10 måter sosial angst kan forstyrre åpent kroppsspråk
Hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) , er sjansene at du pleier å adoptere en "lukket" stil med kroppsspråk.
Dette betyr at måten du bærer selv, forteller andre at du vil være igjen alene. Det betyr også at du ser engstelig og nervøs i sosiale situasjoner.
Selv om det kan være vanskelig å endre hva som kan føles som naturlige kroppsposisjoner, vil endring av kroppsspråket ditt til å virke mer «åpent», sende en bedre melding til de som er rundt deg.
Til slutt, med tiden, vil denne nye stilen ta mindre innsats; du kan til og med begynne å føle deg mindre engstelig som følge av dette.
Nedenfor er feil i kroppsspråk som du kanskje gjør akkurat nå, og tips om hvordan du fikser dem.
lute
Stopp og se på hvordan du sitter eller står akkurat nå. Er du slouched over eller oppreist? Er skuldrene dine nede med armene komfortable på sidene dine, eller er du scrunched opp, prøver å ta opp så lite plass som mulig?
Ser ned
Når du slår på, ser du sannsynligvis også ned. Kanskje du ser ned når du går, når du møter noen, eller under samtale. Ser ned forteller andre at du er engstelig eller har noe å skjule.
Svakt håndtrykk
Når du først møter nye bekjente, tilbyr du et fast håndtrykk eller en limpnudel? Den lette nudelen gjør deg mer skade enn god, selv om det kan føles som din naturlige måte å riste hender på.
Faking et smil
Er smilene ekte?
Andre vil kunne fortelle om du smaker et smil fordi bare munnen din vil være involvert.
Fiske kroppen din bort
Personer med SAD verdsetter deres personlige plass; Hvis noen blir for nær, kan det føles som om du blir invadert. Samtidig er det viktig å se hvordan du vinkler kroppen din når du er med andre.
Mot litt vekk fra noen sender meldingen du ikke er interessert i.
Unngå øyekontakt
Selv om det kan være fristende å se ned eller vekk når noen snakker til deg, unngår øyekontakt disinterest. Øv på å se på andres øyne omtrent 60% av tiden; noe større enn dette vil begynne å virke som å stirre.
Folding Arms
Enten du gjør det fordi du er kald, engstelig eller bare mer komfortabel på den måten, krysser armene dine foran deg, sender meldingen til andre om å holde seg borte. Ikke gjør det.
fikle
Fyser du med håret ditt, din penn eller klærne dine? Stopp fidgeting, og du vil vises mer trygg og mindre engstelig. Fidgeting gjør det også vanskelig for andre å konsentrere seg om hva du sier, spesielt hvis du gir en presentasjon.
blokkering
Blokkering innebærer å plassere objekter mellom deg og en annen person for å få deg til å føle deg mer "trygg". For eksempel kan du blokkere med en bok, datamaskin eller annen elektronisk enhet. Fjern objektene for å få den andre personen til å føle seg mer koblet til deg.
distraksjoner
Selv om du kanskje føler deg mindre engstelig hvis du kan ta en kort pause fra samtalen din for å sjekke en e-post eller sende en tekstmelding, forteller du den andre personen at du ikke verdsetter samspillet.
Hold fokus på personen du er med så mye som mulig; hvis du må multi-oppgave, beklager først og få det gjort raskt.
Til slutt, her er noen tips for å hjelpe deg med å vinne kroppsspråkspillet.
Stå rett. Hvis tendensen din er å klype, prøv å tegne en imaginær streng festet til toppen av hodet og taket. La det bildet trekke hodet oppover og kroppen din ut av den slouched posisjonen. Du bør umiddelbart føle deg tryggere.
Lag øyekontakt . Hvis du ser andre i øyet, føler du for hardt, prøv å se på et sted mellom øynene sine. De vet aldri.
Gi et sterkt håndtrykk . Øv et fast håndtrykk som viser at du har tillit og er sikker på deg selv.
Smil for ekte . Med et ekte smil, endres den øvre delen av ansiktet ditt også ... øynene dine kryper litt opp og du får krager føtter. Prøv å stoppe og tenke på hvorfor du smiler og om du virkelig mener det.
Lean In . Lene i viser åpenhet og oppmerksomhet.
kilder:
Forbes. Ti verste kroppsspråk feil. Tilgang 25. april 2013.
Hjørnestein Coaching og trening. 10 vanligste kroppsspråk feil. Tilgang 25. april 2013.