Folk som kjenner noen som sliter med en avhengighet, lurer ofte på hvordan de skal hjelpe en avhengige venn eller slektning. Beslutningen om å prøve å få hjelp til noen du bryr deg om hvem som har en avhengighet, er aldri lett. Heldigvis, med din støtte, har de større sjanse til å overvinne deres avhengighet. Hver situasjon er unik, men det er noen generelle retningslinjer som vil hjelpe deg med å nå denne oppgaven.
Forvent vanskeligheter
Det er mange grunner til at det kan være vanskelig å hjelpe noen du bryr deg om med deres avhengighet:
- De kan ikke være enige om at de har et problem.
- De vil kanskje ikke endre hva de gjør.
- De kan fryde konsekvenser, for eksempel å miste jobben, gå i fengsel.
- De kan føle seg flau og vil ikke diskutere det med deg.
- De kan føle seg vanskelig å diskutere personlige problemer med en profesjonell.
- De kan være engasjert i avhengigheten som en måte å unngå å håndtere et annet problem som plager dem mer.
Det er ingen rask og enkel måte å hjelpe noen med en avhengighet. Å overvinne en avhengighet krever stor viljestyrke og besluttsomhet, så hvis de ikke vil endre hva de gjør, er det lite sannsynlig å prøve å overtale dem til å få hjelp.
Men du kan ta skritt som vil hjelpe din kjære til å gjøre endringer på lang sikt, og vil hjelpe deg med å takle en elsket med en avhengighet.
Trinn 1: Opprett tillit
Dette kan være vanskelig å gjøre hvis den avhengige personen allerede har forrådt din tillit. Men å etablere tillit begge veier er et viktig første skritt i å hjelpe dem å tenke på endring. Tillit er lett undergravd, selv når du prøver å hjelpe.
Unngå følgende tillitsforsterkere:
- Nagging, kritisering og foredrag av den avhengige personen.
- Yelling, navnekalling og overdrivelse (selv når du er stresset ut selv).
- Engasjere seg i vanedannende oppførsel selv, selv i moderasjon (de vil tro at du er en hykler).
Vær klar over at:
- Selv om du bare vil hjelpe den avhengige personen, tror de kanskje du prøver å kontrollere dem, noe som kan føre til at de engasjerer seg i vanedannende atferd enda mer.
- De bruker trolig den vanedannende oppførelsen, i hvert fall delvis som en måte å kontrollere stress på. Hvis atmosfæren mellom deg er stressende, vil de ønske å gjøre vanedannende oppførsel mer, ikke mindre.
- Å bygge tillit er en toveis prosess. Tillit er ikke etablert ved å sette opp dårlig oppførsel. Hvis du ikke har tillit til din kjære og ikke føler at det kan etableres for øyeblikket, bør du lese trinn 2.
- Personer med avhengighet endres sjelden til det er noen konsekvens av deres oppførsel. Ikke prøv for hardt for å beskytte den avhengige personen fra konsekvensene av egne handlinger (med mindre det er skadelig for seg selv eller andre, for eksempel drikking og kjøring).
Trinn 2: Få hjelp for deg selv først
Å være i et forhold med en person som har en avhengighet, er ofte stressende. Godta at du går gjennom stress og trenger hjelp med å administrere det er et viktig skritt i å hjelpe din kjære, så vel som deg selv.
Trinn 3: Kommuniser
Selv om du kanskje føler deg fristet til å la din kjære vite at deres avhengighet er et problem, og at de må bytte, er beslutningen om å endre seg deres. De er mye mer sannsynlig å være åpne for å tenke på endring hvis du kommuniserer ærlig, men på en måte som ikke truer din kjære.
Trinn 4: Behandlingsprosessen
Behandlingsprosessen vil variere alt etter hvilken behandling din venn eller slektning får.
Hvis du er involvert i din kjære ens behandling:
- Husk å fortsette å jobbe med å etablere tillit. Les på nytt trinn 1 før du går til rådgivning med din kjære.
- Vær ærlig om dine følelser, hva du vil skje, og hva avhengigheten har vært for deg.
- Ikke klandre, kritisere eller ydmyke din kjære i rådgivning. Bare si hva det har vært for deg.
- Ikke bli overrasket hvis din kjære sier at ting du gjør, bidrar til deres avhengighet. Prøv å lytte med et åpent sinn.
- Hvis du vil at de skal forandre, må du sannsynligvis også endre seg, selv om du ikke har en avhengighet. Hvis du viser at du er villig til å prøve, vil din kjære være mer sannsynlig å prøve også.
Hvis din kjære har behandling alene:
- Respekter deres privatliv i hverdagen. Ikke informer venner, familie eller andre om din elskede sin behandling .
- Respekter deres privatliv i terapi. Hvis de ikke vil snakke om det, må du ikke presse for dem å fortelle deg hva som skjedde.
- Det er mange forskjellige tilnærminger til utfordringen om hvordan du hjelper narkomaner, men husk, endring skjer ikke over natten.
> Kilder :
> Gottman Ph.D., John og DeClaire, Joan. "Relasjons Cure: En 5 trinns guide for å styrke ditt ekteskap, familie og vennskap." Three Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely og Maslin, Jenny. "Ubehandlet Heavy Drinkers: En kvalitativ og kvantitativ studie av avhengighet og beredskap til å endre." Avhengighetsforskning og teori 2003 11: 317-337.
> Kjærlighet EdD, Patricia, og Stosney, Steven Ph.D. "Hvordan forbedre ekteskapet ditt uten å snakke om det: Finn kjærlighet utover ord." Broadway bøker, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely og Maslin, Jenny. "Nære slektninger til ubehandlede tunge drikkere: Perspektiver på kraftig drikking og dens effekter." Addiction Research and Theory 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna og Walley, Gwen. "Coping With Alcohol and Drug Problems: Erfaringene fra familiemedlemmer i tre kontrastrike kulturer." Routledge: London og New York. 2005.