Ikke vær for vanskelig på deg selv eller andre
Døden til noen vi elsker og den sorg det utløser, viser seg ofte å være livets vanskeligste opplevelse. Det kan ta en toll på ens følelsesmessige og fysiske helse . Dessverre forventer de fleste arbeidsgivere å komme tilbake til jobbene sine før de er klar til å gjenoppta sine "normale" aktiviteter. Denne artikkelen gir praktiske og sunne forslag for å hjelpe deg med å takle din sorg når du kommer tilbake til jobb, kontor eller arbeidsplass etter begravelse, minnesmerke eller forkledningstjeneste av en elsket.
Ikke anta andre kollegaer, vet at du er sørgende
Mens du uten tvil har funnet det vanskelig å unngå tanker om din kjære, bør du ikke anta at alle dine medarbeidere vet at du sørger etter at du kommer tilbake til jobb. Dessverre er dagen med å ha på seg klær, som "enkes ugress" eller et svart armbånd for å visuelt signalere din indre angst til de som er rundt deg, en ting fra fortiden.
Sannheten er at de fleste bedrifter og bedrifter håndterer dødsrealiteten like dårlig og plagsom som de fleste gjør når noen dør, uansett om tapet innebærer en ansatt eller en ansattes elskede. Døden gjør oss ubehagelige og gir oss ofte tunge bånd og tap av ord, derfor tar vi vanligvis til døden - nekter eufemismer, sier feil ting eller (verre) sier ingenting i det hele tatt.
Dermed er antagelig at arbeidsgiveren informert alle du jobber med om døden til noen du elsker under ditt fravær, trolig en feil.
Mens noen bedrifter kan la hver medarbeider kunngjøre hele virksomheten, vil mange andre bare informere medarbeiderne i avdelingen / divisjonen, eller bare din nærmeste veileder, og antar at ordet vil "komme seg" før du kommer tilbake til jobb.
Derfor bør du gjøre et poeng med å informere dine medarbeidere / profesjonelle jevnaldrende om at noen du elsker, dør, og at du sørger, enten før eller etter at du kommer tilbake til jobb, så du trenger ikke å gjenoppleve det mens folk oppdager hva som skjedde .
Du kan oppnå dette på en rekke måter:
- Sosiale medier, som Facebook, Twitter, etc.
- Kort, brev, tekster, e-post og / eller telefonsamtaler
- Be din veileder eller personalavdeling for å gi folk beskjed
- Invitere noen / alle du vil informere om å møte deg for kaffe, en drink eller et måltid før du kommer tilbake til jobb
- Be om en tett kollega for å la andre få vite på dine vegne
- Holder et kort møte med dine medarbeidere kort tid etter at du kommer tilbake til kontoret
- Snakker privat til enkeltpersoner du vil informere på arbeidsplassen din
En av fordelene med personlig kommunikasjon som dette er at du også kan hjelpe medarbeiderne dine til å hjelpe deg mens du sørger. Du kan for eksempel fortelle dem at det er greit å nevne din avdøde kjære på navn rundt deg eller for å uttrykke kondolanser eller dele sine favorittminner hvis de ønsker det. På den annen side, fordi hver av oss sørger for tap på vår egen måte, hvis du håper at du kommer tilbake til arbeid, kan det hjelpe deg å ta deg av dine indre smerter i løpet av arbeidsdagen, kan du la dine kolleger vite at du setter pris på deres sympati men foretrekker at de ikke nevner det på kontoret for en stund.
Det er ingen riktig eller "riktig" måte å sørge for, så valget er ditt, og du bør gjøre det som er best for deg akkurat nå.
Planlegg din rømningsrute
Mange amerikanske vestlige herrer eller idealiserer tegn som kan takle enhver motgang uten å vise det minste uttrykket for følelser, inkludert etter at en død oppstår. Når du kommer tilbake til kontoret / arbeidet etter at en kjære dør, må du forstå at du ikke er en cowboy i en film. Med andre ord, ikke forvent at du alltid kan skjule din sorg i løpet av arbeidsdagen.
Selv om du fulgte forslaget ovenfor, og uansett hvor mye du kanskje håper at du kommer tilbake til arbeid, vil det hjelpe deg å distrahere deg fra dine smertefulle tanker og følelser i flere timer, bør du forvente at din sorg vil ta deg på skulderen når du minst venter det og utløse tristhet og til og med tårer på arbeidsplassen, til tross for din beste innsats.
Dette er den utfordrende, lumske naturen av sorg etter at noen elsker oss dør. Sorg er vanskelig, om ikke umulig, å unnslippe for lenge fordi den minste ting kan utløse tanker / påminnelser, som for eksempel den dvale aromaen til en kollega parfume eller kologne i en gang eller trapphus; en kollega som skjer for å nevne en film eller sang som din kjære likte; plutselig merker at noen har den samme frisyren eller et lignende antrekk; klokkeslettet på lunsjtid, slutten av arbeidsdagen, start på helgen.
Du kan ikke muligens forutse alt som kan utløse din sorg når du kommer tilbake til jobb, så du bør planlegge hvordan du skal håndtere øyeblikkene når tapssvaret ditt vil forstyrre hvordan du vil handle. Hvis du finner deg selv plutselig, for eksempel, hvor er nærmeste toalett, trapperom, utgang eller privat plass du kan bruke mens du skriver deg selv, bør du trenge det?
