Enten det er utroskap, løgn eller ødelagte løfter, er det store problemer som invaderer ekteskapet ditt. Tilliten mellom en mann og en kone er alvorlig skadet av slike dype forræderier. Dette betyr imidlertid ikke at ekteskapet ikke er redningsbart. Å bygge opp tillit til ekteskapet ditt kan være utfordrende når din ektefelle har gjort noe som er viktig for å bryte din tillit.
Stole på et intimt forhold er å føle seg trygge med en annen person. Når noe skjer for å få en eller begge av dere til å føle seg usikre med hverandre på grunn av en engangs-begivenhet eller en rekke hendelser, blir tilliten utryddet. Det tar mye tid og krefter å gjenopprette sikkerhetsfølelsen du trenger for et ekteskap for å trives.
Her er noen forslag og hjelp for å gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt:
- Ta en beslutning om å elske ved å prøve å gi slipp på fortiden. Stopp besatt av situasjonen som brøt tilliten mellom deg og din ektefelle.
- Beslut å tilgi eller bli tilgitt.
- Hvis du er den som er i ekteskapet ditt, som løy, luret, etc., viser du at den opprørende oppførselen er borte ved å endre atferdene dine. Det betyr ikke flere hemmeligheter, løgner, utroskap, etc. Du må være helt gjennomsiktig, åpen og kommende.
- Sett sammen konkrete mål for å få ekteskapet tilbake på sporet. Snakk åpent om disse målene og sjekk regelmessig for å være sikker på at du er på rett spor.
- For å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet, må dere begge forny deres engasjement for ekteskapet ditt og hverandre.
- Den sårte ektefellen må dele smerten. Den andre ektefellen må erkjenne vondt forårsaket av den ødeleggende opplevelsen av å bli løyet til eller lurt på. Den andre ektefellen må også føle smerten av partneren sin og vise at det er viktig. Denne empati vil bli helbredende.
- Hør helt til hverandre og med hjertet, ikke bare hodet ditt.
- Vær ærlig. Du må kunne forstå og angi hvorfor den dårlige oppførelsen skjedde. Du kan ikke bare si "Jeg vet ikke." Du må jobbe hardt for å vite hvorfor det skjedde og hvorfor det ikke vil skje igjen.
- Unngå å bruke ord som kan utløse konflikt. Bruk ikke-skyldige 'I' -klæringer og ikke si alltid, må, aldri eller burde.
- Ta ansvar for dine egne handlinger og beslutninger. Defensiveness vil bare fortsette konflikten eller krisen.
- Vær åpen for å søke rådgivning for å få en bedre forståelse av hva som forårsaket tilliten til å bli ødelagt. Vær også åpen for selvtillit og forbedring. Les selvhjelpsbøker på egenhånd og sammen om hvordan du bygger opp tillit og styrker forholdet ditt.
- Påminn hverandre om at du fortjener åpne og ærlige svar på dine spørsmål om affære eller svik.
Generelle tips:
- Kjenne igjen at gjenoppbygging av tillit tar tid. Det skjer ikke over natten. Det er ikke noe riktig eller feil tid, men du vet når du kommer dit.
- Det er greit å huske og diskutere hendelsene og sviket. Du kan ikke glemme hva som skjedde, men smerten som følger med, vil etter hvert gå bort hvis du jobber aktivt med det.
- Vær oppmerksom på dine innerste følelser og del dine følelser med hverandre. Du kan trøste hverandre uavhengig av hvem offeret eller gerningsmannen er.
- De små tingene er like viktige som de store tingene.
Hva trenger du:
- Tid
- Tålmodighet
- Ærlighet
- Forpliktelse
- Kjærlighet
- Tilgivelse
Hvis du finner ut at det fortsatt er ganske vanskelig å gjenoppbygge brudd på tillit, kan en terapeut hjelpe deg med å behandle hva som skjedde, hvorfor, og hvordan du går videre. Det er flere former for behandling for par som er utformet for å gjenopprette tillit, kommunikasjon og tilkobling som kan være spesielt nyttig. Du kan til og med ende opp med et mer solid ekteskap etter å ha gått gjennom en slik krise.