Helsefordeler, bruk, tips og mer
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er en forbindelse produsert i kroppen fra aminosyretryptofan. Det er en forløper til nevrotransmitteren serotonin og hormonet melatonin.
5-HTP-kosttilskudd har blitt populære fordi det antas at det å gi kroppen med 5-HTP i pilleform kan øke kroppens serotonin nivåer, ligner antidepressiva som antas å øke mengden serotonin tilgjengelig for hjernen.
kilder
5-HTP er produsert av frøene til en afrikansk plante, Griffonia simplicifolia . Det finnes i helsekostbutikker, på nettet, og hos enkelte apotek.
Bruker
En type alternativ medisin, 5-HTP-kosttilskudd er ment å hjelpe til med:
- Depresjon
- Angst
- Søvnløshet
- fibromyalgi
- migrene
- Vekttap
fordeler
Hittil mangler vitenskapelig støtte for kravet om at 5-HTP kan behandle en tilstand på en sikker og effektiv måte.
1) Depresjon
Flere små kliniske studier har funnet ut at 5-HTP er like effektivt som antidepressiva. I en seks ukers klinisk studie ble 63 personer enten gitt 5-HTP (100 mg tre ganger daglig) eller et antidepressivt middel (fluvoxamin, 50 mg tre ganger daglig). 5-HTP ble funnet å være like effektiv som antidepressiva, med færre bivirkninger.
En 2002-systematisk gjennomgang av studier publisert mellom 1966 og 2000 viste imidlertid at bare en av 108 studier møtte kvalitetsstandardene.
Den lille studien som oppfyller kvalitetskriteriene viste at 5-HTP fungerte bedre enn placebo for å lindre depresjon.
Se flere rettsmidler for depresjon.
2) Migrene
Noen undersøkelser indikerer at 5-HTP kan forhindre migrene og redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene, men det er behov for store, randomiserte, kontrollerte studier.
I en studie ble 124 personer gitt 5-HTP (600 mg / dag) eller stoffet methysergid. Etter 6 måneder ble 5-HTP funnet å være like effektive som metysergid ved å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av migrene.
En annen studie så på 5-HTP eller medikamentprpranolol i 4 måneder. Begge behandlingene resulterte i en statistisk signifikant reduksjon i hyppigheten av migrene. Imidlertid gikk propranolol-gruppen bedre, med en reduksjon i varigheten av episoder og antallet analgetika som ble brukt til behandling av episoder.
Finn ut om andre naturlige rettsmidler for migrene.
3) Fibromyalgi
Fibromyalgi er en kronisk tilstand som er preget av tretthet, utbredt smerte i musklene, ledbåndene og senene, og flere anbudspunkter.
En dobbeltblind, placebokontrollert studie så på 5-HTP eller placebo hos 50 personer med fibromyalgi. Etter fire uker var det forbedring i smerte, stivhet, angst, tretthet og søvn. Bivirkningene var milde og forbigående.
Se urter og kosttilskudd for fibromyalgi.
4) søvnløshet
Serotonin er omdannet til melatonin, et hormon som trengs for å regulere søvnvåkningssykluser. Fordi 5-HTP antas øke serotoninnivåene, kan det øke melatonin og bidra til å normalisere søvnmønstre.
Lær om 14 naturlige rettsmidler for å få en bedre natts søvn.
Advarsler
Potensielle bivirkninger av 5-HTP inkluderer kvalme, svimmelhet og diaré. Sjelden kan allergisk reaksjon på tilskudd forekomme.
Barn med Downs syndrom bør ikke ta 5-HTP.
I 1998 rapporterte Food and Drug Administration (FDA) å ha oppdaget en kjemisk forbindelse kjent som "peak x" i noen 5-HTP-produkter. Peak x hadde tidligere vært assosiert med supplementet tryptofan, som er gjort til 5-HTP i kroppen.
Tryptofan ble tatt av markedet da tusenvis av mennesker utviklet en alvorlig blodforstyrrelse kalt eosinofili - myalgi syndrom (EMS).
Årsaken ble senere sporet til en forurensning som bare ble funnet i biter av tryptofan produsert av et japansk selskap, Showa Denko.
Showa Denko, kilden til opptil 60% av alle tryptofanene som ble solgt i USA, hadde brukt en uprøvd produksjonsprosess som reduserte mengden aktivert kull som ble brukt til å filtrere fermentert rå tryptofan. Noen rapporter tyder på at renhet kan være et potensielt problem for 5-HTP også. Ingen tilfeller av EMS som følge av bruk av 5-HTP har imidlertid blitt rapportert.
Dette er en liste over noen av stoffene som potensielt kan virke sammen med 5-HTP-tillegg.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men hvis du vurderer bruk av 5-HTP-kosttilskudd, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dobbeltblind studie av 5-hydroksytryptofan versus placebo ved behandling av primærfibromyalgi syndrom. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. En funksjonsdimensjonell tilnærming til depresjon: Serotoninmangel som et målssyndrom i en sammenligning av 5-hydroksytryptofan og fluvoxamin. Psykopatologi. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofan og 5-hydroksytryptofan for depresjon ( Cochrane Review ). The Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, utgave 1. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-hydroksytryptofan versus metysergid i profylakse av migrene. Randomized Clinical Trial. 1986; 25: 327-329