For naturlig lindring av angst, gjør mange mennesker til et urt kjent som kava (noen ganger kalt kava kava). Kava inneholder også forbindelser som viser seg å fremme avslapping og muligens øke nivåene av gamma-aminosmørsyre (en aminosyre som er kjent for å spille en rolle for å redusere angst).
Er Kava effektiv for angstlindring?
Det er sterk vitenskapelig støtte til kava effektivitet i behandlingen av angst og angstrelaterte tilstander, ifølge en forskningsrapport 2010 publisert i Nutrition Journal .
Gjennomgangens forfattere analyserte 24 studier om bruk av kosttilskudd i behandling av angst, og fant at passionsblomstring og kombinasjoner av L-lysin og L-arginin ble støttet av solid forskning.
I en tidligere gjennomgang (publisert i The Cochrane Database of Systematic Reviews i 2003 og oppdatert i 2005) så forskerne på syv studier på kava som en angstbehandling. Selv om kava ble funnet å være mer effektivt enn placebo , var forsiktighetsforfatterne oppmerksom på at "størrelsen på effekten synes liten." De fant også at kava synes "relativt trygt" når den brukes i 24 uker eller mindre.
Advarsler
Kava stamme peeling og blader kan inneholde forbindelser som kan skade leveren, og muligens føre til døden. Faktisk utstedte US Food and Drug Administration i 2002 en advarsel om at bruk av kava-kosttilskudd kan føre til alvorlig leverskade. Derfor ville det være lurt å unngå å bruke urt.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert.
I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller eller inneholde urteforbindelser som har toksiske effekter. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Kava kan også forårsake døsighet og, når det brukes på lang sikt, gulning av huden. I tillegg kan kava interagere med en rekke stoffer (inkludert sedativer og medisiner som brukes til Parkinsons sykdom).
Bruke Kava for angstlindring
Mens kava kan tilby noen anti-angst fordeler, er det ikke anbefalt å bruke kava til å behandle en angstlidelse på grunn av mulige sikkerhetsproblemer. Hvis du opplever noen angst-lidelse symptomer (inkludert konstant bekymring, rastløshet og søvnproblemer), bør du konsultere en psykisk helsepersonell så snart som mulig. Din mentale helsepersonell kan også gi deg råd om hvordan du trygt kan ta med kava i angstbehandlingsprogrammet.
kilder:
Lakhan SE, Vieira KF. "Ernæringsmessige og urte kosttilskudd for angst og angst-relaterte lidelser: systematisk gjennomgang." Nutr J. 2010 7 oktober; 9: 42.
Nasjonalt senter for komplementær og alterativ medisin. "Kava [NCCAM Urter med et blikk]". NCCAM-publikasjon nr. D314. Opprettet i mai 2006. Oppdatert juli 2010.
National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements. "Kava". Sist åpnet januar 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Kava ekstrakt for å behandle angst." Cochrane Database Syst Rev. 2003; (1): CD003383.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.