Hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse , har du sikkert hørt om både kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi. Er disse behandlingsmåter forskjellige eller bare variasjoner av hverandre? La oss ta en nærmere titt på disse typer atferdsterapier , og hvordan de er relaterte.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er en form for terapi som tar sikte på å omstrukturere og endre måten en person tenker og oppfører seg på.
Hvorvidt denne terapien er gunstig, avhenger sterkt av forholdet mellom pasienten og hennes terapeut og pasientens vilje til å gjøre en endring.
Eksempler på teknikker som brukes av en kognitiv atferdsterapeut inkluderer kognitiv restrukturering og atferdsendringer, for eksempel å redusere selvnedbrytende atferd og lære å svare på problemer på en sunn, adaptiv måte. Ved kognitiv restrukturering læres en pasient å identifisere negative reaktive tanker og modifisere dem.
Dialektisk adferdsterapi
Dialektisk atferdsterapi, eller DBT, er en modifisert type CBT som var unikt utviklet for å behandle borderline personlighetsforstyrrelse. Den fokuserer på ferdigheter som mindfulness , eller lever i nåtiden, regulerer følelser, tolererer nød og effektivt styrer relasjoner med andre. DBT består av 4 elementer som leveres over et år eller mer:
- Individuell DBT-terapi - bruker teknikker som kognitiv omstrukturering og eksponering for endring av atferd og forbedrer livskvaliteten
- Gruppeterapi - bruker ferdighetsopplæring for å lære pasienter hvordan de skal reagere godt på vanskelige problemer eller situasjoner
- Telefonsamtaler - Bruke lærte ferdigheter til liv utenfor terapi
- Ukentlige konsultasjonsmøter blant DBT-terapeuter - et middel til støtte for terapeuter og for å sikre at de følger DBT-behandlingsmodellen
Hvordan DBT er Distinguished From CBT
DBT er rett og slett en modifisert form for CBT som bruker tradisjonelle kognitive adferdsteknikker, men implementerer også andre ferdigheter som oppmerksomhet, aksept og tolererer nød. Den gode nyheten er at DBT har vist seg å være betydelig effektiv i behandling av personer med borderline personlighetsforstyrrelse.
Det er interessant å merke seg at noen kognitive atferdsmessige terapeuter innarbeider visse elementer i DBT-modellen i deres behandlingstimer. Dessuten har andre former for CBT utviklet som bruker elementene i DBT. Mindfulness-basert kognitiv terapi bruker for eksempel tradisjonelle kognitive atferdsmetoder med oppmerksomhet til å behandle depresjon.
Hva dette betyr for deg
Hvis du har BPD, er det gode terapier der ute for deg. Snakk med legen din om å finne riktig terapeut og behandlingsmodell for deg, slik at du kan føle deg bedre og forbedre livskvaliteten.
kilder:
Hayes, SC. "Acceptance and Commitment Therapy, Relational Frame Theory, og den tredje Wave of Behavior Therapy." Behavior Therapy , 35: 639-665, 2004.
Linehan, MM. Kognitiv-Behavioral Behandling av Borderline Personality Disorder . New York: Guilford, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Effektiviteten av kognitiv atferdsterapi for personlighetsforstyrrelser. Psychiatr Clin North Am . 2010 september; 33 (3): 657-685.
Segal, SV, Williams, JMG, & Teasdale, JD. Mindfulness-basert kognitiv terapi for depresjon: En ny tilnærming til forebygging av tilbakefall. New York: Guilford, 2001.