Forstå hvordan OCD-symptomer fungerer og måter å håndtere
Obsessene og tvangene forbundet med obsessiv tvangssyndrom (OCD), men generelt liknende nok til å være gjenkjennelige, varierer fra person til person. Men mange mennesker med OCD lurer på om deres besettelser og tvang vil endres eller bli erstattet av andre over tid. For de fleste er svaret på det spørsmålet ikke et enkelt ja eller nei.
Typer Obsessive Compulsive Disorder Symptomer
Tallrike forskningsundersøkelser har fastslått at det er forskjellige typer obsessiv-kompulsiv lidelse symptomer. De vanligste inkluderer:
- Obsessions å gjøre med symmetri og gjentatte og telle og bestille tvang
- Hoarding obsessions og tvang
- Forurensningsrelaterte besettelser og rengjøringskrav
- Aggressive obsessions og kontrollerende tvang
- Seksuelle / religiøse besettelser og tilhørende tvang
Selv om det er sikkert mulig å oppleve en, noen eller alle disse symptomtyper, viser det store flertallet av at når en OCD-symptomtype vises, er det svært sjelden at den forsvinner og erstattes av andre symptomtyper. Det vil si at typene av OCD-symptomer har en tendens til å forbli relativt konsistente over tid.
For eksempel, hvis noen utviklet forurensningsrelaterte besettelser og rengjøringspenger ved 13 år, ville de være svært lite sannsynlig å utvikle aggressive besettelser og tvang eller seksuelle / religiøse besettelser og tilhørende tvang senere i livet.
På den annen side er det mulig for OCD-symptomer å skifte innenfor samme symptomtype. Ved hjelp av eksemplet ovenfor kan noen med forurensningsrelaterte obsessioner og rensekompulsjoner først begynne med frykt som er sentrert på å påta HIV-viruset, men senere i livet byttes til frykt for salmonella eller noe annet patogen.
Hvor alvorlig OCD-symptomer svinger
Det er også viktig å huske at alvorlighetsgraden av OCD-symptomer kan og svinger ut over en persons levetid, noe som betyr at du kan ha ganger når symptomene dine er verre og ganger når de smelter opp. Dette kan relateres til stressnivå , miljø, behandlingsmetoder du bruker, og mange andre faktorer.
Å håndtere OCD-relatert angst
Det er forskjellige måter å håndtere den angsten du føler på din OCD, og hvert valg du gjør er enten positiv (akseptere OCD og lære å tolerere det), negativ (prøver å unnslippe eller få lettelse), eller nøytral (unngå problemet eller ignorerer det). Prøv å velge det positive, som vil bidra til å styrke din evne til å takle din OCD.
Vurder å håndtere din angst ved å beskrive den for deg selv, vurdere den, og avgjøre om du kan tåle det, og i så fall hvor lang tid:
- Beskriv angsten . Hvordan får det deg til å føle? Tror håndflatene dine svette? Er ditt hjerte slående raskere? Er dine muskler spente? Føler du deg engstelig og opprørt?
- Vurder din angst på en skala fra 0-10, hvor 0 er ingen og 10 er den verste angsten du kan tenke på.
- Bestem om du kan stå på det . Kan du tåle angst eller trenger du å søke lettelse? Hvis du bestemmer deg for at du kan håndtere det, velg en stund hvor du vil avstå fra å søke lindring. For eksempel, hvis du bare rystet hendene med noen, og du virkelig ønsker å bryte ut håndrenseren din, men du bestemmer deg for at du kan avstå i 10 minutter, gjør hva du må gjøre for å komme igjennom, om det er dypt å puste eller fokusere på noe annet .
Dette gjør i utgangspunktet eksponeringsterapi alene og kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll og mindre engstelig.
kilder:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptomstabilitet i voksen obsessiv-kompulsiv lidelse: data fra en naturalistisk toårig oppfølgingsstudie" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Temporal stabilitet av symptomdimensjoner hos voksne pasienter med obsessiv-kompulsiv lidelse" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf