Noen ganger virker det som om enkelte mennesker bare er begavet med talent for kreativitet. Hvis du føler at du ikke var en av de heldige få som trekker seg fra et tilsynelatende uendelig kreativt velspring, betyr dette ikke at du er dømt til et liv av det verdslige og forventede. I likhet med en muskel, er kreativitet noe du kan dyrke og utvikle med litt øvelse og hardt arbeid.
En viktig ting å huske er at kreativitet ikke er en passiv prosess. Bare å sitte og vente på inspirasjon for å finne deg, er en oppskrift på å miste motivasjonen og bli motløs. I stedet fokusere på å lete etter måter å øke din egen kreativitet. Se etter de tingene som inspirerer deg, og det hjelper deg med å fokusere din oppmerksomhet og mental energi på oppgaven ved hånden.
Ta en titt på noen av disse fascinerende og ofte uvanlige triksene som kan bidra til å gnist din kreativitet.
1 - Gå en tur
En studie i 2014 viste at folk pleier å være mer kreative når de går, heller enn når de setter seg ned. Tidligere forskning har vist at vanlig fysisk aktivitet kan spille en viktig rolle i å styrke og beskytte kognitive evner, men denne studien viste at en enkel tur kunne midlertidig forbedre visse typer tenkning. Så hvis du er bundet til et skrivebord og sliter med å komme med en god ide, kan du prøve å gå for en rask tur for å se om inspirasjon kan streike.
2 - Belønn deg selv
Forskning har funnet ut at givende ting som allerede er egentlig givende, kan gjenopprette og faktisk redusere motivasjon, et fenomen kjent som overjustifikasjonseffekten . Så det kan virke som å tilby en slags belønning for kreativ tenkning, kan ha motsatt effekt, kvelende kreativitet og motivasjon.
En studie viste imidlertid at når barna ble tilbudt en eksplisitt belønning for å lage kreative tegninger, økte kreativiteten til sitt arbeid faktisk. Så hvis du prøver å finne inspirasjon, prøv å love deg selv en slags ønskelig godbit som en belønning for å komme opp med en kreativ løsning. Bare overdriv det ikke, eller risikere å redusere motivasjonen.
3 - Opprett noen psykologisk avstand
Folk foreslår ofte å ta en pause fra en oppgave når du har truffet en kreativ blokk. Ett eksperiment fant at det var en psykologisk avstand mellom deg selv og problemet kan også gjøre kunsten. Forskere fant at når deltakerne fant ut at et problem stammer fra et langt sted i forhold til en nær, løste de flere problemer og kom opp med mer kreative løsninger. Neste gang du møter et vanskelig problem, kan du prøve å forestille at problemet er fjernt og frakoblet fra din nåværende posisjon.
4 - Surround deg selv med inspirasjon
Positiv psykolog Mihaly Csikszentmihalyi foreslår at omgivelsene også spiller en rolle i den kreative prosessen. Stimulerende miljøer kan lette den kreative tankeprosessen, slik at du omgir deg med ting som du finner inspirerende og motiverende, kan hjelpe. Lag et kontorlokal som hjelper deg å føle deg inspirert og energisk. Se etter stimulerende opplevelser og innstillinger som kan bidra til å utløse oppfinnsomhet.
5 - Lag begrensninger
Når du prøver å løse et problem, stoler folk ofte på det åpenbare, bygger på eksisterende ideer for å komme opp med den enkleste løsningen. Dette fører ofte til et godt utfall, men det kan også føre til mentale sett og funksjonell fasthet som gjør det vanskelig å tenke på kreative løsninger. En måte å overvinne dette på er å legge noen restriksjoner eller motstand på tanke kan faktisk føre til mer kreative løsninger. Neste gang du prøver å løse et problem, kan du prøve å begrense de tingene du kan bruke til å komme opp med en løsning. Du kan finne deg selv å komme opp med nye og innovative ideer som du kanskje ikke har vurdert ellers.
6 - Daydream
I dagens høyteknologiske, tilkoblede verden er distraksjon bare et klikk unna. I stedet for å fylle hvert eneste tomgangsmoment med apper, spill, e-post, nettsidebesøk, prøv å la deg faktisk kjede deg for en stave. I en studie utførte kjedede deltakere bedre på kreativitetstester enn de som var opptatt, avslappet eller bekymret. I en annen studie fant forskerne at kjedsomhet gir folk tid til dagdrøm, noe som da fører til større kreativitet. Kjedsomhet oppfordrer kreativ tenkning fordi det sender et signal om at den nåværende situasjonen eller miljøet mangler, og å lete etter nye ideer og inspirasjon bidrar til å overvinne det.
7 - Re-Conceptualize Problemet
En felles egenskap som kreative mennesker har en tendens til å dele, er at de vanligvis konseptualiserer problemer oftere enn mindre kreative mennesker gjør. I stedet for å fortsette å kaste deg på samme mentale veggen, prøv å ta et skritt tilbake. Gjenta problemet fra begynnelsen. Er det en annen måte å tenke på problemet? Kan du se på problemet fra en annen vinkel? Å gi deg selv denne sjansen til å begynne med et nytt synspunkt, kan fremme kreativ tenkning og føre til flere nye løsninger.
8 - Få følelsesmessig
Forskere har lenge trodd at positive følelser var sterkt knyttet til kreativitet, men en studie fra 2007 viste at både sterke positive og negative følelsesmessige tilstander var knyttet til kreativ tenkning. Dette betyr ikke at du burde rush ut og sette deg i dårlig humør bare for å få litt inspirasjon. Men neste gang du befinner deg i en negativ følelsesmessig tilstand, kan du prøve å bruke noe av den energien mot å løse et problem eller utføre en oppgave, i stedet for å bare sitte rundt.
9 - Omgir deg med blå
Fargesykologi antyder at forskjellige farger kan ha varierende effekter på humør, følelser og atferd. Ifølge en 2009-studie har fargeblå en tendens til å få folk til å tenke mer kreativt. Hvorfor? Ifølge forskerne bidrar fargen blå til å oppmuntre folk til å tenke utenfor boksen. Siden blå er sterkt forbundet med natur, fred og ro, har fargene en tendens til å hjelpe folk til å føle seg trygge å utforske og være kreative. Så neste gang du prøver å finne inspirasjon, prøv å bruke fargen blå for å se om det kan utløse noen nye ideer.
10 - Meditere
Forskning har også vist at visse typer meditasjon er knyttet til en økning i kreativ tenkning. Meditasjon har lenge vært brukt som avslappingsteknikk, men ny forskning har vist at helsemessige fordeler strekker seg langt utover avslapning. En studie fant at ved å bruke noe som kalles åpen overvåkingsmeditasjon hvor personen er mottakelig for alle tanker og følelser uten å fokusere på et bestemt objekt eller en ide, kan det øke divergerende tenkning og generering av nye ideer.
kilder:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditere for å skape: Virkningen av fokusert oppmerksomhet og åpen overvåking trening på konvergent og divergerende tenkning. Grenser i psykologi. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-orientert oppførsel og originaliteten av kreative produkter: En studie med kunstnere. Journal of Personality and Social Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitet: Flow og psykologi av funn og oppfinnelse . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Kan løftet om en belønning øke kreativiteten? Journal of Personality and Social Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Nærmer seg nye tanker: Forstå hvorfor elation og kjedsomhet fremmer associative tanker mer enn nød og avslapping. Journal of Experimental Social Psychology . 2014; 52, 50-57.