Hvis du er en voksen som endelig har blitt diagnostisert med ADHD etter en levetid av kamp, frustrasjon og selvtillit, kan ADHD diagnosen være det første skrittet i å starte helingsprosessen. Ofte løfter en stor byrde når ting endelig begynner å gjøre mer fornuftig. Når du lærer mer om ADHD, kan du reframe problemer med klarhet.
Du er ikke lat og umotivert. Du er ikke treg eller uintelligent. Du er ikke svak, feil eller skadet.
Hva er ADHD?
ADHD er en nevrobiologisk tilstand som forringer individets evne til å modulere oppmerksomhet og kontrollimpulser og oppførsel. ADHD kan betydelig hindre den daglige funksjonen og kan føre til vanskeligheter med å fokusere, vedlikeholde og skifte oppmerksomhet, planlegging, prioritering, organisering og styring av tid. Det kan føre til kronisk glemsomhet, problemer med å håndtere økonomi og papirarbeid, lav toleranse for frustrasjon, rastløshet, impulsive reaksjoner, angststyringsspørsmål, lavt selvtillit, problemer med beslutningstaking, kronisk utsettelse, søvnproblemer, arbeidstressor og ødelagte problemer. eller skadede relasjoner.
Begynn å justere dine negative tanker
Tydeligvis kan disse kampene ta sine toll. Nå som du lærer mer om ADHD, kan du begynne å se på livet ditt i et annet lys.
Ta litt tid på å justere de negative meldingene du har internalisert. Rett dem i hodet ditt . Bruk selvprat for å gjøre disse skadelige misforståelsene til korrigerte positive meldinger om deg selv. Oppbygg selvtilliten din ett skritt om gangen. Du vil ha tilbakeslag. Forvent dette. Det er så lett å falle tilbake i negativ selvprat når ting begynner å føle seg overveldende og stresset.
Gjør et bevisst forsøk på å fange deg selv hvis dette skjer.
Aktivt engasjere seg i behandling
Samarbeide med helsepersonell for å utvikle en effektiv behandlingsplan. Aktivt engasjere seg i behandlingen . Din plan kan inneholde en rekke tilnærminger som hjelper deg med å håndtere symptomene på ADHD. Fortsatt utdannelse om ADHD og hvordan det påvirker livet ditt, organisasjonsstrategier, omstilling av miljøet, medisinering, utvikling av sunn søvn og kosthold, bedre selvbehag, ADHD coaching for å bidra til å implementere og styrke nye strategier, rådgivning for å hjelpe til med å møte eventuelle følelser av depresjon, angst, etc.
Vær håpløs
Du kan få kontroll over livet ditt. Vær håpløs. Dette håp kan hjelpe deg å slå livet ditt rundt. Når du blir mer og mer kunnskapsrik om ADHD og dens innvirkning på livet ditt, utdanner dine kjære også, slik at de bedre kan forstå. Kommuniser med dem. De kan være en støtte til deg når du gjør disse positive endringene. Livet vil føles bedre snart. Du har allerede tatt det første trinnet ved å følge gjennom ADHD- evalueringen for å finne ut hva som har forårsaket problemene i livet ditt. Gi deg selv et klapp på ryggen for denne store prestasjonen, og begynn nå å se frem med optimisme.