"Av alle helligdager er Thanksgiving vanligvis den enkleste for ADHD-barn, da det ikke er fokusert på gaver eller godteri," sier utviklingspediatrikeren Patricia Quinn. Dette er gode nyheter! Likevel, som alle helligdager, utgjør Thanksgiving noen utfordringer. Her er noen forslag for å hjelpe deg og ditt ADHD barn har en glad og minneverdig Thanksgiving feiring.
Rutinemessig og struktur
Barn med ADHD blomstrer når de har en forutsigbar rutine og struktur. I løpet av ferien har disse strukturene en tendens til å forsvinne, kanskje fordi du er vert for Thanksgiving og har gjester hjemme eller fordi familien er på reise. Hvor det er mulig, hold barnets tidsplan så regelmessig som mulig, for eksempel sengetid og måltider.
Elaine Taylor-Klaus, medforfatter av boken "Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies for å styrke barn med ADHD," forklarer at i løpet av ferien når barna er ute av rutinen, vet de ikke hva de kan forvente; de føler seg rudløse. I løpet av ferien kan det være mange bevegelige deler, så selv om du ikke vet nøyaktige planer . Forklar imidlertid for barnet ditt hva du vet, skjer, for eksempel: "På torsdag klokken 10 blir vi X." Dette kan virkelig hjelpe dem. Vær også oppmerksom på at barnet ditt vet at denne gangen er vanskelig, og bruk den som en mulighet til å lære i stedet for å mislykkes.
Fysisk plass
Hvis du er på ferie i ferien, har de ikke de vanlige eiendommene rundt til å dempe dem. Elaine foreslår å bringe et komfortart fra hjemmet, da dette gir en følelse av kjennskap til det nye miljøet. La barnet ditt velge hva de ønsker å ta med. Kanskje et leketøy eller teppe for sengetid.
Du kan også hjelpe dem med å pakke en "opptatt boks", som har elementer i det som vil holde dem opptatt og underholdt hvis de føler seg kjedelig.
Oppførsel
Når du er sammen med venner og slektninger i ferien, er håpene og forventningene at barna dine vil være på sitt beste. Elaine påpeker imidlertid at det er viktig for foreldrene å sette realistiske forventninger og husk at de er sannsynligvis opptatt og distrahert, slik at de ikke kan veilede sitt barn som de vanligvis ville.
Hvis barnet oppfører seg på en måte som du skulle ønske de ikke hadde, anbefaler Elaine å spørre deg selv: Er dette slemt eller nevrologt? Med ADHD barn spiller nevrologi nesten alltid en rolle i oppførselen. De reagerer sannsynligvis på en situasjon som er stressende for dem. Når du skjønner at de ikke er målrettet uhøflig eller respektløs, er det lettere for deg å svare på en måte som støtter ADHD-symptomene. Denne tilnærmingen hjelper dem senere i livet, da de vil være mindre tilbøyelige til å klandre seg selv.
Kjøretur
Elaine forklarer at trafikkturer ikke er så problematiske som de pleide å være takket være teknologi og de ulike former for underholdning det muliggjør. Hvis du går på en biltur denne Thanksgiving, her er forslag fra Elaine for en lykkelig og stressfri tur.
- Har hyppige stopp, slik at alle kan strekke seg på bena, brenne litt energi og bruke toalettet. Husk å planlegge i tide for disse stoppene i planleggingen.
- Ta med forsyninger for turen, inkludert snacks og vann
- Ha tid til videospill og ikke-skjermtidsspill, som plateselskapspillet
- Har lydbøker som hele familien kan nyte å lytte til, for eksempel Harry Potter eller The Mysterious Benedict Society
Mat
Vanligvis, på Thanksgiving Day, er en kalkunmiddag hovedarrangementet og serveres senere på dagen. Dette kan være problematisk for ADHD barn av 2 grunner.
Forventningen som fører opp til måltidet, kan føre til at de føler seg altfor opphisset eller kjedelig .
