjon. Når du er engstelig i en kommende hendelse, tvinger din angst deg til å gjenkjenne den og være oppmerksom på en måte som ideelt sett vil hjelpe deg med å lykkes.
- Beskyttelse : Siden angst ofte er relatert til frykt, er det en måte å beskytte oss mot fra fare. Vi kan bli engstelige i situasjoner som kan føre oss til skade eller til og med drepe oss, og denne naturlige angstfølelsen forhindrer det. Dessverre for folk med GAD er dette mekanismen som ofte bidrar til å se på mange situasjoner som farlig, som egentlig ikke er.
- Kommunikasjon : Til slutt, når folk er engstelige, er de tvunget til å kommunisere og dele disse følelsene. Det er en måte kroppen vår hjelper oss med å finne støtte og et trygt sted, og det kan være effektivt for å hjelpe relasjoner til å fungere skikkelig.
Kilde:
Mayo Clinic. Generell angstlidelse.