Kan dataspill bidra til å øke selvtillit ? Absolutt.
I en verdens første studie har forskere fra McGill Universitys psykologiske institutt opprettet og testet dataspill som er spesielt utviklet for å hjelpe folk med å forbedre selvtillit.
Tilgjengelig for offentlig høring på www.selfesteemgames.mcgill.ca, spillene har fengende navn som Wham !, EyeSpy: The Matrix og Grow Your Chi.
Alle tre spillene ble utviklet av doktorgradsstudenter fra McGills Psykologisk Institutt: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau og Maya Sakellaropoulo, under ledelse og veiledning av Mark Baldwin, en assosiert psykologi professor.
Lagets første forskningsresultater på Wham! vil bli publisert i peer-reviewed journal Psychological Science i juli. Publikasjon av forskning på EyeSpy: Matrixen er kommende i Journal of Social and Clinical Psychology.
Forskningsmål
Etter å ha studert tidligere studier om selvtillit, utlot McGill-teamet at folks følelser av usikkerhet i stor grad er basert på bekymringer om hvorvidt de vil bli likte, akseptert og verdsatt av sine jevnaldrende og betydelige andre.
Forskning har også vist at selvtillit er sterkt påvirket av bestemte måter å tenke på. Selvfølelsesvansker stammer fra menneskets selvkritiske syn på deres egenskaper og ytelse, sammen med en antagelse om at andre vil avvise dem.
Til sammenligning har folk som er sikrere en rekke automatiske tankeprosesser som gjør dem trygge og hindrer dem fra å bekymre seg for muligheten for sosial avvisning.
"For personer med lav selvtillit oppstår negative tankemønstre automatisk og ofte ufrivillig," forklarer Baldwin, "som fører dem til å selektivt fokusere sin oppmerksomhet på feil og avslag." Løsningen?
Personer med "automatiske" negative personlige synspunkter må forholde seg til positive synspunkter og lære å være mer aksepterende av seg selv. McGill-lagets mål var å gjennomføre eksperimentell forskning som ville gjøre dem i stand til å utvikle tiltak som kunne hjelpe folk til å føle seg tryggere, dvs. spesialdesignede dataspill.
Spillene Folk kan spille
"De tre spillene arbeider ved å adressere de underliggende tankeprosessene som øker selvtillit," forklarer Baldwin. "Som idrettsutøvere vet, lærer noen ny vane mye trening. Vårt team ønsket å skape en ny måte å hjelpe folk til å utøve de ønskede tankemønstrene til å være automatiske."
Forskerne trakk på opplevelsen av å spille repeterende dataspill og utviklet nye motparter som ville hjelpe folk til å føle seg mer positive om seg selv. I det første dataspillet blir EyeSpy: The Matrix bedt om å søke etter et eneste smilende ansikt i en matrise med 15 frowning-ansikter. Hypotesen? Gjenta øvelsen kan trene spillere for å fokusere sin oppmerksomhet på positiv snarere enn negativ tilbakemelding.
Det andre spillet, Wham !, ble bygget på Pavlovs velkjente konditioneringsforskning. The Wham! Spillet har spillere registrere navn og bursdag.
Når spillet er i gang, er spillerens personlige opplysninger parret med smilende, aksepterende ansikter. Resultatet? Spillere har opplevd å være smilte av alle og ta en mer positiv holdning til seg selv.
For det tredje spillet, Grow Your Chi, kombinerte forskerne oppgavene til Wham! og EyeSpy: The Matrix. Spillere som vokser din Chi, prøver å pleie sin indre kilde til trivsel ved å reagere på positive versus negative sosiale opplysninger.
Øvelse forbedrer positiv Outlook
McGill-teamet har vist at med nok praksis kan selv mennesker med lav selvtillit utvikle positive tankemønstre som kan gi dem gradvis blitt tryggere og selvsikker.
Det er derfor alle oppfordres til å prøve spillene og å se for seg selv hvordan online-øvelsen kan påvirke positiv endring. "Vi begynner nå å undersøke de mulige fordelene med å spille disse spillene hver dag," sier Baldwin. "Vi planlegger å studere om slike spill vil være til hjelp for skolebarn, selgere som arbeider med jobbrelatert avvisning, og kanskje folk på dating-scenen."
Til tross for de potensielle fordelene med disse spillene, forblir dårlig selvtillit et utrolig komplekst problem. "Disse spillene erstatter ikke det harde arbeidet med psykoterapi," understreker Baldwin. "Våre funn gir imidlertid håp om at et nytt sett av teknikker gradvis kan utvikles for å hjelpe mennesker som de søker å overvinne lavt selvtillit og følelser av usikkerhet."