En løsning på dette er å planlegge flere ting i tillegg til måltidet for barnet ditt å se frem til. De trenger ikke å være store ting, kanskje se på paraden på TV eller deres fettere som ankommer klokken 14.00. Hvis de kjeder seg, foreslår at de sjekker ut sin travle boks og finner noe der inne for å underholde dem.
Hvis de er sultne, snarere enn å automatisk svare på "Vent til middag", foreslår Elaine å vurdere om det er en rettferdig forespørsel. Hvis deres siste måltid eller snack var for flere timer siden, så er det greit for dem å ha en matbit selv om middagen er nesten klar. Et sulten barn er et sint barn.
ADHD-medisinering
Hvis barnet ditt vanligvis bruker ADHD-medisinering , kan det være nyttig å sette en alarm for å minne deg om begge når det er på tide å ta dem, da endringen i rutine kan bety at de vanlige påminnelsene ikke er på plass.
Elaine anbefaler å avgjøre forut for tiden hvis barnet ditt skal ta en medisin ferie over Thanksgiving. For å hjelpe til med å ta den avgjørelsen, spør: Hva hjelper medmennene mitt barn med? Hvis det er noe skolelatert, kan det være fornuftig å ha en medisinsk ferie. Men hvis det er for symptomer som er erfarne på alle områder av livet, kan det være nyttig å fortsette medikamentet. Tenk hva som vil være mest nyttig for barnet ditt og deres erfaring i løpet av ferien. Snakk alltid med barnets lege før du endrer medisinen.
Ferie tradisjoner og tilkobling
Betydningen av ferie tradisjoner er mye dypere enn de virker. Alle setter seg ned for å se Thanksgiving Day parade på TV mens luktene til matlaging av kalkunwafts gjennom huset, eller bruk av Great Grandmas-gresskar-oppskrift, ser kanskje ikke ut til å være signifikant; Men hvis familien din har gjort dette i generasjoner, er det en måte for barna dine å koble til familiens historie. Tradisjoner gir struktur og komfort som ADHD-barn elsker. Det fjerner det ukjente angst og gir dem et rammeverk av ting å se frem til.
Elaine sier "Thanksgiving er en mulighet til å skape positive minner som barna dine vil få for resten av livet. Det er også en tid å bygge relasjoner, hele feriepunktet som Thanksgiving er tilkobling. Solide relasjoner er grunnlaget for styringen av ADHD, spesielt hos barn. "
En tradisjon Elaines familie har, er å gå rundt bordet og hvert familiemedlem sier noe de er takknemlige for. Selv de svært små barna kan ta del i dette. De virkelig liker det og har meningsfulle ord å bidra.
Stilletid
Hvis barnet ditt blir overstimulert eller overveldet med aktiviteten, støy og folk i løpet av en ferie, velg et sted hvor de kan gå for en stille stund alene. Hvis du er hjemme, kan deres rolige sted være deres soverom. Hvis du besøker med slektninger, kan det være nyttig å plukke ut et sted sammen før handlingen begynner. I deres rolige sted kan de koble fra de sosiale aktivitetene, lese, ha litt skjermtid, tilbringe tid med komfortelementet eller til og med meditere.
Er Thanksgiving Hardere eller enklere Hvis du har ADHD også?
ADHD er ofte arvet , så hvis barnet ditt har ADHD, er det en sjanse du også gjør. Vi spurte Elaine om Thanksgiving er lettere eller vanskeligere hvis en forelder har ADHD også. "Det er litt av begge, det kan være lettere fordi du har medfølelse og kobler seg til sine kamper, og du kan skape team forventninger. For eksempel, når du er i ferd med å gå inn i slektningens hjem, kan du bekrefte at det kan være vanskelig. "Jeg vet at dette kommer til å bli vanskelig, men vi kommer til å komme igjennom det."
kilder:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Foreldre ADHD Nå, enkle intervensjonsstrategier for å styrke barn med ADHD. Althea Press. 2016