Hvis du begynner å føle deg trist om din elskendes død i løpet av arbeidsdagen, kan du holde av til en planlagt pause, lunsj eller slutttid kommer? Vil din bedrift midlertidig tillate deg å jobbe hjemmefra (telekom), komme inn senere eller gå tidligere en stund eller la deg gå ut av arbeidsplassen i 10 til 20 minutter hvis du føler deg overveldet av tapet ditt?
Husk å tillate deg å føle deg trist og til og med gråte er helt normalt og naturlig når du sørger, så i stedet for å bekjempe det, bør du planlegge for det.
Tilgi andre
Som nevnt ovenfor, mislykkes de fleste (og dermed de fleste bedrifter) ofte ikke som de måtte ønske eller trenger etter at vi opplever døden til noen nært. De berøvede føler ofte dette kjærlig etter at de er kommet tilbake til jobb etter en kort begravelses- eller forsettelsesperioder eller etter at de har brukt ferie, syke dager eller "PTO" for å arrangere en begravelses-, minnes- eller intermentjeneste.
Derfor, prøv å forstå at dine medarbeidere sannsynligvis vil hjelpe deg til å føle deg bedre på en eller annen måte, men bare ikke vet hvordan, så du bør prøve å tilgi dem på forhånd. Hvis du for eksempel kommer tilbake til din arbeidsplass, og oppdager at en kollega nå føler seg fjern, eller hvis du føler at folk ikke synes å slippe av og snakke med deg som de gjorde før døden oppstod, antar du sannsynligvis ikke ting .
Til tross for de mange praktiske måtene folk kan hjelpe noen til å sørge for en død, vet de fleste ikke hvordan de skal trøste de beroligede og bekymre seg for å si eller gjøre feil ting, slik at de ubevisst avstår fra seg selv. Hvis du forstår at dette kan skje når du kommer tilbake til jobb, så vil du være mindre sannsynlig å føle seg forsiktig isolert eller ta ting personlig.
Tiden vil til slutt myke de grove, smertefulle kantene av sorg, så stol på at både deg og dine medarbeidere til slutt vil finne en ny tilstand av "normal" etter en elskendes død.
Tilgi deg selv
Døden skaper et enormt og øyeblikkelig tomrom i våre liv som øyeblikkelig knuser vår følelse av komfort, glede og lykke. Uavhengig av forholdet til den avdøde - enten foreldre eller barn, søsken eller ektefelle, venn eller familiemedlem - vi aldri virkelig "komme over" den sorg som skyldes en elskedes død, og absolutt ikke før slutten av Utilstrekkelige begravelses- eller avgangsperioder perioder bedrifter vanligvis tilbyr ansatte.
Sannheten er at sorg rammer mange mennesker vanskeligst etter at begravelsen, minnes- eller interment-tjenesten er slutt, noe som ofte er rundt samme tid du må gå tilbake til kontoret eller arbeidsplassen. Ikke lenger fokusert på de mange detaljer og beslutninger som må gjøres når man arrangerer en begravelse eller minneservice, samt tilstrømningen av familiemedlemmer og venner i løpet av denne tiden, synker virkeligheten som en elsket har dømt ofte etter det. Prøv å tenke deg, for eksempel, tomheten en mann føler når han kommer inn i huset alene for første gang etter sin kones begravelse eller tristheten om å først komme inn i "babyens rom" når et par kommer hjem etter å ha opplevd abort eller dødfødsel.
Fordi sorg påvirker oss følelsesmessig, fysisk, mentalt og åndelig, bør du ikke forvente at du kommer tilbake til jobb på 100 prosent eller som "ditt gamle selv". I stedet vil du sannsynligvis oppleve noen av følgende sorgproblemer i løpet av arbeidsdagen din:
- Apati og / eller spørsmålet om du skal avslutte jobben din eller finne en ny
- Dagdrømming
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller fokusere på en bestemt oppgave
- Sviktende å oppnå mer enn du ville bli ferdig
- Føler seg overveldet
- Følger seg trøtt eller utmattet i løpet av arbeidsdagen
- glemsomhet
- En høyere enn vanlig feilfeil eller unøyaktigheter
- Irritabilitet eller utålmodighet
Akkurat nå, mens du sørger, bør du unngå å gjøre noen store livsbeslutninger, for eksempel å slutte jobben din og finne et annet sted å jobbe. Videre bør du forstå og akseptere at den usynlige vekten av din sorg vil påvirke din jobbytelse eller tilfredshet for en stund når du kommer tilbake til jobb. Du er rett og slett ikke ditt vanlige selv i løpet av denne tiden, så i stedet for å benekte det, bør du tilgi deg selv når du ikke klarer å handle eller utføre som du håper du ville på arbeidsplassen.
Igjen kan kommunikasjon med veileder og kollegaer vise seg å være kritisk på dette tidspunktet for å hjelpe dem bedre å forstå hva du har å gjøre med, samt å fjerne enhver forvirring om din siste ytelse eller mulige motvilje av andre kolleger som de trenger å " ta opp din slakk. "
Ikke slå deg opp for mye akkurat nå, fordi ting gradvis blir lettere med tiden.