Det er mange programmer som markedsføres for stressavlastning, og noen av dem er ganske verdifulle. Noen er mindre spektakulære, og noen av dem er egentlig ikke verdt pengene eller plassen de tar opp på telefonen din. Når du søker etter nye verktøy for å hjelpe med stresshåndtering, er det viktig at du vet hva du leter etter, og at du kan skille ut hjelpen fra overhypet.
Følgende samling kan hjelpe til med stressavlastning på mange måter og er vel verdt tiden de tar for å bruke.
Generelle Stress Relief Apps
Mange stress management teknikker er ferdigheter som læres i stedet for aktiviteter vi gjør naturlig. Å bytte vår tenkning til en mer positiv ramme, for eksempel å trene , eller bruke enkle pusteøvelser , kan for eksempel hjelpe til med stress, men de fleste trenger å lære disse ferdighetene og trene dem. Følgende apper kan hjelpe til med bare det-lærende viktige strategier for stresshåndtering og å jobbe med dem i vårt daglige liv:
- Personlig Zen: Denne appen ble laget av en nevrovitenskapsforsker for å skape spill støttet av forskning om angstreduksjon og fleksibilitetsutvikling. Følg fremdriften din og bygg en lykkeligere og mindre stresset utsikt på bare noen få minutter om dagen med spill.
- P a cifica: Denne appen gir pusteøvelser for å hjelpe deg med å raskt avspenne, en stemningssporing som gjør at du kan måle sinnstilstanden og spore det som påvirker deg mest i livet ditt, og andre funksjoner basert på kognitiv atferdsterapi.
- G PS for sjelen: Denne appen er ganske utrolig ved at den bruker telefonens kamera og andre verktøy for å måle din hjertefrekvens og hjertefrekvensvariabilitet for å måle stressnivået og bringe deg tilbake (dermed GPS) til et sentrert sted gjennom bilder av dine kjære, musikk, poesi og mer. Denne appen er interaktiv og hjelper deg med å lindre stress på flere måter, noe som gjør det til et nyttig og allsidig verktøy som er verdt å prøve.
Meditasjon Apps
Evnen til å meditere kan forvandle hele opplevelsen av stress. Det kan bygge motstandskraft mot stress som du møter nå og i fremtiden, det kan gi deg en sunn ny måte å reagere på stressorer (inkludert en måte å løsne dine følelser og holde stressresponsen fra å ha en hårutløser), og mer. Å utøve regelmessig er nøkkelen. Følgende apper kan ikke bare lære deg meditasjon, men kan hjelpe deg med å opprettholde vanen i livet ditt:
- Den Mindfulness App: Denne appen gir mange muligheter for å lære og praktisere meditasjon, fra begynnelse til avansert. Du kan velge en meditasjon fra 3 til 30 minutter i varighet, meditasjoner av mange forskjellige typer, oppmerksomhetskommentarer, meditasjonssporing og mer. I den betalte versjonen er det meditasjonskurs, guidede meditasjoner og kontinuerlig oppdatert innhold.
- Rolig: Denne appen lover en "reise til et roligere sinn" og det har mange måter å lede deg der. Det kan skryte av guidede meditasjoner og pusteøvelser samt sengetidshistorier for å hjelpe avslapping og fremme søvn.
- Headspace: Denne appen er "som et treningsmedlemskap for sinnet" ved at det tilbyr mange guidede meditasjonsklasser, inkludert hundrevis av tema meditasjoner og mange "bite-sized meditasjoner" for de som er veldig opptatt. Det er enda "SOS aktiviteter" for når du føler deg overveldet.
- iOm: Dette er mer av en biofeedback-app enn en meditasjonsapp, men det er en app som bør prøves i begge tilfeller. Det kan hjelpe trene deg til å slappe av kropp og sinn med relativ letthet.
Generelle apper som kan brukes til stresshåndtering
Noen apps er ikke spesielt rettet mot stresshåndtering, men har blitt funnet å være nyttige for å lindre stress akkurat det samme ved å støtte andre sunne vaner. Her er noen av de beste:
- Min Fitness Pal: Denne appen hjelper deg med å spore dine spisemønstre og gir artikler og oppskriftsideer for å holde deg i form så vel som en tracker som gjør at du kan spore din vekt, kaloriinntak og mer. Fordi sunn ernæring kan påvirke humøret og stressnivået ditt, kan dette virkelig være nyttig.
- H appify: Fordi et godt humør og en positiv utsikt har begge vært knyttet til redusert stress og økt motstandskraft. Denne appen hjelper deg med å minimere stress og angst ved å håndtere dine tanker.
- Fitbit: Dette er en treningssporing, men det kan være nyttig for stresshåndtering. Fordi fysisk aktivitet kan påvirke humøret og fordi søvn er så viktig, kan denne aktivitetssporeren og søvnmonitoren brukes til stresshåndtering ved å hjelpe deg å se hva du har det bra og motivere deg til å sove mer og flytte mer, som begge kan være humørsvingere.