Kryper med sceneskrekk
Stagefrykt er ikke kjent som en fobi, til tross for sin evne til nesten å kreve utøvere av alle typer. Offisielt kan det imidlertid kategoriseres som en delmengde av glossofobi , eller frykt for offentlig taler, som i seg selv er en type sosial fobi . Stagefrykt kan oppstå plutselig eller gradvis og kan være mild eller alvorlig.
Hvem får sceneskrekk?
Alle som utfører på en offentlig scene, fra barn i skole til profesjonelle skuespillere, er potensielt utsatt for sceneskrekk.
Hollywood lore er fylt med historier av utøvere som har sloss med denne fobien, fra Rod Stewart til Mel Gibson. En av de mest kjente og bestdokumenterte eksemplene er Carol Burnett, som påstås å ha kastet opp hver natt før hvert show.
Hvorfor utføre med sceneskrekk?
Det kan være ekstremt vanskelig for nonperformers å forstå hvorfor noen ville velge en karriere eller hobby som forårsaker en slik åpenbar nød. Hvis du lider av sceneskrekk, har du sannsynligvis behandlet uendelige spørsmål fra familie og venner om hvorfor du setter deg selv gjennom plaget.
Svaret er enkelt. Utførelsen er "i blodet." De fleste utøvere kan ikke forestille seg ikke å utføre, da det er det de føler de var født til å gjøre. Kjærligheten til arbeidet er kraftig nok til å overvinne mangelen på stabilitet, de endeløse avslagene og de tidlige morgendagene. Stagefrykt er bare et annet hinder som må håndteres i strid med drømmen.
Symptomer på sceneskrekk
Stagefrykt har en tendens til å manifestere noe annerledes enn de fleste fobier. Bare sjelden hindrer fobien faktisk utøverens evne til å jobbe. I stedet har det en tendens til å vises i løpet av tiden som fører opp til audisjonen eller ytelsen. Selv om hver persons reaksjoner er unike, følger de fleste tilfeller av sceneskrekk et rimelig forutsigbart mønster.
Fobi starter vanligvis uker eller måneder før forestillingen, som ofte manifesterer seg som en lavnivå generalisert angst . Hvis du har denne tilstanden, kan du begynne å føle deg hyperalert, hoppfull og full av energi. Da datoen for forestillingen trekker seg nærmere, forverres symptomene. Noen timer før visningstid kan du oppleve mer tradisjonelle fobi-symptomer, inkludert gastrointestinale problemer som oppkast eller diaré, irritabilitet, humørsvingninger, tremor og hjertebanken.
Når du tar på scenen, overtar dine utøvende instinkter. De fleste lider av sceneskrekk rapporterer at de har få, hvis noen, symptomer under forestillingen. Du vil sannsynligvis spille av publikums energi, slik at du kan fullt ut gå inn i karakter og glemme din tidligere nød.
Mange utøvere opplever en type eufori, som ligner en runner høy, både under og etter et show. Denne rushen av adrenalin kan delvis forklare hvorfor symptomene på scenefare så fullstendig forsvinner når du faktisk konfronterer fobias gjenstand.
Overvåking med sceneskrekk
Til tross for at ytelsen din ikke påvirkes, er det viktig å finne sunne måter å håndtere sceneskrekk på. Mange utøvere vender seg til selvmedisinering, med alkohol eller narkotika, i et forsøk på å dumme smerten.
Dette er aldri et godt valg for noen fordi det kan bli en farlig syklus og mulig avhengighet for de som utfører regelmessig.
Stage Fright Treatment Options
Hvis du lider av sceneskrekk, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell . Som enhver fobi, er sceneskrekk meget behandlingsbar. Et populært alternativ er kognitiv atferdsterapi . Mange mennesker med sceneskrekk rykter på tro på at deres forestilling ikke vil være "god nok" og derved skuffe publikum og ødelegge sine egne karrierer. Terapi kan hjelpe deg med å lære å erstatte disse negative meldingene med mer rasjonelle tanker.
Du vil også bli lært avslappende øvelser som du kan gjøre når angst blir overveldende.
Sceneskrekk er bemerkelsesverdig vanlig, og mange utøvere søker aldri hjelp. Med riktig behandling kan tilstanden imidlertid lykkes.
Kilde:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (4. ed.) . Washington, DC: Forfatter.