Noen mennesker med angst har problemer med utsagn
Noen ganger har personer med angstproblemer, eller til og med generell angstlidelse, problemer med utsagn .
Symptomer på generell angstlidelse
GAD symptomer kan inkludere:
- Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Manglende evne til å legge til side eller gi slipp på en bekymring
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse opptatt eller på kanten
- Vanskelighetsgrad, eller følelsen av at tankene dine blir "tomme"
- Bekymret for overdreven bekymringsfullt
- Bekymring om å ta avgjørelser av frykt for å ta feil beslutning
- Bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Vanskelighetsgrad som håndterer usikkerhet eller ubesluttsomhet
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Utmattelse
- irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Skjelvende, følelsesløs
- Å være lett skremt
- Problemer med å sove
- svette
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- hodepine
Når det gjelder procrastination og angst, er det tre hovedkilder: perfeksjonisme, bekymring for resultater og lav selvverkning.
perfeksjonisme
Mange ganger sliter også mennesker med angst med en viss grad av perfeksjonisme . Bekymre at noe må være perfekt for å være verdifullt og verdifullt, kan forlate noen lammet med passivitet. Den viktigste strategien for å kjempe perfeksjonisme og angst er rasjonelt å vurdere situasjonen.
Ta et realistisk utseende på om noe må være perfekt eller ikke, og følg resultatene av denne vurderingen. Få ting vi noensinne vil møte i våre liv, må være perfekte. Hvis det du trenger å gjøre, trenger ikke å være perfekt, så prøv å komme i gang med best mulig innsats og godta at det vil være godt nok.
Et eksempel vil tillate deg selv å slutte å skrive et papir etter at det har nådd et poeng med "godt nok" i stedet for å lese om et dusin ganger for å perfeksjonere det.
Bekymre om resultater
En annen kilde til utsettelse er å bekymre seg for hva som vil skje etter at hendelsen eller arbeidet er fullført. Noen ganger forblir vi i en tilstand av passivitet som en måte å unngå resultatene på. Den viktigste strategien i denne situasjonen husker at for de fleste ting vil resultatene komme om du unngår og utsetter eller ikke. Mange finner det nyttig å bare komme i gang med noe og få nyhetene. Jo lenger vi slår av potensielt stressende resultater, jo lengre må vi leve i usikkerhet og venter, noe som er en stor kilde til angst selv.
Lav selvverkning
Self-effekt er din tro på evnen til å gjøre noe. Mange ganger utskyder folk fordi de frykter at de ikke kan gjøre noe bra eller fordi de ikke vet hvor de skal begynne. Noen ganger er det en realitet at vi ikke klarer å gjøre det bra, og akseptere at begrensning eller søkende hjelp er viktige prosesser for å begynne hvis det er sant. Nøkkelen til nøyaktig vurdering av vår evne er å se tilbake på lignende ting vi har gjort og resultatene.
Hvis resultatene generelt er gode, bruk så kunnskapen som en kilde til styrke for å komme i gang på prosjektet. I tillegg, hvis du sliter med å finne ut hvor du skal begynne, er det ofte å begynne hvor som helst - selv med den enkleste oppgaven - å få ballen til å rulle.
Henvisning:
Mayo Clinic. Generell angstlidelse. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562