Koffein er så vanlig i det amerikanske samfunnet, du kan lett glemme at det er et vanedannende stoff. Kontorarbeidere er spesielt utsatt for vanlig kaffe drikking, da det bidrar til å holde deg våken og avværge tretthet. Noen mennesker tror selv koffein forbedrer deres minne , selv om forskningsmaterialet for dette er blandet.
Men det er sikkert anerkjente bivirkninger av koffein.
Følgende bivirkninger av koffeinforgiftning er også inkludert i Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM 5), gullstandarden for diagnostisering av psykiske helseproblemer.
Kortsiktige bivirkninger av koffein
- Restlessness - dette er i utgangspunktet problemer med å slappe av og berolige deg selv.
- Nervøshet - dette er en følelse av mental uro, en slags rastløshet i sinnet, som ofte går hånd i hånd med angst.
- Spenning - selv om spenningen ofte er en positiv opplevelse, etter for mye koffein, kan du bli altfor begeistret for trivielle hendelser, noe som kan være vanskelig i sosiale situasjoner.
- Søvnløshet - dette kan manifestere seg på mange forskjellige måter, men totalt sett legger det opp til å ha problemer med å få nok søvn.
- Spylt ansikt - et rødt ansikt på jobben kan få deg til å bli flau og kan være pinlig!
- Diurese - En annen pinlig bivirkning av for mye koffein, du kan ende opp med å løpe på toalettet og urinere mer væske enn du forbruker.
- Gastrointestinal Disturbance - Det er en rekke gastrointestinale forstyrrelser som kan være bivirkninger av for mye koffein, inkludert magesmerter, gass, halsbrann, forstoppelse, diaré, kvalme og oppkast. Men mens magesmerter er ganske vanlige etter mye kaffe, er oppkastet ganske sjelden, og hvis du har denne reaksjonen, bør du unngå koffein helt til du har diskutert dette med legen din.
- Muscle Twitching - ufrivillig muskelforstyrrelser er en irriterende bivirkning av koffein for noen mennesker, men det er andre årsaker, så prøv å avstå fra koffein hvis dette er et pågående problem for deg, og se om tråden minker. Hvis ikke, snakk med legen din om behandling av dette vanlige problemet.
- Rambling Flow of Thought and Speech - dette er en vanlig bivirkning av stimulerende stoffer og er ofte mer irriterende for lytteren enn til høyttaleren. Men vær oppmerksom på at å bli over-stimulert på kaffe og dominerende samtaler kan undergrave populariteten din på jobben.
- Takykardi eller hjertearytmi - disse bivirkningene er endringer i hjertefrekvensens hastighet og regelmessighet og er absolutt en grunn til bekymring. Ikke bruk koffein og se legen din dersom du tror at hjerterytmen er unormal, spesielt hvis du føler at den er for hurtig eller uregelmessig.
- Udelukkelsesperioder - selv om denne bivirkningen kan virke ønskelig, trenger vi alle hvile. Hvis du ikke klarer å trette nok til å få tilstrekkelig hvile, kan du løpe ned og ikke gi kroppen din nok tid til å reparere seg selv. Du kan ikke føle seg utmattet, men kroppen din vil bli slitt ut uten regelmessig brudd fra aktiviteten.
- Psykomotorisk agitasjon - dette er en form for fysisk kvelhet som gjør det vanskelig å berolige kroppen din.
Forskning har vist at mange mennesker er uvitende om disse bivirkningene, og en god del av undersøkelsen på koffein har hevet de positive kortsiktige effektene , som økt oppmerksomhet og energi, uten å ta hensyn til disse helseeffektene.
> Kilder:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Vanlig koffeininntak i kvinner i barnebarder," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, Femte utgave, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. og Lovallo, W. "Koffein og blodtrykksvar: Sex, alder og Hormonal Status, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010