Tips for å ha en samtale med noen som har SAD
Å inngå en samtale med noen som er sjenert, eller som har sosial angstlidelse (SAD), krever litt mer innsats fra din side.
Personer med SAD opplever angst i både en-mot-en og gruppesituasjoner og trenger ofte tid til å bli komfortabel før de snakker. Det er flere trinn du kan ta for å oppfordre noen med SAD til å snakke mer og delta i samtalen.
- Fortell historier og del ting om deg selv før du ber for mye av personen med SAD. De fleste som er sjenert eller sosialt engstelige, liker å lytte til andre mer enn å snakke om seg selv.
- Når du begynner å stille spørsmål til personen som har SAD, må du stille spørsmålstegn for begynnelsen, for eksempel "Hva syntes du om Oscarene i går kveld?" Hold deg unna en serie spørsmål som krever ja / nei svar som den andre personen vil føle som om det er et forhør.
- Når du stiller spørsmål, sørg for å gi den andre personen god tid til å svare før du hopper inn med flere kommentarer. Folk som er sjenert eller sosialt engstelig, kan trenge mer tid til å formulere svar på spørsmål.
- Kompliment den andre personen om noe aspekt av samtalen. For eksempel, si "Jeg likte ditt perspektiv på hjemme-hjemme foreldre." Å gi positiv tilbakemelding og la den andre personen vite at du er engasjert og interessert i samtalen, vil gå langt for å oppmuntre til videre deling.
- Hvis du vet at personen med SAD har en sterk interesse for et bestemt område, still spørsmål om det aktuelle emnet . Det kan hende du oppdager at når personen begynner å snakke om noe kjent og engasjerende, drar samtalen mer fritt.
- Vær forsiktig så du ikke invadere den andre personens personlige plass og unngå å ta i bruk en "in-your-face" type samtalestil. Match kroppsspråket ditt og måten du snakker med den andre personen på for å få henne til å føle seg mer komfortabel.
- Ikke spør altfor personlige spørsmål om personen med SAD, med mindre du kjenner ham godt. Lagre disse typene spørsmål for mer intime samtaler som finner sted etter at du får vite hvor du er.
- Ikke avbryt personen med SAD når hun snakker. Det tar mot og krefter for henne å åpne opp og avbrudd vil forstyrre hennes tankegang og kunne utløse følelser av angst.
- Når du forlater samtalen , angi at du likte å snakke med den andre personen . Om nødvendig, utvide en invitasjon til å komme sammen for en aktivitet. De fleste sjenert eller sosialt engstelige mennesker er mer avslappet mens de er engasjert i en felles oppgave enn når de deltar i småprat.
Sosial angst og samtaleforskningsresultater
I en studie publisert i "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" i 2016 ble det funnet at sosialt engstelige deltakere bidro mindre under samtalen enn ikke-engstelige jevnaldrende, og at dette førte til at de var mindre godt likt. I en annen studie publisert i "Kognitiv atferdsterapi" i 2016 ble det vist at individer med SAD var mer sannsynlig å unngå øyekontakt under samtalen.
Hva betyr disse funnene for deg - personen snakker til noen med SAD?
Ikke stol på dine instinkter!
Hvis noen ikke ser på deg og ikke synes interessert i hva du sier hva er det sannsynlig å konkludere?
A. Den personen er distrahert og ikke betaler oppmerksomhet til deg.
B. Den personen kan til og med ha noe å skjule.
Sannferdig, hvis personen du snakker med har SAD, er begge begge delvis sanne. Men det er deres sosiale angst som distraherer dem og hva de prøver å gjemme - deres frykt for å bli flau eller avvist , frykt for at du vil se hendene dine rystende - noen ting.
Så husk å være tålmodig og unngå noen snapdommer. Personen med SAD er interessert i hva du sier og ønsker å vite mer.
> Kilder:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Uker JW. Forholdet mellom sosial angst, øyekontakt unngås, statstang og oppfatning av samspillets ytelse under en live samtale. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Page AC. Mangler i felles handling forklare hvorfor sosialt engstelige individer er mindre godt likte. J Behav Ther Exp Psykiatri . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10,1016 / j.jbtep.2015.07.001.