Våre sinn og kropper behandler hele tiden mat, drikke, tanker og følelser. I vår 100 miles per minutt-verden kan vi lett føle seg overveldet.
Prøv å ta litt tid regelmessig for deg selv. Her er 5 tips om hvordan du oppretter en spa-dag hjemme:
1) ta en teknologi pause
- Gjør det til en lavteknologisk dag. Hold fjernsyn, datamaskin, mobiltelefon og annen elektronikk slått av.
- Gå en tur i parken. Finn et stille sted og prøv disse to meditasjonsteknikker med trinnvise instruksjoner.
- Delta på en yogaklasse i nabolaget ditt
- Strekk hjemme
- Få et hoppe
2) Prøv Tongue Scrapping
Start dagen med forsiktig å skrape tungen (ikke bekymre deg, det gjør ikke vondt!). I Ayurveda (en form for alternativ medisin som praktiseres i India), kalles tungebelegg "ama" og reflekterer metabolsk rusk. Tunge skraper kan kjøpes i et apotek eller helsekostbutikk for noen få dollar. De pleier å rengjøre tungen.
3) Ta vare på kroppen din
Instruksjoner for hvordan du skal gjøre en tørrbørsteeksplosjon.
Lær hvordan du tar en kontrastdusj, som noen alternative utøvere anbefaler for å øke sirkulasjon og energi. Trinn-for-trinns instruksjoner om kontrastdusjer.
4) rense kroppen din
- Les 5 tips for å få nok vann
- Et kaldt vær rensende te er Ginger Tea med saften av en sitronkile.
- Hvis du er en kaffedrikker, bytt til grønn te for detox dagen. Les Slik bryter du en perfekt kopp grønn te
- Lær hvordan du lager en alkalisk vegetabilsk buljong for forbedret enzym og cellulær metabolisme og generell rensing og detox. Alkalisk buljongrecept
5) Rens ditt sinn
På din rensende dag, prøv å ta skritt for å frigjøre deg selv om de siste hendelsene som fortsetter å plage deg.
Start et personlig ritual, for eksempel å skrive et brev (du trenger ikke sende det!) For å få ut dine følelser. Eller kjøp en vakker dagbok for å gi deg et vanlig uttak for alle dine følelser, angrer og bekymringer. Ikke press disse følelsene unna. Hyr dem og fortsett som en smartere person.