Alle som har vært mål for mobbing på arbeidsplassen, vet smerten som denne typen trakassering og ydmykelse fører til. Men når mobbingen har blitt behandlet, ikke forvent å føle seg bra etterpå. Mens du kan oppleve en følelse av lettelse, at du ikke lenger opplever det daglige stresset med å jobbe med en mobbing, kan du også ha noen restvirkninger fra det du opplevde.
Faktisk har mobbing på arbeidsplassen ofte en varig innvirkning på din generelle psykiske og fysiske helse.
Som et resultat vil det være dager da veien til utvinning kan være utfordrende. Noe som noen sier kan utløse de kjente følelsene av angst. Eller du kan bekymre deg hver gang du er uenig med noen. Disse følelsene er alle normale. Men med litt arbeid og en ekstra innsats i å ta vare på deg selv, får du livet tilbake. Dessuten kan du ta det som skjedde med deg på arbeidsplassen og lære av det. Bruk den til å styrke deg når du går videre med livet ditt og din karriere.
Nøkkelen er å ikke tillate hva som skjedde med deg, definere hvem du er som person. Gjenkjenne at arbeidsplassen har et valg. Du fortjente ikke å bli mobbet. Plasser ansvaret for mobbing på bøylens skuldre og fortsett. Legg igjen de skadelige ordene og handlingene i fortiden. Her er de fem beste tingene du kan gjøre for å komme seg fra mobbing på arbeidsplassen.
Gjør din helse en prioritet
Mål for mobbing på arbeidsplassen omhandler en rekke helseproblemer, inkludert søvnløshet, mageproblemer, hodepine og stressforhold. De kan også håndtere posttraumatisk stresslidelse, panikkanfall, spiseforstyrrelser, depresjon og selvmordstanker. Snakk med legen din om symptomer du opplever.
Det er også en god ide å finne en rådgiver. Husk at å bli målrettet av en arbeidsplass, mobber har mer enn påvirker humøret eller selvtillit. Det kan også påvirke din fysiske helse. Ikke forsink med å ta vare på deg selv. Å ignorere symptomene dine kan føre til en rekke andre helseproblemer. Å bli sunn bør være topp prioritet.
Finn emosjonell støtte og validering
Når mobbing finner sted, blir målet ofte anklaget for å ha et problem eller å være problemet. Konstant kritikk, rykter, løgner og sladder kan ta sin tolv, slik at du føler deg ensom, isolert og håpløs. Men husk at du ikke er alene. Faktisk er mobbing på arbeidsplassen et utbredt problem som påvirker arbeidstakere hver dag. Vurder å finne en støttegruppe i ditt område eller starte en egen. Finn validering for det du har opplevd, og gjenkjenne at det ikke er noe galt med deg. Det vil ta arbeid for å bygge opp selvtillit og generell tillit igjen, men det kan gjøres.
Opplær deg selv om mobbing på arbeidsplassen
Hvis du er forvirret av hva som har skjedd med deg, les alt du kan om mobbing på arbeidsplassen. Selv om det kan være smertefullt å lese om problemet, vil det i det lange løp hjelpe deg å forstå hva som skjedde med deg.
I tillegg blir det utdannet om mobbing forberede deg på fremtidige konfrontasjoner. Noen mål for mobbing på arbeidsplassen blir til og med advokater eller støttegruppeledere for andre som lider i hendene på en arbeidsplasspølle.
Endre hvordan du ser opplevelsen
Mange ganger har folk som har blitt mobbet utviklet et veldig smalt livsutsikt fordi mobbingen de opplevde bruker hver eneste tanke. Tenk på ting annet enn hva du har gått gjennom, ting som har mening eller hensikt i livet ditt. Det er mange fordeler med positiv tenkning. Hvis du har problemer med å gjøre dette på egen hånd, kan en rådgiver hjelpe deg med å omdirigere tankeprosessene dine.
Dessuten, unngå å føle deg skyldig i hvordan du konfronterte mobbingen eller hvor lang tid det tok deg å ta handling. Disse tingene er tidligere. La dem være der.
Finn lukking og en ny begynnelse
En del av helingsprosessen er å kunne sette fortiden bak deg og løsne fra traumer du opplevde. Noen ganger å finne denne nedleggelsen innebærer å endre jobber eller karriere. Men du må også oppdage at identiteten din er knyttet til mer enn bare arbeidet ditt. Gjenoppdag hvem du er. Utvikle nye interesser, nye hobbyer, nye mål og nye drømmer. Ikke la deg være opptatt av det som skjedde med deg. I stedet finner du en sunn måte å skifte fokus på og sette fortiden bak deg.
Et ord fra
Husk, det som skjedde med deg var ikke rettferdig, men det trenger ikke å definere hvem du er. La slippe av noen trang til å engasjere seg i offertanke. Ja, du ble offer, men du er mer enn det som skjedde med deg. Ta deg tid til å gjenoppdage hvem du egentlig ikke er som mobbingen hevdet at du var. Du bør også unngå å klandre deg selv for å bli mobbet. Det var ikke din feil. Det var mobbens valg. Og viktigst, ta vare på deg selv. Ved å være oppmerksom på hva du trenger å føle deg frisk, vil du være godt på vei for å helbrede fra mobbing på arbeidsplassen.